Седентарен начин на живот и неговите ефекти
Како прво, можеби се прашувате што мислиме кога споменуваме седентарен начин на живот. Седентарен начин на живот се дефинира како вид на начин на живот во кој поединец не добива редовни количини на физичка активност.
Физичка неактивност
Какво влијание има седентаризмот врз органите и системите?
Грбот и рамената
Многумина од нас ги почувствуваа ефектите од долго седење, особено на грбот и рамената. Но зошто? Бидејќи обична личност не е во можност да седи подолго од три минути без да падне во слабо или „подгрбавено“ држење на телото, што со текот на времето доведува до абење на дисковите и интервертебралните зглобови, преоптоварување на лигаментите на 'рбетот и доведување до затегнување на мускулите на грбот што се протегаат за да се вклопат во ова подгрбавено држење на телото. Покрај тоа, ако сте пред компјутер, природно е да го држите вратот напред додека се концентрирате, што може да предизвика напрегање на вратот и рамената.
Нозе и колкови
Долгото седење може да доведе до мускулна атрофија на нозете и задникот. Исто така, постои скратување на флексорните мускули на колкот, што доведува до проблеми со зглобот на колкот.
Друг проблем е што продолжениот престој може да доведе до слаба циркулација што резултира со периферен едем (оток на глуждовите и стапалата), проширени вени или дури и длабока венска тромбоза (DVT).
Срце и кардиоваскуларен систем
Луѓето се изградени да стојат - и нашето срце и кардиоваскуларниот систем работат поефикасно на овој начин. Едно истражување од 2010 година спореди возрасни кои поминувале помалку од два часа на ден пред телевизор со група која минувала повеќе од четири часа на ден пред еден. Тој откри 125% зголемување на кардиоваскуларните заболувања во групата која помина повеќе време седејќи, како и 46% зголемен ризик од смрт од други причини.
Покрај тоа, истражувањето на Универзитетот во Честер во 2013 година покажа дека седењето согорува 21% помалку калории во минута отколку стоењето, со што се зголемува ризикот од дебелина.
Долгите периоди на престој се одговорни и за деактивирање на ензим наречен липопротеинска липаза, кој е одговорен за распаѓање на маснотиите во крвните садови и може да доведе до блокирање на крвните садови на срцето.