Седум намирници лоши за стареење кои ве прават побрзо стари и болни
Дали знаевте дека храната што може да го лекува телото исто така може да му наштети или да го забрза процесот на стареење? Да, дури и додека живееме во време на невиден медицински напредок и опции за здрава исхрана, ние сме исто така бомбардирани од храна што се прави здрава за нас само кога е навистина лоша.
Ова е многу важна тема бидејќи постои скоро 100 процентна сигурност дека конзумирате нешто на оваа листа без да знаете дека тоа е навистина лошо.
1. Конзервирано месо
Иако свежото или замрзнатото месо во земјоделството е добро за вас благодарение на неговата дарежлива содржина на протеини, конзервираното месо не е воопшто здраво и генерално треба да се избегнува. Причината? Прво и најважно, фактот дека многу од овие конзерванси промовираат формирање на слободни радикали кои ја оштетуваат ДНК и го забрзуваат стареењето. Кон ова е додаден и фактот дека многу од овие сочувани меса се исто така пушени, што е одговорно за зголеменото присуство на проканцерогени соединенија во месото.
2. Транс масти
Транс мастите се најлошите масти за вашето здравје. Тие доаѓаат во два вкуса: природно и вештачки.
• Транс мастите кои се појавуваат во природно потекло се од животни и храна направена од нив, како што се стекови и млеко, кои можат да содржат мали количини.
• Вештачки транс-масти, исто така наречени транс-масти, се прават во фабриките со претворање на растителни масла во цврсти материи.
Делумно хидрогенизираните масла се извор на храна за транс масти и го сочинуваат списокот на состојки на многу етикети на храна.
Транс мастите го зголемуваат нивото на ЛДЛ холестерол, додека го намалуваат добриот холестерол (ХДЛ). Овие масти го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2.
Храна што може да содржи транс масти
• Размислете за индустриска храна направена во фабрика и постои веројатност дека се присутни транс масти. Затоа, секогаш треба да ги проверувате етикетите.
• Пржена храна како крофни
• маргарин и други вештачки намази
Етикетите можат да ја покажат содржината на транс маснотии како 0, дури и ако има 0,5 грама по порција. Затоа, подобро е да барате делумно хидрогенизирани масла на списокот со состојки.
3. Производи на база на пченица
Пченицата не е добра за вас. Особено, пченицата содржи и големи количини јаглехидрати и уникатен вид јаглени хидрати што не се наоѓа во друга храна позната како амилопектин-А. Овие го одржуваат нивото на шеќер во крвта повисоко и го забрзуваат стареењето преку AGE (Advanced Glycation End Products). И да, се сомневавте дека има производи на база на пченица таму за да се направат повеќе од овие соединенија на староста.
4. Растителни масла
Иако овие се наводно добри затоа што доаѓаат од зеленчук, вистината е дека овие видови на масла како пченка и нечисто масло од канола се темелно обработени и рафинирани. Многу токсични хемикалии како хексан биле користени во процесот. Резултатот е полинезаситени масти кои се многу склони кон оксидација, кои ги доживуваат кога ќе ги јадат. Резултатот? Зголемени воспалителни процеси во телото, го забрзуваат стареењето и здравјето. Наместо тоа, користете сорти на авокадо, маслиново масло и кокос.
5. Колачи, слатки, колачиња, итн.
Колачињата премногу често се користат со појадок или закуски поради нивната лесна потрошувачка и можноста да се носат во движење. Тестото, сепак, е совршена бура на хранливи состојки кои го промовираат здравјето. Содржи големи количини на заситени масти, како и транс масти и шеќери, кои сигурно ќе ги забрзаат природните оксидативни процеси на вашето тело и ќе ве направат постари и болни, ќе ве дебелеат, што само го влошува процесот на стареење. Нема шанса околу ова, треба да извадите слатки од вашата исхрана или барем да ги јадете ретко, освен во ограничени и специјални прилики.
6. Солена храна
Да, сите ние користиме сол во исхраната за да ја направиме храната поапетитна, но честопати одиме многу повеќе од она што е потребно, па дури и безбедно за нашите тела. ФДА им препорачува на возрасните да не консумираат повеќе од 2.300 милиграми на ден. Ова е горната граница, додека просечната потрошувачка во САД е 3400 милиграми.
Натриумот има дехидрирачки ефект врз организмот, кој излачува вишок вода за нормализирање на нивото на електролит. Ова ве жеди и повикува на повеќе и повеќе вода. Ова не е нормално како што би сугерирало вашето тело. Покрај тоа, прекумерното внесување на натриум може негативно да влијае на здравјето на бубрезите, да предизвика акумулација на токсичен отпаден материјал, па дури и да ги наруши нормалните метаболички процеси на коските.
Големиот внес на натриум предизвикува и висок крвен притисок, што е главен ризик фактор за срцеви заболувања.
Вреди да се доплатите за дополнителни оброци?
Неодамна, потенцијалните здравствени придобивки од една чаша црвено вино вршат секојдневно, но да не одиме подалеку од нас самите. Барем кога станува збор за квантитетот. Тоа е затоа што многу луѓе немаат чаша на ден и наместо тоа се одлучуваат за 3, 5 или 10. Ова е местото каде што работите се влошуваат, бидејќи алкохолот, за разлика од повеќето други супстанции, го оптеретува црниот дроб.
Во овој случај, црниот дроб не може да преработи вистински токсини бидејќи е презаситен со обработка на алдехидите од алкохолот. Алкохолот, исто така, има изразен ефект врз еластинот и колагенот во кожата, што го прави да изгледа безгласно и слабо.
Ако алкохолот не е умерен, тоа доведува до широк спектар на хронични болести кои не само што влијаат врз стареењето, туку исто така можат да доведат до предвремена смрт.