Секоја вечер, само лубеница - CSID Што се случува доктор

Да ја откриеме големата тајна: од август до крајот на октомври, во тоа време, секоја вечер јадеме само лубеница. Две или три конзистентни парчиња, веројатно со свежо сирење или телемеа до неа. И, дозволете ми да ви кажам уште една тајна: есента е многу лесно да се изгуби тежината, а сепак да се јаде постојано. Во овој период имате при рака неколку свежи овошја и зеленчуци, со содржина богата со фитонутриенти.

Тие играат важна улога во одржувањето на кардиоваскуларното здравје, одбрана од рак, зачувување на видот, меморијата и промовирање на здрава микробна флора во дигестивниот тракт. Затоа, на есен лесно можете да ги напуштите слатките и маснотиите скриени во пакуваната преработена храна, бидејќи лесно ги заменувате со миризливи и сочни плодови. Утрото можете да го започнете со здрав дел од цели зрна што е можно поедноставно и незасладено, заедно со тегла јогурт со малку маснотии.

Голем чај, шолја млеко без маснотии или едноставно кафе го гаси гладот и ве освежува. Во 11.00 часот, едно или две овошја: јаболка, круши или ладни исечени праски се добар предлог оваа сезона. Ручекот треба да биде поконзистентен. Имате избор, бидејќи тоа е сезона на вкусен зеленчук - зелка, модар патлиџан, нискокалорична тиква, вкусна пиперка, добро созреани домати, крцкави краставици. Не расипува никаква протеинска ужина, за да ви овозможи лесна вечера навечер, како тиквички на скара, салата од модар патлиџан со домати, печени пиперки со посно сирење, итн.