Сендвич со туна - рецепт ЕДЕКА
Нашиот рецепт за сендвич со туна е направен со авокадо, краставица и црвен пипер и е идеален како ручек или ужинка помеѓу нив. Обидете се со меки тост од интегрално брашно со филе од туна и пиперчиња - вреди.
Вашата оценка е зачувана. Многу благодарам!
Врската е копирана во таблата со исечоци.
1 лажица масло сок од лимон
12 парчиња тост од сендвич од интегрално брашно
2 лажици кифлички ролати
100 гр филе од туна, во сопствен сок
4 лисја салата од санта мраз
Пулпата од авокадото изгмечете ја со вилушка, измешајте ја пиперката, биберот и ситно исецканото филе од туна и сокот од лимон.
Се шири половина од кремот од авокадо на 6 наздравени парчиња тост. Исечете ја краставицата на парчиња, а пиперката на ленти. Покријте парчиња тост со парчиња краставица, ленти од црвен пипер и салата од санта мраз.
Четкајте ги преостанатите парчиња тост и ставете го салата од санта мраз. Преполовиме тост леб дијагонално.
Уживајте во едно јаболко со секој сендвич.
Откријте уште многу рецепти за туна! Друга идеја за рецепт за вкусна риба на леб: плескавици од риба! Дали сакате да подготвите вкусни јадења, но кратко време? Потоа, оставете ги нашите 5-минутни рецепти да ве инспирираат!
Референтна сума за просечен возрасен според LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
Рецепт за сендвич со туна - американска верзија
И во британската и во американската кујна, филето од туна традиционално се прави паста со мајонез и зачини, а потоа се шири на тост (во италијанската кујна, се служи сличен сос од туна над нежно филе од телешко месо за почетниот витело тонато). Наместо мајонез, во нашиот рецепт се користи помалку масното авокадо како основа за пастата од туна.
Патем: Туната е една од масните риби и треба да се јаде максимум еднаш неделно доколку сте на диета.
Сендвич со туна со домашен мајонез
Ако не сакате да направите без мајонез, лесно можете да го подготвите сами: Измешајте жолчка од јајце со малку сенф. Додадете растително масло капка по капка (сончогледовото масло е помалку доминантно од маслиновото масло) и мешајте со жица за матење додека смесата не се згусне и не стане бела. Потоа додадете масло и мешајте додека не се постигне посакуваната количина. Зачинете го мајонезот со сол, бибер и бел вински оцет.
Совет: Друга варијанта на намаз за сендвичи е нашиот крем за туна, кој се подготвува со крем сирење и крем фрајше. Крем со малку маснотии јогурт и лажица масло е исто така погоден за премачкување на тостот.
Рецепт за сендвич со туна - со леб од белка од јајце и авокадо
Авокадото има природно висока содржина на маснотии и неговото месо е многу кремасто кога е зрело и лесно може да се преработи во пасти, креми и падови. Како и со нашиот рецепт, во кој мешаме авокадо со власец, бибер и филе од туна. Авокадото е богато со маснотии, но тоа се незаситени масни киселини кои можат позитивно да влијаат на кардиоваскуларниот систем. Совет: Нашиот сендвич со аспарагус и туна е јадење со малку маснотии. Користите само маслиново масло за да наросите парчиња леб.
Варијанти со ниски хидрати - рецепт за сендвич со туна
Ако сте на диета со малку јаглени хидрати, не би можеле да го покриете вашиот сендвич и да јадете само долната половина од лебот или да користите протеински леб. Има помал процент на јаглени хидрати од конвенционалниот леб. Ако сакате туна и во салати, треба да ја пробате нашата зелена салата со туна. Од друга страна, нашата тепсија за туна со тестенини и сирење е дополнително срдечно јадење за оние кои се навистина гладни.
Туна во бременост - да или не?
Туната старее, па живата што индустријата ја испушти во атмосферата може да се собере во нејзините ткива. Меркур е безопасен за возрасните во мали количини, но тој е безопасен за неродено дете или новороденче. Разговарајте со вашиот гинеколог за изложеноста на туна на жива и, доколку се сомневате, избегнувајте консумирање туна за време на бременост и доење. Не можете да се заситите од вкусните сендвичи? Откријте многу повеќе рецепти за сендвичи со нас сега.