Секој залак мора да се изџвака 40 пати за да се изгуби Кликнете на мобилниот
Едноставниот факт дека џвакањето храна подолго може да ви помогне да изгубите вишок килограми, е откритието направено од кинески истражувачи.
Секоја залак треба добро да се помине за да се намали бројот на калории за време на оброкот, забележува Дејли Меил.
Студијата е спроведена на неколку кинески волонтери. Оние кои џвакале храна 40 пати, внесувале 12% помалку калории отколку оние што џвакале 15 пати.
Се смета дека долгото џвакање спречува прејадување со тоа што му дава повеќе време на мозокот да прима сигнали од желудникот, како на пр.
Исто така, се чини дека го намалува нивото на „хормон на глад“ што циркулира во дигестивниот систем.
Како помина експериментот
Кинески истражувачи регрутирале 16 слаби и 14 дебели адолесценти. Тие направија два експерименти.
На првиот, тие сакаа да видат дали маснотијата им ја џвака храната на поинаков начин од слабиот. Откриено е дека иако дебелите луѓе џвакаат со иста брзина како и слабите, тие голтаат побрзо.
Во вториот експеримент, двете групи добија стек од свинско месо. На секоја уста, месото требаше да се џвака 15 пати, а потоа да се проголта. Вежбата се повторува за 40 џвакања.
Се покажа дека трошите 12 проценти помалку калории без оглед на тежината на волонтерите ако џвакате повеќе.
Затоа, јадењето лежерно може да биде добро решение за решавање на проблемот со телесната тежина.
Истражувањето спроведено на 1.000 Британци покажало дека џвакаат само шест пати на уста, покрај тоа барем една маса ги наоѓа на патот или ги носи додека шетаат.