Селен, ретинол и Q10, во исхраната
- Кристина Попов
- 20 март 2019 година 3 мин прочитано
Нутриционистите објаснуваат дека брчките се поврзани со изразување, но најчесто тие се предизвикани од лоша исхрана. Козметологот Татјана Шимченко ни откри која храна ќе ни помогне да го одложиме појавувањето на грозни линии на лицето.
Неправилната исхрана остава свој белег не само на телото, туку и на физичкиот изглед. Докажан факт е дека грешките во исхраната, ексцесите, го забрзуваат процесот на стареење на органите и кожата.
Козметологот Татјана Шимченко објаснува како изгледа диета против стареење - каква храна треба да исклучиме, со што ги заменуваме, но и со какви производи ќе ни помогне да ја задржиме младоста недопрена внатре.
Храна што треба да ја избегнуваме
Шеќерот има негативно влијание врз колагенските влакна. Откако ќе ја изложиме кожата на сонце, тие се распаѓаат, што значи дека процесот на стареење е забрзан. Со цел да се спречи појавата на брчки, многу е важно да се намали потрошувачката на шеќер, поточно, да се изостави од диеталните производи кои содржат значителна количина шеќер, како што се пецива, безалкохолни пијалоци итн.
Производи богати со јаглени хидрати
Овошјето и зеленчукот содржат голема количина јаглехидрати, а откако ќе ги сварите, јаглехидратите се претвораат во шеќер и поради оваа причина се препорачува да јадете зеленчук и овошје во текот на денот и на балансиран начин.
Добредојдено е да се даде приоритет на оние овошја и зеленчуци, кои содржат антиоксиданти и витамини (моркови, тикви, домати, брокула, портокали, кајсии, итн.), Бидејќи тие сами по себе го забавуваат процесот на стареење на кожата и формирање на брчки.
Млечни производи
Млечните производи се богати со калциум, но доведуваат до зголемен оксидативен стрес, една од причините за предвремено стареење. Совршена алтернатива може да биде млеко од бадем, овесно млеко, кокосово млеко.
Во вашата исхрана можете да додадете и масла од орев или семе.
црвено месо
Црвеното месо има голема содржина на заситени масни киселини што значи дека може да предизвика нерамнотежа во човечкото тело. Нутриционистите препорачуваат минимизирање на потрошувачката на овој производ, заменување со риба, пилешко, грав или леќа.
Производи што содржат кофеин
Кофеинот се смета за моќен диуретик, што предизвикува дехидрирање на телото и кожата, соодветно. Кафето, чоколадото и некои чаеви содржат големи количини на кофеин. За да го запрете процесот на предвремено стареење, заменете ги пијалоците што ја содржат оваа супстанца со свежи сокови со создавање комбинации на овошје и зеленчук и, се разбира, многу вода.
Производи кои ја чуваат младоста недопрена
Веројатно сте забележале натписи на козметичките кутии кои вклучуваат состојки како што се селен, ретинол и коензим Q10, но не сте знаеле дека може да се консумираат.
Сите знаеме дека природните производи се најдобри состојки за убавина и за спречување на брчки.
Еве неколку намирници кои можат да гарантираат одложување на староста.
Медот има антиоксидантни и регенерирачки својства. Содржи витамини А и Ц, кои се борат против слободните радикали - фактори кои предизвикуваат предвремено стареење.
Тоа е чиста форма на витамин А. стимулира формирање на колаген и еластин, супстанции кои ја одржуваат еластичноста и цврстината на кожата, спречува појава на изразни брчки и борба против дамките на лицето кои се појавуваат со возраста. Производите што го содржат овој витамин се: сладок компир, морков, црн дроб, риба, итн.
Зелен чај и масло од камелија
Дава еластичност и спречува формирање на дамки предизвикани од стареење. Оваа супстанца е позната и како масло од зелен чај или масло од чајно семе. Треба да консумираме и зелен чај и да се определиме за производи за нега кои содржат масло од камелија - тие се многу корисни за кожата што ја изгубила еластичноста.
Тоа е минерал кој поради своите својства ги неутрализира штетните ефекти на слободните радикали и го одложува појавувањето на брчки. Ако на вашето тело му недостасува овој минерал, тогаш можете да додадете на вашата диетални производи кои ја содржат оваа супстанца: бразилски ореви, риба, говедско, јајца, итн.
Коензим Q10
Тој е моќен антиоксиданс во борбата против слободните радикали кои доведуваат до стареење на клетките. Количината на коензим Q10 произведена од телото се намалува со стареењето. Оваа поволна материја можете да ја најдете во природни производи како што се: говедско, пилешко, риба, брокула итн.
Други решенија и производи кои можат да ви помогнат да спречите брчки се термалните води, кокосовото масло, дневните креми со витамин Ц.
Следете ги овие совети и вашата кожа ќе ви се заблагодари!
Татјана Шимченко, козметолог.
Извор на фотографија: Лична архива