Семе од сусам, корисно при слабеење - Тео списание
Списание ТЕО »Диета и спорт» Семиња од сусам, корисни во слабеењето
Напишано од Адријан Врауко во Диета и спорт, на 2017-12-04T14: 01: 22 + 02: 00 на 04 декември 2017 година
Чаша неизлупено и непечено семе од сусам содржи повеќе калциум од една чаша млеко и го надминува месото во однос на протеините.
Надвор од овие основни хранливи материи, сусам (бело или црно) му обезбедува на организмот добри јаглени хидрати, здрави масти, магнезиум, железо, фосфор, витамин Б1, витамин Е, цинк, манган, бакар и триптофан.
Американска диета. За само 5 дена изгубите до пет килограми
Петдневна диета која ви заштедува пет килограми
Да се биде толку богат со минерали, влакна и витамини, сусам исто така ни помага да ја одржиме нашата фигура. Особено се препорачуваат во диети бидејќи го подготвуваат вашето тело за напор и го напојуваат вашето тело. Покрај тоа, го регулира варењето и го штити дебелото црево. Содржината на манган во семето на сусам го забрзува согорувањето на мастите, спречува гоење и ја намалува желбата за слатки.
- Други придобивки од сусам
- спречување и лекување на анемија
- намалување на воспалението во коските и зглобовите
- третира астма
- напонот паѓа
- намали главоболки
- Тоа им помага на жените во менопауза да се ослободат од непријатните симптоми во овој период
- спречуваат појава на остеопороза
- подобрување на квалитетот на спиењето
- тие делуваат смирувачки и го елиминираат стресот
- намален холестерол
ВАЖНО: Семките од сусам треба да се консумираат умерено, бидејќи се многу калорични и сусам. Ви препорачувам да не ја надминувате дозата од 30-40 грама на ден. На крајот, за да не се мешате во монотонијата на храната, можете да се одлучите за различни видови семе секој ден во неделата. Јадете суров сончоглед, лен, коноп и семки од тиква.
Како можеме да ги консумираме?
Семето од сусам може да се ужива во салати (овошје и зеленчук), во сендвичи, со вашите омилени житарки или како закуска.
Веројатно сте слушнале дека е модерно да се јаде семе од чиа. Не само што е тренд, туку овие семиња имаат многу здравствени придобивки и се ефикасни во слабеењето.
Неколку студии на британски и канадски истражувачи покажуваат дека можете брзо да изгубите тежина ако точно знаете како да комбинирате одредена храна.
Семето на чиа согорува маснотии затоа што содржи одредени влакна кои му помагаат на телото да не надуе. Влакната се добри за мрзливото црево, а семето чиа може да се јаде во кое било време од денот.
Иако имаат егзотично име, чиа семето не е скапо. Тие може да се најдат во кесички во која било продавница, околу 10 леи.
25 грама семе од чиа со јогурт е почеток што треба да изгубите тежина. Како што е познато, најтешката работа со слабеењето е да започнете да ја јадете, а овие семиња го олеснуваат преминувањето од диета со многу маснотии на диета лесна и диетална.