Секси тен за летна диета која ви гарантира!, Инспирација секој ден
Ништо не се споредува со совршено затемнетата кожа. Тоа ви дава секси и сензуален изглед и покрај тоа, несовршеностите стануваат помалку видливи. Бронзата станува задолжително лето и ако сакате да имате изглед достоен за секакво воодушевување, не треба да го избегнувате сонцето.
Но, не смеете да заборавите дека долгото изложување на сонце нужно бара соодветна заштита. Никогаш не излегувајте од дома пред да ставите крем за сончање.
Еве ги 4-те најважни работи од кои не треба да се разделувате во жешката сезона
Ова е првиот производ што треба да бидете сигурни дека го нанесувате и не треба да изостанува во торбата. Лосионот за сонце ја штити кожата од УВ зраци и штетните ефекти од продолжената изложеност на сонце се значително намалени. Треба да бидете сигурни дека ќе го нанесете кремот откако ќе излезете од вода. Исто така, внимавајте да не испуштите ниту дел од незаштитена кожа. Одлучете се за крем што одговара на вашиот тип на кожа.
Може да се влијае на видот ако не ги заштитувате очите. Бидете сигурни дека секогаш носите очила за сонце, а тоа не само што ќе го заштити видот, туку и ќе ги намали брчките така што повеќе нема да чувствувате потреба да се мрчите секогаш кога сончевите зраци ќе влезат во вашите очи.
Не само што е модерен додаток кој успешно ќе ја комплетира вашата облека на плажа, туку капа ќе ја заштити главата од топлина. Зголемувањето на температурата неизбежно доведува до сончаница што не само што ќе го уништи целиот одмор, туку и ќе го загрози вашето здравје.
Ако одите на базен или на море, проверете дали претходно сте нанеле лосион за заштита на косата што ќе го заштити од сол во водата и други фактори кои инаку ќе доведат до оштетување на косата.
Ако сте fanубител на природна бронза и не ја одбирате алтернативата за самопотемнување или солариум, знаете дека може да биде доста тешко да се добие тој совршен, униформен тен. Плус, има некои луѓе кои повеќе руменило, а секси пржената кожа е само невозможен сон.
Што може да се направи во овој случај?
Храната ни дава подадена рака уште еднаш. Во зависност од тоа што јадете, производството на меланин може да се стимулира и ќе добиете кожа сонцето. Но, мора да имате предвид дека исто како што некои намирници можат да го претпочитаат сончањето, има и други што го прават токму спротивното и го спречуваат тоа.
Постојат одредени витамини кои се неопходни доколку сакате да имате убава исончана кожа и истовремено да ви ја понудат потребната заштита од УВ зраците.
Витамин А. ја стимулира регенерацијата на клетките и ова ќе ги направи поотпорни на УВ зраци. Извори на витамин А: јајца, морски плодови и зелен зеленчук.
Витамин Е. ја штити кожата од предвремено стареење. Продолжената изложеност на сонце е фактор што го забрзува овој процес. Растителни масла се најбогатиот извор на витамин Е.
3-4 часа пред да заминете на плажа, пијте чаша сок од морков или домат . Алфа-каротинот и ликопенот не само што го штитат вашиот имунолошки систем, туку ќе ви дадат исончана кожа. Како? Каретоноидите се чуваат под кожата и така пигментот станува видлив, оставајќи на површината боја совршена за летото.
Избегнувајте алкохолни пијалоци, кафе, кокос, бидејќи оваа храна го забавува производството на меланин. Наместо тоа, изберете да пиете билен чај или само вода за да се хидрирате.
Погледнете на следната страница од што се состои ефективната диета за бронза
Еве ја диетата што можете да ја прифатите во овој период. За само 7 дена ќе можете да се пофалите со совршен тен.
Оваа диета е всушност две диети во една. Успешно комбинирајте диета која стимулира сончање и друга дизајнирана да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи има мал внес на калории. Тоа е совршена диета за лето.
Оваа диета се состои од голема потрошувачка на многу овошје и зеленчук, па освен затемнета кожа, ќе добиете и здрава кожа. Антиоксидансите ефикасно ќе спречат оштетување на клетките.
Појадок: шолја кафе со обезмастено млеко, парче тост со џем.
Ужина: јогурт со малку маснотии.
Ручек: 200 гр варен спанаќ зачинет со маслиново масло, оцет и сол, 150 гр риба на скара со магдонос, 40 гр леб од цели зрна и чаша зелен чај со лимон.
Вкус: 1 манго.
Вечера: салата со домати и зелена салата, 125 гр со говедско месо на скара, 40 гр леб од цели зрна и чаша зелен чај.
Појадок: кафе, парче тост со свежо сирење и 1 киви.
Ужина: чаша сок од домати.
Ручек: салата со целер и моркови, 100 гр со скара црн дроб и кромид, 40 гр цели пауни, зелен чај со лимон.
Вкус: 1 папаја.
Вечера: растителна каша, омлет со магдонос, 40 гр интегрален леб и чаша зелен чај.
Појадок: кафе со обезмастено млеко, 3 бисквити од цели зрна.
Ужина: 2 праски.
Ручек: 200 гр варен грашок, 150 гр пилешки гради на скара со лук и магдонос, 40 гр леб од цели зрна и чаша зелен чај.
Појадок: сад со цели зрна со обезмастено млеко.
Ужина: 1 грејпфрут.
Ручек: салата од крес, домат и кромид, 150 гр сардини на скара со лук и магдонос, 40 гр интегрален леб и чаша зелен чај со лимон.
Ужина: јогурт со малку маснотии.
Вечера: 200 гр варен спанаќ, фил со аспарагус, 40 гр интегрален леб и билен чај.
Појадок: кафе, јогурт со малку маснотии, овошна салата.
Ужина: 2 парчиња обезмастено сирење.
Ручек: 200 гр запечени печурки со лук и магдонос, 200 гр месо од зајак на скара, 40 гр цело пијано, чај со лимон.
Ужина: чаша сок од мандарина.
Вечера: салата од црвена зелка и зелена салата, 150 гр белка, 40 гр леб од цели зрна и чај од билки.
Појадок: кафе со обезмастено млеко, парче цело пијано печено со џем.
Вкус: 1 киви.
Ручек: крем од тиква, 125 гр стек на скара, 40 гр цело пијано, зелен чај со лимон.
Ужина: јогурт со малку маснотии.
Вечера: салата од морков зачинета по вкус со пиперка, омлет со грашок, 40 гр интегрален леб, чај од билки.
Појадок: кафе, јогурт со малку маснотии и овошна салата.
Ужина: чаша сок од домати.
Ручек: порција ладна супа од зеленчук, морска храна на скара, 40 гр интегрален леб и зелен чај со лимон.
Вкус: 1 манго.
Вечера: салата од домати, ентиви и целер, 100 гр свежо сирење, 40 гр интегрален леб и чај од билки.