Семејство - помалку калории, повеќе хранливи материи Добро хранети во староста - општество

Доволно бавно е, колеги

Постојат неколку нови регулативи поради глобална пандемија, тие веќе полудуваат, децата од златното доба на Западна Германија.

Крстот со карантин

Секој што имал контакт со заразено лице мора да се изолира. Но, колку долго? И зошто нема начин да се „ослободите“?

„Тоа е како перење мозок, тие ве манипулираат“

Пола Бергер е во потрага по loveубов и наоѓа измамник. Таа губи 43.000 евра. Но, наместо очај, таа ја завртува играта.

Тие се сметаа за надеж на германската автомобилска индустрија. Сега на дизел автомобилите им се заканува да не успеат во следната пречка за емисии. Електричните возила може да бидат поевтини од дизел моделите веќе во 2025 година. Некролог.

Она што го прави Bо Бајден да штиклира

Книга од Bо Бајден и една од Еван Оснос за него даваат идеја за тоа како ќе работи идниот претседател.

„Ако сакате да го структурирате вашиот живот подобро, потребна ви е храброст да оставите празнини“

Работа, семејство, пријатели: Како успевате да ги следите работите? Експертот за управување со времето Мартин Кренгел објаснува како можете да ги препознаете важните задачи во животот. И, зошто понекогаш помага да се скрие мобилниот телефон.

Ако средниот закупец не замине

Франциска и Симон Бергер го издадоа својот стан под закуп четири месеци додека патуваа. Кога ќе се вратат, привремениот закупец одбива да се исели - по совет на канцеларијата за домување.

Пресметката е само одложена

Поумерените и екстремните табори на АфД се непомирливи и отворени едни за други. Поделбата ќе ја запре партијата сè додека спротивставените сили не се разделат или надвладее една насока.

Во десната комора за ехо

Социјалната мрежа Парлер се позиционира како алтернатива на Твитер и Фејсбук - и добива значење кај американските конзервативци уште од претседателските избори.

„Празнината што се појави ќе ја пополнат авторитарните држави“

Лидерот на Зелените Аналена Баербок повикува на поголем европски ангажман во одбранбената политика. Европа мора посериозно да ја сфати својата „мировна улога“ во светот.

Семејство: помалку калории, повеќе хранливи материи: добро хранети во староста

Франкфурт/Мајна (dpa/tmn) - Во староста, телото не само што се менува надворешно, метаболизмот исто така се забавува и телото ја губи мускулната и коскената маса. Треба соодветно да ги прилагодите вашите навики во исхраната. Во спротивно, постои ризик од прекумерна тежина или неухранетост.

Директно од каналот вести за ДПА

Колку и што треба да јаде некој, сепак зависи помалку од возраста отколку од тоа колку се активни. Затоа, не може да се изготват општи правила, објаснува Улрике Громан, екотрофолог специјализирана за исхрана на постари лица. Ако имате урамнотежена исхрана цел живот, мали промени во староста. Но, треба да имате предвид неколку работи.

Дали на телото му треба помалку енергија во староста? Од околу 50-та година, телото губи еден до два процента на мускулна маса годишно. Ова значи дека дневната базална метаболичка стапка на маж над 65 години паѓа за околу 300 килокалории во споредба со 25-годишник. Тоа одговара приближно на енергијата на три банани на ден. „Бидејќи постарите луѓе исто така помалку вежбаат, дневната потреба од енергија може да се намали до 600 килокалории“, вели Улрике Громан.

Оние кои потоа се држат до својата вообичаена диета, долгорочно ќе добијат тежина. "Од друга страна, на телото му треба иста количина на витамини и минерали. Затоа, треба да се јаде особено храна густа во хранливи материи", советува Громан - тоа е храна што содржи особено висок број на витамини и минерали во однос на количината на енергија. Ова се однесува, на пример, на леб од интегрално во споредба со тост. Намалување на способностите - што сега? Сè додека постарите луѓе можат да се грижат за себе, треба и тие. „Оние кои купуваат само мали количини имаат помалку тежина да носат и редовно вежбаат малку“, вели Рикарда Холторф, екотрофолог од германското друштво за исхрана (ДГЕ). Ако вештината или вештините за џвакање се влошат, можете да си помогнете со процесори кои ја подготвуваат храната механички.

„Сепак, не е препорачливо да се пире сè, не изгледа аппетитно“, вели Магрет Морло, диететичар во Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД). Понекогаш помага да се прилагодат очилата ако некој не може да гледа добро или да ги провери забите. Дали се додатоци на диети корисни? Додатоците на храна не се потребни со урамнотежена исхрана. „Не е препорачливо едноставно да голтате препарат како превентивна мерка, бидејќи премногу може да биде и штетно“, предупредува Морло. Само тест на крвта кај докторот може да покаже дали телото недостасува. „Постарите лица треба редовно да го проверуваат витаминот Д, бидејќи калциумот и калциумот се одговорни за здрави коски“, вели Громан.

Пијте доволно - како го правите тоа? Постарите луѓе исто така треба да пијат најмалку еден и пол литри на ден, вклучувајќи чај и кафе. "Понекогаш им помага на постарите луѓе да ја имаат целата количина што треба да ја пијат секое утро што треба да ја пијат во текот на денот. Ова им дава подобар преглед", советува Холторф. Ова може да биде особено корисно кога некој е заборавен. Белешките за потсетници се исто така опција. Покрај тоа, можете да пиете нешто за пиење на различни места во станот за да не мора да трчате во кујната секој пат.