Секоја диета има несакани ефекти • Здраво Јаси •
Покрај релативно нискиот ветен успех, тие се истакнуваат и по несаканите ефекти што ги предизвикуваат.
Секоја диета има несакани ефекти! Кетогената, палеолитската и диуканската диета се многу популарни во последната деценија. Покрај релативно нискиот ветен успех, тие се истакнуваат и по несаканите ефекти што ги предизвикуваат.
Диетите честопати се сметаат за ефикасен начин за слабеење и одржување на здравјето. Некои се фокусираат на ограничување на калориите, други на намалување на јаглехидратите, а трети на големината на сервирањето. Сепак, и покрај сите достапни опции, стапката на дебелина во западните земји не се намалува.
Не е заради недостаток на испитувања: според таа знае, 56,4% од Американците рекле дека пробале диета во последната година. И, од добра причина, истото истражување открива дека 95% од диетите не успеваат. Повеќето луѓе кои ги пробуваат ја враќаат изгубената тежина за една до пет години.
Не само што е јасно дека диетите не одат за секого, туку е јасно дека не се долгорочно решение за одржување на балансирана тежина. Но, покрај оваа неефикасност во одржливото слабеење, има и негативни последици за секоја диета.
Секоја диета има несакани ефекти: кетогена диета
Користена со векови како последно средство за деца со епилепсија, кетогената диета се базира на диета со малку јаглени хидрати и богата со маснотии. Тоа ви овозможува да консумирате мал број јаглехидрати, така што телото ги согорува маснотиите за да ги претвори во енергија. Овој процес е познат како кетоза.
Поточно, тоа значи намалување на потрошувачката на овошје, житарици, зеленчук, тестенини и ориз и нивно заменување со храна богата со маснотии и протеини. Сепак, многу експерти предупредуваат на ваквиот начин на исхрана, кој е премногу богат со маснотии. Некои луѓе се жалат на симптоми слични на грип, недостаток на енергија, лош здив и слаба ментална функција.
Палеолитска диета
Во ерата на палеолитот, луѓето имаа радикално поинаква диета од нашата. Палеолитската диета се состои во елиминирање на рафиниран шеќер, млечни производи, мешунки и житни култури од чинијата, со цел да се консумираат само достапните производи за време на нашите предци. Истражувањата покажаа дека оваа диета ја зголемува ефикасноста на инсулинот и ја подобрува контролата на дијабетесот. Но, тоа може да доведе до намалување на шеќерот во крвта кај некои луѓе, може да предизвика лош здив, недостаток на енергија и дијареја.
Секоја диета има несакани ефекти: диетата Дукан
Рангирана меѓу помалку избалансираните диети, за разлика од медитеранската диета, Дукан диетата се базира на потрошувачката на многу протеини за слабеење. Се развива во четири фази, почнувајќи од диета богата со протеини со овесни трици, до постепено воведување на зеленчук и јаглехидрати.
Како и другите диети со малку хидрати во протеини, диетата Дукан може да предизвика замор, лош здив и непријатни симптоми. Разновидна храна, разумен дел и редовно вежбање остануваат најпознатите начини да се остане фит и здрав.