седум; За жал; на диети што можат да се избегнат
Британските нутриционисти составија список со седумте „смртоносни гревови“ на диети, нудејќи решенија кои им помагаат на луѓето кои се навистина решени да ја следат својата диета за да успеат во обидот да ослабат, информира mirror.co.uk.
Седум „гревови“ на диети што можат да се избегнат (слика: Ласло Радули/МедијафаксФото)
1) Користење на премногу сол во храната без претходно да се проба - солта не само што го зголемува крвниот притисок, туку и ја задржува водата во организмот, предизвикувајќи надуеност. Солта може да се замени со разни билки, бибер, лимон или лута пиперка.
2) Откажување од појадок - нутриционистите покажаа дека луѓето кои прескокнуваат појадок се подебели и имаат посиромашно здравје од луѓето кои појадуваат. Сад со млеко со житарки богати со влакна обезбедува количина на енергија потребна за добар почеток на денот. Јогурт и овошје се погодна алтернатива пред да заминете на работа.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ИСКЛУЧИВО Сведочењето на ќерката на жртвата: „Мислам дека во торбата бр. 5 е татко ми. Не можам да се ослободам од сликата на карбонизирани тела, само 3 можеа да се препознаат “
Комората на пратеници премолчено усвојува закон за зајакнување на разузнавачките служби повторно да се мешаат во кривични истраги
КОМЕНТАР Адријан Ончиу: Кои се шансите на Трамп за чудо да го поништи изборниот резултат
Дали Романија е подготвена за бран 3 од епидемијата КОВИД-19? Лудовиќ Орбан: „Не сакаме да ја достигнеме границата“
3) Хаотичен стил на купување - посета на супермаркет, без претходно да направите список за шопинг, го зголемува ризикот од избор на нездрава храна за диета. Луѓето кои следат строга диета прво треба да направат список и никогаш да не одат на шопинг на празен стомак. Интернет-шопингот е друго остварливо решение. На тој начин, никој не може да биде во искушение на „нездравата“ храна.
4) Поделување на храната во „добра“ и „лоша“ - Луѓето кои акутно чувствуваат одредени ограничувања и се соочуваат со вина кога јадат одредена храна, која се смета за „лоша“ по нивното здравје, се многу повеќе изложени на ексцеси во иднина. Решението означено од нутриционистите е дневна закуска, во мали количини, на храна што се смета за „лоша“. Штом диетарите можат да ја „совладаат“ оваа храна, тие повеќе нема да чувствуваат потреба да ја прејадуваат.
5) Премногу полу-подготвена и премногу посети на брза храна - луѓето кои го прават ова често ризикуваат да станат прекумерна тежина. Едно решение за ова „искушение“ е неделна посета на супермаркет, каде што можете да купите примамлива храна, но која сепак укажува на калориската содржина на пакувањето.
6) Недостаток на дневна исхрана на овошје и зеленчук - Луѓето кои не јадат доволно овошје и зеленчук ќе имаат потешкотии во контролирањето на телесната тежина и се изложени на ризик од развој на одредени срцеви заболувања и разни видови на рак. Едно решение е да водите дневник за храна неколку дена за да видите колку овошје и зеленчук јадете секој ден.
7) Премногу, тоа е лошо - Прекумерната употреба на путер или маргарин на две парчиња леб е еквивалентна на 148 калории и 16 грама маснотии. Изборот на диетална путер со помалку маснотии придонесува за намалување до 74 калории.