Секојдневие со проблеми со дебелина, совети; Помогнете му на кањош

Луѓето со прекумерна тежина потеат побрзо, се помалку продуктивни и немаат дисциплина - ова е популарно мислење на многу луѓе со нормална тежина. Реалноста е често поинаква. Како и да е, луѓето со прекумерна тежина понекогаш мораат да се борат со големи ограничувања и предрасуди во секојдневниот живот. Како може најдобро да се справиме? И кои совети можат да помогнат да се намали вишокот тежина во секојдневниот живот?

Секојдневие со прекумерна тежина: Разговор за проблеми со истомисленици

Ако имате малку прекумерна тежина, проблемите во секојдневниот живот се уште се многу мали или воопшто не постојат - за жал, работите се различни со многу прекумерна тежина и дебелина. Луѓето со прекумерна тежина честопати се соочуваат со мали или големи проблеми во нивниот секојдневен живот:

висок крвен притисок и придружни проблеми со циркулацијата
зголемено потење при напор
Болки во зглобовите при движење
Пречки за некои медицински прегледи, како што е ултразвук
премногу кратки ремени во автомобилите

Овие проблеми брзо доведуваат до фрустрација во секојдневниот живот. Во овој случај, тоа може да им помогне на погодените од други луѓе со прекумерна тежина - кои ја разбираат нивната ситуација - да зборуваме за сè од душата. во Размена со истомисленици на многумина им е полесно да зборуваат за својата лична состојба. Покрај тоа, може да се разменат искуства и совети за животот и секојдневниот живот со прекумерна тежина. Понудете можност да го сторите тоа Групи за поддршка, кои веќе постојат во многу градови и можат да се најдат, на пример, преку германското друштво за дебелина.

Општи изјави и реакции од социјалното опкружување

Во секојдневниот живот со прекумерна тежина, често има тестови на трпеливост на психосоцијално ниво - т.е. кога се работи и разговара со луѓе со нормална тежина. Оди тука бргу добронамерен совет го даде тоа дискриминирачки и навредливи може да биде. Не е секогаш - всушност многу ретко - дека „едноставно јадење помалку“ може лесно да се реализира за луѓе со прекумерна тежина.

совет: Можеби е тешко, но обидете се да бидете трпеливи во такви ситуации. Секој има своја приказна и лицето со кое разговарате - ако отсекогаш имале нормална тежина - можеби не ги разбира вашите чувства и вашата ситуација. Затоа, не плашете се активно да ја менувате темата ако разговорот стане непријатен.

предрасуди исто така се проблем, треба да се борат со луѓе со прекумерна тежина во нивниот секојдневен живот. Во најлош случај, тие се исто така погодени на работа и, на пример, имаат помали шанси отколку луѓето со нормална тежина да добијат нова позиција. Сепак, не сите работодавци имаат таков став. Затоа е важно да не губите срце. Размислете за она што веќе сте го постигнале во животот.

Понатаму Совети за поголема самодоверба во секојдневниот живот со прекумерна тежина:

Осмелете се да прифатите комплименти од други луѓе и запишете особено пријателски зборови од оние околу вас. Ова ви олеснува да ги потсетувате зборовите кога се сомневате.
Концентрирајте се на вашите јаки страни, бидејќи сите ги имаат. Дали сте можеби многу хумористични, вешти во раскажување или знаете за вашата професионална област?
Секоја вечер, запишувајте со што сте горди и/или што особено ви се допаднало тој ден. На овој начин, по некое време ќе обрнете повеќе внимание на убавите искуства отколку на негативните и исто така ќе се перцепирате себеси како попозитивно.

Секојдневие со прекумерна тежина: Шанси на губење на тежината

Честопати важни се малите нешта - ова е случај и кога прекумерната тежина треба да се намали или спречи во секојдневниот живот. Веројатно сте слушнале некои од овие предлози претходно, но вреди да ги пробате.

Со овие совети, можете да го користите Активирајте против дебелината секој ден:

Одете мали потези ако е можно или слезете од автобусот или тренирајте една станица порано за да пешачите до крајот на патот.
Појдете по скалите наместо со лифтот или ескалаторот. Компромис за почеток: И тука, прво можете да одите до горниот кат.
Пред да одите на шопинг, направете си точна листа за купување и обидете се никогаш да не одите во супермаркет на празен стомак - ова ќе го намали ризикот од губење на вкусни, но калорични закуски во вашата кошничка.
Одвојте време да готвите што е можно почесто и избегнувајте готови јадења од вашето мени, бидејќи тие обично содржат многу маснотии и шеќер.

Дури и ако постои волја, на многу луѓе со прекумерна тежина им е тешко, да се промени нечија диета во секојдневниот живот. Премногу е лесно да запаѓате во старите навики во секојдневната рутина. Да се заобиколи тоа, а План за исхрана помош. Можете да го користите за да ги испланирате оброците една недела однапред и да го усогласите списокот за купување со него.

Кога дебелината станува трајна дијагноза

Во меѓувреме, со многу студии е докажано дека прекумерната тежина го фаворизира развојот на разни болести. Овие вклучуваат кардиоваскуларни болести, заеднички болести или метаболички нарушувања. Сепак, дебелината станува проблем во секојдневниот живот, особено кога дебелината е обвинета за симптомите секој пат кога ќе посетите лекар. Дебелината како трајна дијагноза носи ризик за погодените дека други болести - и пред се нивните причини - може да се занемарат.

Покрај тоа, многу луѓе со проблеми со телесната тежина повеќе не му веруваат на својот лекар од страв да не ги слушаат истите обвинувања одново и одново. Меѓутоа, во денешно време, постојат различни начини да се побара соодветен лекар. Така може и информации однапред на Интернет собрани и Осврти од други пациенти може да се гледа. Исто така, постои можност да се распрашувате помеѓу пријатели и познаници, како и во групи за самопомош за да видите дали некој знае добар лекар.