Секоја рутина за јога за слаби момчиња да добијат мускули
Како што знам, јогата може да понуди многу придобивки на многу начини за нашето тело. Јас сум слаб дечко и мислам дека јогата ќе ми помогне и во мускулите. Но, постои редовна рутина за јога за правилата на Слабиот Гај да добијат мускули?
3 одговори
Значи, да бидам искрен со вас, ако мислите дека сте многу слаби и истовремено не допирате до боди-билдинг, јогата нема да ви го даде резултатот што го барате.
Јогата ви помага да додадете издржливост на малите мускули и делови од телото, кои вообичаено ги занемаруваат другите спортови. Исто така, помага при флексибилност и се бори против стресот, но флексибилноста и силата НЕ се дефинираат во масата.
Обидете се да одите во теретана до вас, обидете се да се фокусирате на сложени вежби наместо на изолација.
Фаворизирајте добра форма пред голема тежина.
Ако не сте во можност (од една од причините) да одите во теретана, тогаш можете да гледате на youtube неколку вежби што може да се направат дома за масовно градење, нормално фаворизира склекови, сквотови, бурпи и повлекувања (можеби е потребна лента).
Јас скоро заборавив, тој исто така се фокусира на вашата исхрана, што е важен фактор за комбинирање и додавање тежина на вашето тело. Обидете се да побарате храна и диети што одговараат на вашите можности и, се разбира, на вашиот џеб;
Се надевам дека ова ќе ви помогне, имате добар ден и со среќа.
Како прво, јогата не мора да биде поврзана со физичкото тело. Како што споменавме во јога „библија“ - „Јога сутри од Патањали“,
јогата во суштина се состои од медитативни практики кои кулминираат со постигнување состојба на свест ослободена од сите начини на активност или активност дискурзивно размислување и евентуално постигнување состојба на свесност не е свесна за кој било надворешен предмет, т.е. е свесна само за својата природа како свест немешана со кој било друг Предмет 2
Лесно може да се каже дека јогата е форма на религија или филозофска школа. Асаните или постите на телото се само алатки за да се постигне потребната состојба на умот, исто како молитвите во христијанството или медитацијата во будизмот. Асаните се измислени како форма на расеаност на умот, така што тие можат да го дозволат процесот на размислување така што ќе се фокусираат прво на одржување на асаните, а потоа ќе се фокусираат на себеси.
Со оглед на ова, ако се обидете да ја испитате јогата од физичка перспектива, станува збор повеќе за издржливост и флексибилност и одредена сила.
По анализата на податоците, истражувачите откриле дека редовната вежба за јога Hatога значително ја подобрува флексибилноста на мускулите, мускулната сила и издржливоста и рамнотежата.
За да ја зголемите големината на мускулите, треба во принцип да ги уништите за да можат да се санираат и кога ќе се направат, тие ќе станат поголеми за да можете да го издржите стресот следниот пат и да не се оштетите. За да постигнете видливо зголемување на големината, треба постепено да го зголемувате стресот што го трпат мускулите, што може да се постигне само преку таканареченото „прогресивно преоптоварување“, односно постепеното зголемување на тежината што треба да го нанесете на мускулите.
Во јогата, што е вежба за телесна тежина (повторно, само од физичка перспектива), невозможно е прогресивно да се преоптоварува. Може да го продолжите времето кога сте изложени на стрес, но во овој случај ќе ја насочите издржливоста на мускулите, а не големината.
Треба да се напомене дека ако сте апсолутен почетник, тогаш секоја физичка активност ќе резултира со тонирање на мускулите и мускулите ќе се појават поголеми поради малото зголемување и намалување на телесните масти. Но, за да добиете значителни придобивки во големината, треба да започнете да користите големи тежини.
Формирањето на отпор доведува до траума или повреда на клеточните протеини во мускулите. Потребни се пораки за сигнализација на клетките за активирање на сателитските ќелии за да започне каскада на настани што ќе доведат до поправка и раст на мускулите. Најприлагодливо ткиво во човечкото тело е скелетниот мускул и неверојатно се ремоделира по континуирани и внимателно дизајнирани програми за обука на издржливост. 5
Вежбањето јога е одлично за телото и умот, и да, стекнувањето мускули може да биде убаво поволности. Постојат толку многу различни видови на јога и практики, и можеби ќе треба да експериментирате со неколку за да пронајдете некоја што одговара на вашите потреби.
Ако сте заинтересирани да прелистувате и да пробате неколку „стилови“ на јога, би ви препорачала или да одите во студио за јога во ваша близина или да проверите од YogaGlo. Тоа е прекрасна страница со многу упатства за видео, различни стилови и класи со различна должина. Повеќето стилови на јога ќе ви помогнат да стекнете мускули. Избегнувајте вообичаена практика на Јин, бидејќи ова е интензивно истегнување (може да биде пријатно еднаш неделно на „денот кога сте“). Моделите во стилот на Вињаса се најдобра опција за стекнување мускули. Исто така, ќе го изградите во Хата, но има тенденција да биде помалку строга практика.
Ако ве интересира топла јога, обидете се да најдете студио Мокша/Модо или студио Бикрам. Овие се поставени секвенци и можат да бидат толку интензивни колку што ќе изберете да ги направите (без напор), имајте на ум дека ако се за inубите во жешка практика на јога, проверете дали внесувате внес на калории. Топлината помага во ослабување на мускулот и влегување во положби и градење слаби мускули.
Алтернативно, интензивна мускулна пракса би била Аштанга. Не се прави во топла просторија, но со работа на интензивно дишење, можете да направите добра пот. Ова е одлична пракса да ја правите дома, но јас би препорачал да одите во студио и прво да вежбате (во која било форма на јога што ќе изберете) под водство на наставник.
Запомнете дека преку јогата „нема болка, нема добивка“. Ако се чувствува лошо во вашето тело, НЕ. Со градење на мускулите и вежбање, тоа е процес.