Семето на чиа има несакани ефекти
Растението чиа припаѓа на родот Салвија (мудрец). По потекло од Мексико, фабриката се проширила во Европа од шпанските освојувачи по нивното враќање. Денес чиа растението главно се одгледува во Јужна Америка, Мексико и Австралија. Семките на семето се собираат во октомври и нежно се сушат на воздух.
Семето на чиа содржи голема количина омега-3 масни киселини, протеини и растителни влакна. Тие нудат многу здравствени придобивки и затоа се сметаат за супер храна. Но, дали малите црни семиња имаат несакани ефекти покрај нивните бројни позитивни својства? Можете да дознаете повеќе за ова на овој пост.
Што прават чиа семето во телото?
чиа семе содржат 20% растителни протеини. Протеините го обезбедуваат снабдувањето со протеини и го поддржуваат развојот на мускулите.
За Структура на коските и забите потребни се калциум, фосфор и магнезиум. Супер храна содржи пет пати повеќе калциум од млекото. Дневната потреба веќе е покриена со потрошувачката на семе од чиа во количина од 15 грама.
Семето се состои од 38% масло од чиа. Ова главно е составено од омега-3 масни киселини, кои ја промовираат еластичноста на васкуларните wallsидови. таа имаат позитивно влијание врз нивото на холестерол и помагаат во намалување на крвниот притисок.
Маслото од семе од чиа содржи важни омега-3 масни киселини
Нискиот крвен притисок го прави ова Кардиоваскуларниот систем е ослободен, ризикот од кардиоваскуларни болести се намалува. Со конзумирање на семето чиа, се ослободуваат повеќе гласнички супстанции како серотонин, што помага полесно да се справите со стресот.
Семето на чиа содржи и многу витамини. Витамин Б1, Б3 и витамин Е го поддржуваат функционирањето на нервите. Сврзното ткиво се зајакнува со зголемено формирање на колагенски влакна. Косата расте силна и сјајна. Витамините исто така ја промовираат одбраната на имунолошкиот систем.
Ова дополнително се должи на оние содржани во суперхраната Антиоксиданси што исто така ја прави нашата кожа сјајна. Слободните радикали се заробени и неутрализирани од антиоксидансите. На се спречува предвремено стареење на клетките. Микроинфламациите заздравуваат побрзо во телото.
Семето на чиа содржи и многу здрави влакна. Со конзумирање на Ја регулира дигестивната активност и ја промовира рамнотежата на бактериската флора во цревата. Понатаму влакната предизвикуваат долго чувство на ситост, при што семето чиа може да помогне и при слабеење. Олеснувањето на панкреасот исто така го намалува нивото на шеќер во крвта.
Колку чиа семе можете да консумирате дневно?
Бидејќи сè уште има премалку информации за долгорочна потрошувачка на големи количини семе од чиа, а. препорачана максимална дневна доза од 15 грама. Оваа количина одговара на околу 1,5 натрупа лажици супер храна. Ако консумирате премногу чиа семе, несакани ефекти може да се активираат.
Зошто семето чиа се смета за здраво?
Семето на чиа се смета за здраво бидејќи содржи многу вредни состојки. На висока содржина на влакна поддржува губење на тежината и губење на телесните масти. На Имунолошкиот систем е поддржан. Преку Регулирање на нивото на холестерол не се таложат штетни масти на wallsидовите на садовите. Ризикот од развој на тромби се намалува.
Незаситената алфа-линоленска киселина, содржана во семето на чиа, го поддржува Структура на DHA и EPA, две масни киселини со долг ланец. Овие имаат антиинфламаторно дејство и помагаат во елиминирање на клетките што се делат ненормално.
Семето на чиа често се користи во здрав појадок. На пример, како додаток во каша. И покрај позитивните ефекти, несаканите ефекти може да бидат предизвикани и од семето на чиа.
Семето на чиа може да биде и опасно?
Семето на чиа може да предизвика и несакани ефекти. Пред јадење, чиа семето мора да се натопи во течност, така што ќе отече. Theе Ако семето се јаде сурово и без течност, се натрупува во цревата и предизвикува запек.
Чиа пудингот се состои од чиа семе потечени во течност
Дури и ако цревата не е навикната на диета богата со растителни влакна, може Запек се јавуваат. А. премногу голема количина во влакна исто така може Дијареа и гасови кауза. Во ретки случаи, ова предизвикува хронично воспаление во цревата. Ако луѓето се чувствителни на прекумерни количини на влакна, семето чиа треба да се подели на неколку порции на ден.
Ако веќе имате здравствени проблеми, треба да се консултирате со лекар пред да ги консумирате чиа семето. Омега-3 масните киселини имаат природно ефект на разредување на крвта. Ако истовремено се земаат лекови за разредување на крв, не се препорачува консумација на семе од чиа.
Доколку семето на чиа се консумира во преголема количина, несакани ефекти може да се појават во ретки случаи од самите семки на чиа. Бидејќи семето на чиа припаѓа на семејството мудрец, на пример алергиска реакција се јавуваат. Постојат вкрстени алергии со нане, рузмарин и мајчина душица. Затоа, треба да внимавате на насолзени очи, проблеми со дишењето и осип.
Се препорачува да не се надминува дневниот максимум од 15 g, како што е моментално во Европа Сè уште нема долгорочни студии за ефектите на семето чиа дава.
Бидејќи семето на чиа не содржи глутен, тие можат да ги консумираат луѓе со нетолеранција на глутен. Сепак, важно е да се купат само органски семиња чиа, за да не се апсорбираат пестициди.