Секојдневниот живот; Environmentивотна средина - Пресметајте го барањето за калории - Пулс - SRF
Оние кои работат во канцеларија, но јадат како градежен работник порано или подоцна ќе се здебелат. Дали вашиот дневен внес на калории одговара на вашиот животен стил? Пресметајте ги вашите вистински потреби овде.
Количината на калории што ви треба зависи од возраста, висината, тежината и полот. Овие фактори резултираат со основна метаболичка стапка - количина калории што му е потребна на организмот за да преживее.
Покрај тоа, тука е и енергетската потреба за движење. Двајцата заедно резултираат во вкупна потрошувачка на енергија - количина калории што всушност ви требаат дневно.
Калкулатор за потребите на калории
Пресметајте го барањето за калории
Ваш личен резултат
Слабејте со дневникот за храна
Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате повеќе калории отколку што трошите. Ова може да се провери со дневник за храна, на пример, во кој се забележани вкупните трошоци за енергија пресметани тука и потрошената храна. Доколку внесот на калории е под максималниот, слабеете.
Здравствената програма „Пулс“ создаде соодветен лист за помош што можете да го преземете тука како Excel или PDF и како неделна или месечна верзија. Excel е оптимизиран за електронско управување, PDF за отпечатоци и рачно напишано управување.