Селска антена - Што можете да направите за да изгубите тежина по 40 години Како се менува
Ако имате над 40 години, забележавте дека е многу полесно да „здебелите“ неколку вишок килограми отколку да се ослободите од нив.
Храната што ја јадете одеднаш се држи до вашата половина како магнети. Тоа е затоа што, почнувајќи од 30 години, губите околу 0,5% од вашата мускулна маса секоја година.
Многу луѓе се плашат од моментот кога ќе ја поминат 40-та година од животот, периодот кога метаболизмот почнува да се забавува, предизвикувајќи постојано зголемување на телесната тежина, навидум необјасниво.
Навистина, по 40 години, вашиот метаболизам се намалува за 5% на секои 10 години, што значи дека треба да внесувате помалку калории и да работите повеќе само за да ја одржите вашата нормална тежина.
Метаболизмот е процес што телото го користи за претворање на храната во енергија. Вашето тело веднаш го користи ова гориво или го чува во телесните ткива како што се црниот дроб, мускулите или телесните масти. Многу фактори влијаат на вашиот метаболизам, вклучително и полот, возраста, нивото на тироидната жлезда, односот мускул-маснотија и вашата емоционална состојба.
По 40-та година од животот, нивото на естроген се намалува, што предизвикува зголемување на нивото на инсулин и намалување на нивото на тироидната жлезда, што го зголемува чувството на глад. (П.М)
Што можете да направите за да изгубите тежина по 40 години? Како се менува метаболизмот
Со возраста, доаѓаат многу работи: мудрост, емпатија, самоспознавање и, не толку задоволство, многу голема можност да се појават со поголеми бројки на панталоните.
Вашиот метаболизам се забавува, што значи дека можете да изгубите 300 калории помалку на ден отколку на 20 години. Еве 6 трикови, подготвени од Превенција, преку кои можете да изгубите тежина дури и со забавен метаболизам:
1. Запомнете ги златните правила за слабеење
Треба да јадете помалку, дури и ако станува збор за пилешко на скара и брокула. Треба да имате за цел да изгубите помеѓу еден и два килограми неделно за да постигнете здрави навики во исхраната. Потрудете се да не ги прескокнете главните оброци во денот.
2. Преиспитајте ги вашите хранливи материи
Обидете се да јадете што повеќе овошје и зеленчук, малку протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти.
3. Јадете помалку калории на оброк, но јадете почесто
Поделете го оброкот на три умерени оброци и една или две закуски за да го одржите шеќерот во крвта на нормално ниво. На овој начин, чувството на глад повеќе нема да се појавува.