Секојдневна активност и физичка активност за подобрување на здравјето кај возрасни со
Основно ниво и подобрување на здравјето на физичката активност кај возрасни со дебелина
Резиме
Седечкиот начин на живот е еден од главните фактори на ризик во развојот на прекумерна тежина и дебелина. Со цел да се постигнат значителни здравствени придобивки, возрасните треба да постигнат најмалку 150 минути аеробна активност со среден интензитет или 75 минути со поголем интензитет неделно и исто така да прават вежби за зајакнување на мускулите. Оваа препорака ја претставува долната граница, а не оптималната.За да се изгуби значителна тежина, потребен е многу поголем степен на физичка активност. Програмите за вежбање можат да дадат важен придонес во ова. Австриските пилот-проекти „Актив Бевегт“ и „ГЕХЕ-Адипоситас“ покажаа дека жените и мажите со дебелина се заинтересирани за структурирани програми за вежбање и ги користат. Јасни критериуми за квалитет, диференцијација од конвенционалните програми за веќе активни и соодветни лица, како и информации за лекар или други здравствени професии беа важни.
Резиме
Физичката неактивност е еден од најголемите фактори на ризик кај луѓето да станат прекумерни или дебели. За да се постигне значителна здравствена корист, возрасните треба да прават најмалку 150 мин умерена или 75 мин аеробна активност со висок интензитет неделно и дополнително треба да прават вежби за зајакнување на мускулите. Оваа препорака ја претставува долната граница, а не оптималната. За да се ослободи телесната тежина, потребно е значително повисоко ниво на физичка активност. Програмите за вежбање можат да играат важна улога за да го достигнат потребното ниво на физичка активност што го подобрува здравјето. Австриските пилот-проекти „Актив Бевегт“ и „ГЕХЕ-Адипоситас“ покажаа дека дебелите возрасни се заинтересирани за структурирани програми за вежбање и дека тие исто така се подготвени да ги користат. Јасни дефинирани критериуми за квалитет, диференцијација од конвенционалните програми за веќе активни и соодветни луѓе и препорака од лекар или други здравствени работници беа важни причини за мотивација.
Ова е преглед на содржината на претплатата, најавете се за да го проверите пристапот.