Секој почеток е тежок! Мојот сок од 30 дена брз; времето потоа
После брзо iceу Крос
... и моето започнува со 102,4 кг овој пат!
Но, слабеењето не е мојата единствена мотивација за брз сок од 30 дена. Би сакал да го „рестартирам“ мојот систем во духот на eо Крос и да го видам тоа како почеток на здрава исхрана која е прилагодена на мојата дневна потрошувачка и да ги ублажи, па дури и да ги елиминира физичките проблеми и болести.
Ова не е прв пат да ослабам. Јас изгубив 20 килограми и 22 килограми двапати во период од 1 година. Зголемувањето на телесната тежина секогаш беше постепен процес што се одолговлекуваше неколку години - така нема вистински јо-јо ефект! Последен пат имав 62 килограми (160 см високи) пред околу 7 години. За овие 7 години се јадев стабилно зголемувајќи 40,4 килограми (извинете за изразот), не се занимавав со спорт или создадов рамнотежа за мојата седечка работа и со тоа целосно го изгубив реалниот поглед на себе. Не повеќе!
Вишокот тежина ми притиска на колената и кога ќе ги свиткам неодамна слушав мележ - не е воопшто добар!
Се надевам дека ќе се спротивставам на другите физички поплаки како што се несоница, замор, треска од сено (неодамна навистина избувна), форма на невродерматитис (уште од детството, но се влоши со возраста), дамки, бледа кожа и инверза на акни да може или да стане без симптоми.
Дисциплина и упорност
Па, сакам да кажам дека кога станува збор за исхраната и вежбањето, мојата дисциплина се стреми кон нула во последните години! Затоа го изградив овој блог за да направам дополнителен притисок врз себе да продолжам понатаму.
Нема повеќе изговори!
За да ми биде полесно, ставив 30-дневен план на wallидот од мојата дневна соба. Јас ги ставам оброците со сокови во овие на дневна основа. Како што се испостави, ова е многу практична работа, бидејќи можам подобро да ги планирам моите набавки на овошје и зеленчук. Останува да видиме дали апсолутно мора да биде план на wallидот на станот или дали тоа не може да се направи на поштедлив начин во табела со пресметки на Excel. Но, за мене тоа е единствената правилна верзија, бидејќи неизбежно треба да одам покрај него секој ден и постојано да ја враќам на ум.
Дневен документарен филм
На страницата Дневни повратни информации, документирам секој ден со слика на мојот план за wallидови и други искуства, емоции и резултати во форма на текст и слика.
Мојот 30-дневен пост сок по „Рестартирај со Crossо Крос“ веќе заврши. Со гордост можам да кажам: „9 килограми полесни“. Сега е време да го направам следниот чекор, да ја направам следната фаза ... затоа што имам уште многу да направам!
Мојот план за wallидови е исполнет!
Овој план за wallидови ми беше од голема помош во планирањето на моите оброци за сокови и секогаш внимавајќи на она што сум го консумирал во изминатите неколку дена - за да можам да го одржувам балансиран. И, се разбира, исто така, да ги долови моите состојби на ум и мојата благосостојба или непријатност таму и да можам да ги споделам со вас.
Овој wallиден план ќе продолжи да се користи. Willе се испразни и, почнувајќи од 17.07.2014 година, ќе се надополнува со мојата 30-дневна веганска диета, ден за ден.
Се разбира, следните 30 дена исто така ќе бидат документирани во областа Дневни повратни информации. Рецептите од мојата веганска исхрана, исто така, може да се најдат како и обично во категоријата Рецепти.
И 19 мисли „Секој почеток е тежок! ”
Здраво Керстин, пред сè е одлично што решивте да го сторите тоа. И јас ослабев скоро 18 кг, но повторно добив 2 кг, што само што ги јадев во себе, бидејќи едноставно бев под стрес. Она што навистина ми помогна беше да залепам слика од себеси во фрижидерот и огледалото за да можам да видам како изгледам и тоа ми даде дополнителна мотивација. Исто така, си поставив цел дека сакам да ослабам 2 кг од сега и тогаш. Движењето е сè. Почнав да се занимавам со волшебство 20 минути навечер, само што одеднаш одам и трчам малку побрзо, добрата музика исто така многу помага. Среќно, можеш да го направиш тоа ... буси
Здраво Хајке,
ви благодарам за yourубезниот коментар и мотивирачките зборови.
Jогирање или одење не е ништо за мене, никогаш не сум уживал и со моменталната тежина не е добро ниту за колената. Секој ден ќе возам велосипед до работа и сакам повторно да пливам. Да видиме како напредувам, дефинитивно сум расположен!
LG и голем бакнеж
Кажи, во кој временски период си ги изгубил тие 18 килограми и со кој метод?
Значи! Сега е готово! Првиот чекор; и пред се најтешко!
Ако тоа е вашиот начин, ќе ве поддржам и ќе ви помагам каде и да можам!
Но, тогаш ќе мора да ве потсетувам и за вежбање и спорт секој ден !
Најдоброто нешто што треба да направите е да купите педометар! 😉
Еве ние! Удри го!
Те сакам
Ве замолувам да ме потсетите на спорт или вежбање ... Можам да го искористам притисокот!: - *
Дали е ова мој или „патот“ останува да видиме, но сега морав да започнам некаде.
Ви благодарам многу за вашите повратни информации, Шнеке. Голем бакнеж
Почитуван Керстин,
Мислам дека е одлично она на што си. Го можеш тоа! Верувам во тоа ... и ќе бидам таму и ќе го остварам вашиот план.
А, како ќе кажете дали е ваш начин, сепак треба да видите. Но, ако не започнете, ништо не се менува. Добро што започна сега. Мојата почит кон тоа!
ЛГ, Ева
П.С .:
Очекувајте големи работи и големи работи ќе се случат ...:-)
Здраво Ева,
Воодушевена сум што сите многу ме поддржувате, ме мотивирате и, пред сè, верувајте во мене! ... Јас навистина можам да го користам тоа.
Всушност, требаше да започнам многу порано, но како што е секогаш, вие (или јас) го одложивте пред вас.
Голема благодарност повторно до вас за вашиот коментар.
Почитуван Керстин,
Мислам дека е одлично тоа што го правиш!
Дефинитивно нема да биде лесно …… . но јас цврсто верувам во вас, можете да го сторите тоа. Добро е што му објавивте војна на вашиот послаб внатрешен себе;-))). горд сум на тебе!
Чувствувај се прегратка верувам во тебе .
LG и Bussi
Биргит
Почитуван Биргит,
Те гушкам многу тесно! Ви благодарам за вашата емоционална поддршка и верба во мене.
Bussi & LG
Вие сте навистина немилосрдни кон самите себе - капа надвор за да му дозволите на целиот свет да ве контролира во вашиот проект! Како награда, можеме повторно да танцуваме салса ... И овој пат навистина треба да се почестите со забава и да танцувате заедно! (се разбира само кога колената се чисти ...)
Да, да одиме на танцување салса! 🙂
Јас свесно го создавам притисокот врз себе, така што повеќе не наоѓам изговор за да не се справам со тоа!
Здраво Керстин,
Повторно го проверив вашиот блог и испечатив неколку рецепти. Сакам да го испробам.
Патем: Сокот со моркови и јаболка има и прекрасен вкус со портокали.
И сега за време на викендот ќе пробам супа од зеленчук со банак или остаток од зеленчук.
LG
Здраво мамо,
Јас многу добро можам да го замислам оној со портокал во сокот. Тогаш само треба повторно да го пресметам KCal сокот, затоа што користам и 1200 KCal што ги консумирам секој ден.
Кажи ми како ти се допадна супа од зеленчук и математика. Овде можете да објавите и добар совет или ваш рецепт.
Здраво Керстин, штотуку го открив твојот блог и мило ми е што има толку голем блок.
Би сакал и да започнам со тоа, но сепак морам да нарачам соковник, кој сè уште не го знам, прочитав дека еден со помалку ротации остава повеќе витамини во сокот.
Каков имате Дали си задоволен?
Би бил среќен да чујам од тебе.
убаво што ти се допаѓа мојот блог.
Кој соковник го користам можете да најдете тука: http://blog.k-schepler.de/material-rezepte/
Кога сокувате сок, не можете да контролирате колку витамини или минерали завршуваат во сокот, бидејќи манастирот (пулпа, кожа, јадро, партиции) исто така содржи витамини и минерали. Постои само една разлика во приносот на сок. Можете да добиете најмногу сок со соковник за клип, преостанатиот омак е многу сув. Сепак, овие уреди не се ефтини, па затоа за почеток би препорачал центрифугален соковник.
Со поздрав и со среќа со вашиот сок брзо
Керстин
Сè уште имам прашање во врска со постот сок воопшто, бидејќи благодарение на вашиот блог и јас навистина сакам да го сторам тоа. Дали требаше да направите клизма? Ова е точка што ме преокупира и ме тера да се двоумам.
Ви благодарам и поздрав,
Линда
убаво што мојот блог ве инспирираше да започнете пост сок.
Мора да купите неколку работи: соковник, шишиња со сок и секако редовно свежо овошје и зеленчук. 😉
Забавувајте се и успевајте со пост со сок
Керстин
пред сè мојата најголема почит! Она што го стори, планирам да го направам сега. Како и да е, би ме интересирало колку е поскапо тоа во споредба со вашата „стара“ храна? Дали е многу важно? Бидејќи свежото овошје и зеленчук понекогаш се доста скапи. Дали користевте и замрзнато овошје? Бидејќи би сакал да започнам сега, ќе морав да го користам со малини, на пример.
Рецептите од Crossо Крос сè уште не се преведени на германски, нели? Бидејќи мојот англиски јазик не е толку добар, но би сакал да имам оригинални рецепти од него, а исто така и поголем избор . (Не знам дали можете да ми одговорите на тоа, но мислев дека само ќе прашам).
Колку сега успеавте да ја намалите тежината? Дали повторно се здебеливте кога се префрливте на „нормална“ храна? Дали сте можеле трајно да го промените вашето однесување во исхраната сега?
Ве молам, извинете ги моите многу прашања, но јас стапувам во брак во текот на летото и би сакал да се чувствувам малку поудобно во мојата кожа пред тоа и не можам да го сторам тоа сè додека вагите сè уште покажуваат 3-цифрени броеви
Поздрав и голем палец за вашата подлога
Како прво, задоволен сум што ми се допаѓа мојот блог и што може да биде и мала помош за претстојниот сок брзо.
На вашите прашања
1) трошоци
Ако користите сезонско овошје и зеленчук, сокот брз не е многу поскап од вашата традиционална диета. Исто така, треба да размислите дека нема да купите ништо друго за тоа време. Hisо Крос направи убава споредба со возачот на камионот Фил во неговиот прв филм - тие отидоа заедно да купуваат. Eо купил состојки за сокови една недела, а Фил го купил она што нормално би го купил во храна за една недела. и двајцата платиле околу 90 УСД за нивното купување!
Се разбира, ако обрнете внимание на органски или не-сезонски производи, тоа ќе чини повеќе.
2) Замрзнато овошје
Не, не користев замрзнато овошје. Бидејќи не сум сигурен дали важните минерали и витамини се уништуваат со замрзнување, би избегнал замрзната храна. Важно е да не доживеете никакви симптоми на недостаток за време/преку сокот брзо ... е единственото нешто што го консумирате!
3) рецепти
Повеќето рецепти во мојот блок се од книгите со рецепти на eо Крос (веќе ги преведов на германски јазик)
Дефинитивно може да поминете со ова 30 дена. И ќе откриете дека по кратко време ќе ги мешате сопствените сокови (без рецепт).
4) Мојата тежина
До почетокот на оваа година ја одржував мојата тежина до 3 килограми (вклучувајќи божиќна вечера и празници за време на празниците). Но, веќе изгубив уште еден килограм затоа што ја сменив исхраната на поизбалансирана исхрана како што беше планирано (главно растително). Во моментов пијам сок само наутро и навечер затоа што сакам да ги надополнувам успесите од минатата година и да изгубам повеќе килограми.
Спорт или вежбање е нешто што исто така морам и ќе го интегрирам редовно во моето секојдневие.
Ако имате какви било прашања, само објавете ги на блогот, со задоволство ќе одговорам на нив.
Ви посакувам секој успех со вашиот проект и сокот на
Керстин