Седум фактори кои го ослабуваат имунитетот

20 декември 2019 година, во 08:44 часот

Womanена заврши топла: Ако телото замрзне, одбрамбената течност на телото се забавува. (Извор: nicoletaionescu/Getty Images)

Имунолошкиот систем ги отстранува опасностите по телото. Ако имунитетниот систем е ослабен, бактериите, вирусите и дегенерираните малигни клетки, меѓу другото, имаат полесно време да предизвикаат оштетување на телото. Но, што е особено лошо за имунитетниот систем? Седум непријатели на имунолошкиот систем.

Нашиот имунолошки систем е комплексен и фино подесен систем кој го штити организмот од внатрешни и надворешни напади. Работи со полно работно време: спречува бактерии, вируси, габи, други организми како што се црви, странски протеини, дегенерирани клетки на рак и слободни радикали.

За ова му се достапни многу заштитни штитови. Важен заштитен штит е бариерата на кожата и мукозните мембрани.

Спречување на настинка: Како да го зајакнете имунитетниот систем

Сувоста од загреан воздух ја прави мукозната мембрана подложна на вируси и бактерии. Но, ако пиете најмалку 1,5 литри на ден, го стимулирате производството на плунка, што го отежнува патогените микроорганизми. Водата е добар избор, но вкусните чаеви се уште подобри. (Извор: Alextype/Getty Images)

Избегнете го сувиот воздух за загревање со редовни прошетки на свеж воздух и зацврстете го вашиот имунолошки систем: Витаминот Д во сончевата светлина ги активира клетките убијци (Извор: Сем Едвардс/Getty Images)

Оние кои постојано се обвиткуваат во топли ќебиња се особено чувствителни на ниски температури. Редовните тушеви за настинка или наизменичните тушеви ја промовираат циркулацијата на крвта и ја активираат терморегулацијата на организмот. (Извор: Кореограф/Getty Images)

Недостаток на сон го ослабува имунитетот. Стрес хормонот кортизол, исто така, се зголемува кога има редовно кратко ноќно спиење. Оние кои сакаат да останат во форма спијат најмалку шест, но подобро седум до осум часа на ден. (Извор: Виачеслав Перетиатко/Getty Images)

Покрај соодветниот сон, на имунитетниот систем му се потребни и редовни паузи во текот на денот за да се опорави. Релаксација, хоби, спорт и нови предизвици го намалуваат стрес хормонот кортизол. (Извор: Antonio_Diaz/Getty Images)

Тренинг за издржливост, како што се трчање, нордиско одење или возење велосипед, ги одржува имуните клетки на телото на прстите. Но, не треба да претерувате: студиите покажаа дека прекумерната обука привремено го ослабува имунитетот и со тоа промовира настинка. (Извор: душанпетковиќ/Getty Images)

Балансирана исхрана богата со витамини со многу овошје и зеленчук го прави телото поцврсто. Елементите во трагови цинк, железо, селен и бакар, кои главно се наоѓаат во месото, рибата и млечните производи, се добри и за имуните клетки. (Извор: photka/Getty Images)

Антимикробни ензими се наоѓаат во плунката. Назалните мукозни мембрани и очите ги одбиваат натрапниците со секрети и солзи. Во стомакот, хлороводородната киселина претставува важна заштита и во цревата бактериите што се населуваат таму сочинуваат голем дел од нашиот имунолошки систем.

Имунолошки систем: заштитен штит на телото

Друг важен заштитен штит се лимфните јазли. Како дел од одбранбениот систем, тие претставуваат важна филтер-станица за патогени и клетки на рак.Не е за ништо што тие се нарекуваат и „чувари-јазли“. Во крвта, меѓу другото, белите крвни клетки (леукоцити) се одговорни за одбрана од патогени микроорганизми.

Покрај тоа, имунолошкиот систем е способен за учење. Со секој контакт со опасни патогени или супстанции
одбраната се рафинира. Ако опасноста повторно се заканува, имунолошкиот систем скока порано и работи уште поефикасно. Без имунолошки систем, луѓето не можат да преживеат.

3-Д илустрација на вирус: имунолошкиот систем ги спречува бактериите, вирусите, габите, другите организми како што се црви, странски протеини, дегенерирани клетки на рак и слободни радикали. (Извор: Рост-9Д/Getty Images)

Што го ослабува имунитетот

Различни фактори на влијание можат да го ослабнат имунитетот и природните заштитни штитови
направете го тоа попропустливо. Болестите и инфекциите се меѓу последиците. Најголемите опасности за имунитетниот систем вклучуваат:

Возраст
Недостаток на витамини
недостаток на спиење
стрес
ладно
алкохол
Чад

Имунолошкиот систем старее со текот на годините

Возраста е главен непријател на имунолошкиот систем. Имунолошкиот систем старее со него и станува послаб. Како што стареат луѓето, нивната чувствителност на болести и други напади на имунолошкиот систем се зголемува.

Тимусните жлезди се намалуваат по пубертетот. Оваа жлезда е важен дел од имунолошкиот систем. Во него, на пример, одредени бели крвни клетки го добиваат својот имунолошки карактер. Одредени имунолошки клетки (Б и Т лимфоцити) исто така се намалуваат со текот на годините. Ова исто така резултира со сè поголемо намалување на активноста на овие клетки и, генерално, прогресивно слабеење на имунолошката одбрана.

Недостаток на витамин и последиците

Недостаток на хранливи материи е исто така ризик за одбраната на организмот. За да може имунолошкиот систем да функционира правилно, потребни му се одредени хранливи материи. Здравата исхрана со многу свежо овошје, зеленчук, салата, производи од цели зрна, растителни масла и ореви го поддржува имунитетот. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува пет порции дневно: три зеленчуци, две овошја.

Витамин А, кој ги активира сопствените имунолошки клетки на организмот и поддржува формирање антитела, се наоѓа во моркови, целер, зелена салата и ке, на пример. Витамин Е, кој ги собира слободните радикали, се наоѓа во масла како сончогледово масло и ленено масло, но исто така и во бадеми и лешници. Витамин Ц, кој може да го намали времетраењето и сериозноста на инфекцијата, се наоѓа во изобилство во агруми, брокула и црвен пипер.

Омега-3 масните киселини, кои исто така го зајакнуваат имунитетниот систем, се наоѓаат во риба со ладна вода како лосос, харинга, туна и скуша. Според ДГЕ, две порции риба неделно се доволни за да се апсорбира потребната количина. Патем: недостаток на хранливи материи и енергија е исто така причина зошто несреќните диети често го оптоваруваат имунитетот и им даваат предност на инфекции како настинки.

Недостаток на сон ја уморува одбрамбената форма на организмот

Недостатокот на сон влијае на одбраната на организмот и е еден од најголемите непријатели на имунитетниот систем. На телото му треба редовен ритам на спиење со најмалку шест часа сон за да може да се обнови и да собере сила. Студиите со работници во смени покажаа до кој степен недостатокот на сон и постојано менуваниот ритам на спиење-будење можат да влијаат на имунолошкиот систем.

Како што објавија од Германското друштво за истражување на сонот и медицината за спиење, бројни студии покажуваат дека поспаноста влијае негативно на физичките и менталните перформанси, моторните вештини и расположението. Во исто време, работниците во ноќна смена имаат зголемен ризик од рак и стомачни проблеми, вклучително и чиреви на желудник.

Стресот и психолошкиот стрес го ослабуваат телото

Долгорочната стресна состојба не само што има негативно влијание врз менталното здравје, туку влијае и на имунитетниот систем, како што предупредуваат професионалните здруженија и специјализирани здруженија за психијатрија, психијатрија за деца и адолесценти, психотерапија, психосоматика, неврологија и неврологија од Германија и Швајцарија. Оние кои страдаат од хроничен стрес често се подложни на инфекции.

Хроничниот стрес предизвикан од прекумерна работа и приватен живот или од трауматски искуства и други долгорочни психолошки стресови доведува до намалување на одредени супстанции кои го активираат имунитетот. Во исто време, ослободените стресни хормони ја потиснуваат одбраната на телото. Покрај зголемената подложност на инфекции, може да се фаворизира развој на нови болести и да се промовира влошување на постојните болести.

Студот го замрзнува имунолошкиот систем

Многу жени го знаат тоа: Ако стомакот се олади, инфекцијата на мочниот меур не чека долго. И по прошетка на студ, вашиот нос наскоро ќе тече и грлото ќе ви се гребе. Зошто е тоа така? Ако телото замрзне, одбраната на телото се забавува. Покрај тоа, студот го нарушува протокот на крв во мукозните мембрани. Вирусите и бактериите тогаш имаат лесна работа.

Алкохолот ги збунува имуните клетки

Алкохолот е исто така еден од непријателите на имунолошкиот систем. Има амортизиран ефект врз одбраната на организмот. Белите крвни клетки, особено таканаречените фагоцити, се „збунети“ од алкохолот во крвта. Полесно ги превидувате патогените микроби. Покрај тоа, алкохолот промовира воспалителни реакции во телото кои го ослабуваат имунитетот.

Како што известува Федералниот центар за здравствено образование (BZgA), црниот дроб, панкреасот, желудникот и цревата може да се заразат. Ризикот од рак во овие органи исто така се зголемува со прекумерна потрошувачка на алкохол. Ризикот од рак на дојка е зголемен и кај жените.

Womenените не треба да пијат повеќе од дванаесет грама алкохол на ден, мажите не повеќе од 24. За ориентација: Стандардна чаша одговара на околу десет до дванаесет грама алкохол. Стандардно стакло одговара на пример. 0,25 литри пиво, 0,1 литар вино, 0,1 литар пенливо вино или 0,33 литри мешан пијалок. Покрај тоа, експертите советуваат да имате што повеќе денови без алкохол.

Пушењето го замаглува имунолошкиот систем

Не само алкохолот му штети на имунолошкиот систем. Одбраната на телото на пушачите е често послаба од онаа на непушачите. Поради влијанието на никотинот, одредени клетки на имунолошкиот систем работат полошо, така што пушачите се поподложни на бактериски и воспалителни болести.

Вируси на настинка:Што е вирусна инфекција и кога е заразна?
Ризик од воспаление на срцевиот мускул:Толку многу одмор по настинка што е потребно
Спречување на настинка:Зошто заострување во сауната не носи скоро ништо
Најдобри домашни лекови за настинка:Што помага против досадни болки во грлото?

И, влегува во игра уште еден фактор: Според BZgA, назофаринксот на пушачи содржи помалку „добри“ бактерии кои ги изместуваат „лошите“ бактерии. Затоа, ризикот од инфекции на респираторниот тракт е зголемен и кај пушачите. Ова исто така важи и за пасивно пушење.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.