Секојдневно се туширате Андреј Росу
Се надевам дека не ви пречеше горенаведеното прашање. И, ако се туширате секој ден, имам уште едно прашање за вас: како се „мотивирате“ да се истуширате наутро? Дали ставате мотивационен филм, во кој некој излегува од бања полн со пареа и ви вели: „ако се истуширате денес, вашите колеги и клиенти ќе ја почувствуваат разликата и ќе имате промоција“? Дали ја слушате „Окото на тигарот“? Дали имате инспиративни постери околу вас? Јавете се на вашиот тренер или ментор?
Го користев овој вовед за да ви кажам дека едно од прашањата што најчесто го добивам е: „Андреј, што те мотивира да ја одржуваш својата насока секој ден?“
Па, не верувам во мотивација. Или, поточно, мислам дека мотивацијата ни помага да започнеме разни проекти, но она што ни помага да ги завршиме е збир на нашите секојдневни навики. Исто како утринскиот туш што го правиме затоа што навикнавме да го правиме тоа. Ако не ми верувате, прашајте кое било дете дали сака да се тушира или да се бања bath
Па, како можете да ја задржите вашата „мотивација“ и да се фокусирате на целите што ги имате во вашиот личен и професионален живот, особено кога „повеќе не ви се допаѓа“?
Таму е 5 од стратегии мојата.
1. Избирам само една (главна) цел по четвртина. Ако имав 7 цели истовремено (на пример: да ослабам, да се хранам здраво, да се занимавам со спорт, да читам х книги годишно, да престанам да пушам, да најдам друга работа, да напишам книга итн.), тие ќе се натпреваруваат. Замислете како вашиот мозок треба да носи одлуки кога имате 30 бесплатни минути: „дали ќе спортувам?“, „… Или читам книга?“, „… Или ќе одам на пазар да купам зеленчук за здрава салата? ”. Веројатно, сè додека не избереме една од разните, поминаа 30-те минути.
Кога имате една главна цел (на пример, „подготвување за маратон“), работите се многу поедноставни: кога имам 30 бесплатни минути на мојата агенда, правам краток тренинг.
И уште нешто: ако планирате 3-4 цели во следните 365 дена, започнете да работите на нив по редослед што ќе ви помогне. На пример, ако започнете со подготовки за маратонот, некои од другите цели (да изгубите тежина, да се храните здраво и сл.) Може да бидат делумно или целосно проверени кога ќе го достигнете крајот на 3-4 месеци од обука.
2. Поделете ги главните цели на помали и полесно остварливи проекти (или чекори). Ако продолжиме со примерот на маратонот, веројатно звучи план за обука од 4-5 месеци (и навистина е!) Убедливо. Но, доколку добиевте неделен план со 3-4 тренинзи, маратонот ќе беше многу полесен за подготовка.
И уште нешто: славете го нивниот секој крлеж!
3. Погледнете назад колку сте постигнале! Да, трениравте 6 недели за маратонот и чувствувате дека вашиот ентузијазам се намалува, дека напредокот е бавен и дека наскоро ќе се откажете од обуката
Дали се сеќавате на првиот тренинг, кога едвај се движевте и дишевте на секој чекор? Сега, во 6-та недела, веќе трчате 10 километри, лесно, а „ролните“ околу вашата половина почнаа да исчезнуваат. Замислете како ќе биде за уште 5-6 недели!
4. Избегнувајте размислување „сè или ништо“. Секое дејство (во вистинската насока) е подобро од тоа да не се дејствува.
Исто така е прифатливо ако за еден ден штиклирате само половина тренинг или ако, од различни причини, не успеете да ги направите сите тренинзи што сте ги замислиле да ги направите оваа недела (сè додека отсуството не стане навика).
5. Постојано запомнете зошто започнавте да работите на тој проект/цел. Без оглед на причината, сигурен сум дека ви беше важен. Да изградите подобра верзија, да станете модел за вашите деца, да остварите детски сон, да добиете финансиска независност или повеќе слободно време, итн. - ако причината не се сменила во меѓувреме, фактот дека (повторно) се сеќавате на тоа секој ден ќе ви даде дополнителен мотор
Текст извлечен од ресурсите на програмата EnergyKRosu, што првите 4.000 регистрирани на B2RUN 2019 Cross Country (Јаси, Клуж, Букурешт) го добиваат бесплатно!