Тегови - пред и по подготовката - Топ форма

Сите тежини наведени во режимите на Топ форма се наменети за термички обработена храна (доколку е подготвена). Ова претставува вистински предизвик за некои од оние кои следат режим.

Помогнете им на нашите рецепти, кои укажуваат на точните тежини на суровата храна, да ги добијат точно тежините наведени во вашите диети. Секој рецепт го создадовме со цел да уживате во вкусни јадења додека ја следите диетата. Рецептите се наменети и за луѓето кои следат диета и за оние кои сакаат да се хранат здраво.

Очигледно, рецептите не се задолжителни. Со цел да им помогнеме на луѓето кои следат диета во нашата земја, подготвивме неколку детални табели со тегови пред и по термичката обработка.

Исклучително е важно да се почитуваат тежините наведени во режимот, со цел да се постигне предложената цел.

За да не губите време размислувајќи колку ориз треба да зовриете за да добиете точно 200 гр, ги подготвивме следниве табели:

Врие - тегови пред и по термичка обработка

Тежина означена во режимот	Тежина на неподготвена храна	Приближна количина
леќа	200 гр	75 гр	1/3 чаша
Ориз	200 гр	65 гр
Ориз	150 гр	50 гр	1/3 чаша
киноа	200 гр	60 гр	1/3 чаша

Тестенини и компири - тегови пред и по термичка обработка

Тежина означена во режимот	Тежина на неподготвена храна	Приближна количина
Шпагети	200 гр	60 гр
Печени компири	150 гр	200 гр
Варен компир	150 гр	150 гр

Месо - тегови пред и по обработката на топлина

Општо правило за пилешко, говедско и риба е дека тие губат 25% од својата тежина. Што се однесува до свинското месо, тоа губи околу 65%. Слабеењето на месото варира во зависност од тоа како се подготвува.

Тежина означена во режимот	Тежина на неподготвена храна	Приближна количина
Пилешко месо	150 гр	200 гр
Говедско месо	150 гр	200 гр
Свинско месо	150 гр	220 гр
Готово	150 гр	200 гр

Приближна тежина на овошјето што најчесто се консумира

Кога имате „овошје по ваш избор“, можете да јадете какво било овошје и овошна комбинација, земајќи ја предвид посочената тежина.

Единица
Банана	средна големина	160 гр
јаболко	малку	100 гр
јаболко	големо	200 гр
Круша	мали	100 гр
Кајсија	големо	60 гр
Киви	85 гр
Портокалова	мали	130 гр
Праска	средна големина	130 гр
Сливи	4 парчиња. средна големина	80 гр
Цреши	10 парчиња.	90 гр

Кога следите диета, се препорачува да користите кујнски вага. Кујнската вага ќе ви покаже дека делот од ориз за кој сметате дека е 200 гр, всушност тежи 400 гр. Ваквите погрешни проценки честопати се причина да не успееме да изгубиме тежина.

Користејќи ја кујнската скала, постепено ќе го исправиме начинот на кој ги гледаме количините и ќе започнеме правилно да проценуваме.

Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.

---