Секој може да се смени - Врвни совети и препораки за здрав фитнес
Многумина од нас сакаат да променат нешто во својата личност, но најчесто не постапуваме и се потпираме само на надежта. Слабеењето е промена како и секоја друга и за ова постојат и одредени правила за кои ќе зборуваме во овој напис. Важно е да се знае дека секој може да се промени, но потребна ни е амбиција и желба. Надежта не е доволна.
Надежта не е пасивна состојба - ние мора да дејствуваме
Нашите животи можат да бидат подобри или полоши. Важно е да сфатиме дека ако сакаме работите да се подобруваат, треба да работиме со истрајност и одговорност за да ја постигнеме целта, а кога работите ќе се влошат, треба да работиме исто толку свесно и одговорно. Се надевам дека ќе се сменам - не значи да оставиме сè во рацете на среќата и слепо да се надеваме, туку да работиме на остварување на надежта. Овој принцип важи и за слабеење. Луѓето честопати се надеваат на позитивен ефект без напор. Она што го добивам е неуспех и разочарување.
Дали повеќе сакате да дозволите да ве носи ветрот и да не постапувате, наместо да се обидувате да се промените? Не размислувајте за неуспех, не плашете се од неуспех!
Стравот од промена не спречува да преземеме нешто
Стравот од промена е честопати несвесен, но тој е реален. Човекот се навикнува на своите килограми, живее со нив и го организира својот живот според нив. Неговата нормална тежина е непозната, не е јасно што ќе се случи ако изгуби вишок килограми или каква верижна реакција ќе предизвика да изгуби тежина. И тој е сомнителен за тоа што го чека. Промената е стрес што веројатно не можете да го поднесете - како светот ќе го перцепира и како светот ќе го перцепира. Многу луѓе губат телесната тежина лесно, но само физички. Потребно е многу повеќе за психата да се прилагоди на новото тело, на начинот на кој комуницира, на начинот на облекување, на начинот на кој се интегрира во разни социјални групи, на начинот на кој се чувствува. За ваква промена се потребни најмалку 6 месеци или планот „Ново ти“.
На прв поглед, овој внатрешен конфликт против сопственото јас звучи чудно, но ајде да размислиме за причините. Секоја промена вклучува нешто ново и непознато. Тоа е, промената е несигурност, двосмисленост. И тука започнува внатрешниот конфликт. Старото, дури и ако не е многу пријатно - ни е познато, а новото предизвикува страв.
Свесното учество и одговорност се клучот за успехот
Кој е виновен за нашите вишок килограми - можеби колегите кои купуваат примамливи слатки секој ден, или можеби и оние дома - за готвење вкусни, безброј празници, родендени и така натаму. Имам г.?
Не смееме да лажеме - никој не тера да јадеме насилно. Секој јаде со свои раце и доброволно ја става храната во уста. За повеќето луѓе, дури и изговарање на зборот алчност е табу. Очигледно - никој не сака да се смета за алчен. Но, кога ќе им ја препуштиме нашата одговорност на другите - одбиваме да ја земеме судбината во свои раце! Нашата диета е целосно наша одговорност и само ние сме во состојба да ја промениме за да ја постигнеме и одржиме посакуваната тежина.
Кога желбите не се совпаѓаат со нашите постапки
Понекогаш се чини дека не сфаќаме дека желбите не се совпаѓаат со нашите постапки. И ние продолжуваме да сакаме без да сфатиме дека постапките нè водат токму на спротивниот начин. Поточно, ние лошо го насочуваме напорот. И не заради погрешни информации што ги добиваме. Причината е во нас самите. Повеќето ќе ме прекинеа со одговорот: „Да, знам!“. Но, дали сте свесни за ова? Несогласувањето помеѓу она што го сакаме и она што го правиме ни носи големо разочарување, предизвикува самосожалување, вина, неуспех и неможност да се реши проблемот.
Повеќето од нас се откажуваат од повеќе напор, продолжувајќи да живеат со ниска самодоверба. Тој се обидува да ги исправи своите грешки, но секогаш не успева. Зошто? Клучниот збор е свесност.
Свесното јадење е вистинската диета
Сфаќам дека она што го правам не се совпаѓа со она што го сакам. Затоа добивам нешто друго - тоа е резултат на моите постапки.
Тогаш, зошто сум разочаран? Јадам и добивам тежина, не ја држам диетата и, се разбира - не слабеам! Друго сценарио на свесната одлука за промена: Јас сум свесен за тоа што правам, не сум обесхрабрен (навистина сакам!) И јас сум мирен, и ако сакам - можам да ја променам ситуацијата. Сето тоа е прашање на личен избор. Се здебелувам затоа што сакам, слабеам затоа што сакам! Скоро секој знае како да ја смени својата фигура.
Затоа, барем еднаш бидете искрени со себе. Кажи си; „Јас сум одговорен за мојата тежина и никој друг. Прашањата, одговорите, одлуките и промените што ќе ги направам, ме засегаат само мене. Јас сум одговорен за сопствената тежина и одлуките што ќе ги донесам следно. Изборот е само мој “.
Јадењето според диета подготвена специјално за вас и прилагодено на вашето здравје, преференции и цели на храната, е првиот чекор кон постигнување на посакуваната тежина.