Секојдневно (!) Спортот слабеењето го прави загарантирано успешно; (Мислење на читателот) - KAY -50 килограми ниски хидрати
Сакам писма до уредникот на мојот блог. Особено долго и детално, во кое коментаторите интензивно се занимаваат со соодветната тема. Тековниот коментар/писмо до уредникот е од Холм, во кое тој се повикува на мојот напис “Ослабете брзо со вежбање?… ”И бидејќи овој коментар оди длабоко на темата спорт и губење на тежината, не би сакал да го пуштам залудно под никаков придонес, туку повеќе да го изнесам на виделина на јавноста заинтересирана за спорт.
Познато од телевизијата SAT.1 за појадок. ФОКУС РТЛ точка 12. СЛИКА .
Изгубив 50 килограми - Можете да прочитате во мојата е-книга/PDF (совршено за вашиот мобилен телефон),
како можеш тоа без глад + моите најдобри рецепти + многу трикови + совети!
Преземи книга (само 9,95 € PayPal) || Преземи Рецепти (2,99 € Paypal)
Здраво Кеј, иако - ако е дозволена критиката - сигурно немаше да ве повреди да додадете тренинг со тегови во вашата многу успешна програма за слабеење (што би ја направило апсурдно ширината критикувана од Нина). Зошто?
Сами пишувате, спортувавте во теретана - така на изворот! Покрај тоа, губењето тежина е дефинитивно одлична работа, јас навистина зборувам од долго искуство, но градењето мускули е исто така суштинска работа и тоа за мажите - и сега шокот - исто така и за жените.
И повторно зошто?
Мускулната маса се гради многу бавно. Пример: Добар маж почетник кој тренира исклучително напорно за маса и боди-билдинг може да добие околу 4-6 килограми мускулна маса годишно без да користи какви било „супстанции“. Генетски особено фаворизираните спортисти исто така успеваат да ја надминат границата од 10 килограми. Атлетичарот за јачина, од друга страна, може лесно да тежи 2-4 килограми (или повеќе, во зависност од генетиката) годишно со соодветен напорен тренинг и може да биде многу задоволен од тоа! При што „навистина напорен тренинг“ значи напор до тотална мускулна слабост, 3-5 пати неделно ...
Значи, стравот веднаш да стане уште потежок кога тренирате тегови - поради мускулната маса - е апсолутно неоснован! Градењето на мускулите одзема многу време и го формира телото многу бавно, но поодржливо! Сега може да се запраша зошто толку многу машки списанија пишуваат на почетокот на летната сезона: „Абдоминални стомачни за шест недели“ и направи огромен промет - ако оди (или треба да оди) толку брзо. Едноставно, ова е она што луѓето САКААТ да го слушнат и читаат.
Кажете му на некој што сонува да има супер апс апс апс „брзо“ и кој исто така би сакал да го има „брзо“ со време за сезоната на капење дека треба да тренира сериозно веќе две години за да изгледа како атлетичар во вистинска сила. И од околу 4-5 години започнува областа на ББ. Такво нешто не се продава ...
И покрај тоа, најголемиот абдоминален мускул едноставно не е видлив ако е постојано заштитен од контакт со очите со дебел слој маснотии.;-) Бодибилдерите исто така се занимаваат со спорт И барем повремено диета! Токму затоа што „поткожното масно ткиво“ го оневозможува гледањето на заработените мускули.
Но, назад на темата ...
Мускулната маса, која полека се гради за време на тренинг со умерена тежина, ја зголемува - на долг рок - основната метаболичка стапка! Секој што сериозно се занимавал со диети, со сигурност знае дека слабеењето работи само ако дневниот внес на енергија е помал од дневната метаболизам на организмот. Секојдневното вежбање значително ја зголемува дневната базална метаболичка стапка, поради што е секогаш толку екстремна и гарантирано дека ќе биде успешна - под услов навистина да се спроведува секојдневно и правилно.
Сепак, важи принципот Кизер: Не се важи само движењето. Квалитетот на движењето е резултат на совладаниот отпор. Со други зборови: одење на прошетка е движење, но таквото движење нема никаква важност за спортот и сигурно не ви помага да изгубите тежина! Значи, тренингот со тегови може да помогне да се избегне јо-јо ефектот на долг рок. Бидејќи поголемата мускулна маса СЕКОГАШ согорува повеќе енергија во кое било време од денот/ноќта отколку без неа. Дури и додека спиете.
Тоа секако не е толку многу на ден, но се исплати во текот на годината! Сепак, ефектот станува значаен само по постојана обука за некое време. Ако не ја игнорирате вашата диета, ќе губите маснотии цело време.
За жал, скоро секој ден доживувам дека оние кои сакаат да ослабат започнуваат со умерен тренинг со тежина, но потоа повторно застануваат затоа што мислат (или ја слушнале/прочитале) новата мускулна маса да го уништи успехот во слабеењето. Тоа е целосно апсурдно! Освен ако - изгубите 2-4 килограми годишно што ги собирате како мускулна маса за време на напорен тренинг. Но, дури и тогаш нема ништо лошо во тоа! Напротив. Мускулната маса е цврста и еластична, сите засегнати веројатно знаат како се чувствува маснотијата.
Конечно, до возраст од 20-25 години, луѓето денес сè уште имаат најголем процент на мускулна маса. До 50-та година од животот, ова исчезнува за околу 43% и се заменува со масно ткиво (а тоа е просекот!). Тоа значи дека се штедиме на смртта ...
Ако чувате друг збор - како мускулна маса - имено скелетни мускули, станува појасно зошто толку квалитетен живот зависи од тоа. Мускулната маса и скелетот го претставуваат целиот наш мускулно-скелетен систем! Болки во грбот, проблеми со колк и многу други работи доаѓаат од ова.
Драг Холм, многу благодарам за твоето мислење и искуство - мислам дека всушност сите можеме да направиме многу тука за нашиот секојдневен живот Вежбајте додека слабеете и нашиот (издржлив) спорт излези. Во теретана и пошироко. Особено кога станува збор за фитнес во главата ...;) Па благодарам за тоа!