Сениорско сауна потење за виталност

Многу луѓе ја ценат релаксацијата што ја нуди една вечер во сауна. Исклучете се, опуштете се и, патем, зајакнете го вашето тело: финската традиција со право е популарна меѓу младите и старите во оваа земја. Да, дури и во напредна возраст, земањето сауна не е проблем ако следите неколку принципи. Даваме совети за тоа како сауните се едноставно забавни за постарите, дури и надвор од студените месеци.

Дали сауната е здрава во староста?

Прво на сите: Секој што имал животно искуство со сауна и редовно ужива во потењето, живее здраво. Ова е дури потврдено со студијата на Универзитетот во Источна Финска. Со неа, научниците докажаа дека мажите кои редовно одат во сауна, а помал ризик од кардиоваскуларни заболувања да има. Крвниот притисок може да се намали на долг рок, имунолошкиот систем зајакнат и заштитен од дегенеративни заболувања на зглобовите.

Дали сауните ве одржуваат млади е прашање на дебата. Но, она што е докажано од Универзитетската болница Јена е тоа потење на топли температури Стимулира обновување на клетките. Докажано е и намалување на телесната температура преку редовни сесии во сауна, што е а подолг животен век треба да даде. Сауна во старост како фонтана на младоста? Можете сами да одлучите и да го пробате.

Преземањето сауна позитивно влијае на вашата душевна состојба. Доаѓате да се одморите, опуштите и уживате, без разлика дали сте во вашата сауна, во затворен или термален базен или во други објекти за сауна. Нека ве освојува дружеbilityубивоста, бидејќи дури и античките Римјани користеле парни бањи за да воспостават нови деловни и трговски односи. Сепак, зборувањето не е за секого. Значи, ако одите во сауна со пријателите, разговарајте си шепотејќи се. Неизреченото правило: „Во сауната се однесуваш како во црква“, кажува сè.

Сауна за почетници

Побарајте детални упатства во затворени или термални бањи. Ви се објаснети најважните правила за оптимално потење. Ако сауната е премногу жешка за вас во староста, само започнете со парна бања. Таму се потите во блага 40 ° C до 50 ° C и висока влажност, додека во финска сауна е 80 ° C до 90 ° C. Во парната бања телото полека може да се навикне на повисоките температури. Постојат и текстилни сауни за сите оние кои не можат да замислат да бидат голи во мала соба со потполни странци.

Совети за сауна - да и не треба во староста

Претежно се за постари лица поевтини тарифи за сауната во затворените и термалните базени валиден. Откријте повеќе однапред по телефон и не плашете се да поставувате прашања. За почетници, честопати има воведни курсеви што ќе ве одведат во светот на финската традиција.

Користете сауна само кога сте добро. Останете во сауната само додека се чувствувате пријатно. Слушајте го вашето тело и земете сериозно знаци како вртоглавица или слично.

Ако постарите лица ја посетуваат сауната еднаш неделно, се препорачуваат три сесии за сауна. Ако посетувате два пати неделно, треба да учествувате во две сесии за сауна. Се разбира, исто така се можни повеќе, главната работа е што се чувствувате пријатно со тоа.

Сесијата за сауна секогаш вклучува паузи помеѓу нив. Користете го ова за да додадете течности во вашето тело. Бидејќи телото губи многу вода кога се пот, важно е да се спротивставиме на ова и да пиеме здраво. Посебно постарите треба обрнете внимание на рамнотежата на течностите во телото. Имајте доволно вода, чај или шприц подготвен за рака. Постојат ресторани во големите термални бањи за ваше физичко добро.

По секоја сауна сесија, треба да се истушите и да се освежите во ладна вода. Телото се лади, а насобраната топлина се намалува. Ако имате заболувања на зглобовите или акутни симптоми, не треба да правите многу ладна бања потоа. Наместо тоа, трчајте Фрлања на Кнајп преку, тие го ладат телото на нежен начин.

По последната сесија за сауна, истуширајте се со гел за туширање и шампон. Значи, потта и снегулките на кожата се мијат.

Во староста, потпрете се на навлажнувачките креми по сауната за да спречите сушење на кожата. Со зголемување на возраста, кожата произведува помалку себум и повеќе не може соодветно да се грижи за себе. Ова е причината зошто е важно да се помогне по многу топло време.

Листа за проверка на сауната

Посета на сауна без стрес бара добра подготовка. Ако ги имате со себе најважните предмети, денот во сауната ќе ви биде вистинско задоволство. Што треба да понесете со вас за посета на сауна:

А. Пешкир или пешкир за сауна: Мат за седење или лежење во сауна е задолжителен.

А. голема крпа или бањарка (Обично има и на лице место). Облекувањето бањарка обично е потребно во угостителските области и во местата за капење.

Една или две помали крпи треба да биде таму за фазата на одмор. Ставете го ова на креветот или столот.

Спакувај се Сандали на плажа а Во некои сауни можете да ги облечете, во други треба да ги соблечете пред кабината за сауна. Тие исто така штитат од лизгање на влажни подови.

Размислете за производи за лична нега. Хидратантни креми смири ја кожата.

Многу време. Одвојте половина ден за посета на релаксирачка сауна. Стресот и бурните немаат место таму.

Здравствена проверка за сауна: ризици за постари лица

Да се има сауна е здраво, но пред сè значи напор за организмот. Ова е причината зошто треба да бидете во добра физичка форма за да можете да уживате во неа во целост.

Почекај Консултирајте се со вашиот лекар и разјаснете до кој степен посетата на сауна е корисна за вас и вашето здравје. Исто така препорачуваме да разговарате со вашиот лекар ако редовно земате лекови.

Луѓето со срцеви аритмии, епилепсија или мултиплекс склероза генерално треба внимателно да ја користат сауната. Ако имате настинка, проширени вени или имате тенденција на вртоглавица, треба да избегнувате одење во сауна.

Слушајте го вашето тело и, доколку е потребно, откажете сесија за сауна или направете пауза.

Заклучок

Сениорската сауна е добра за вашето тело и душа. Не само што се опуштате и добро се забавувате, туку и вашите здравствени придобивки. Смирувачката топлина ги зајакнува зглобовите, кардиоваскуларниот систем и имунитетот кај постарите лица. Клетките исто така се обновуваат побрзо, што е докажано со различни студии. Ако ги следите правилата на сауната и се придржувате до сите совети, посетата на сауната е вистинско задоволство и извор на енергија. Прво, разговарајте со вашиот лекар и разјаснете до кој степен посетата на сауна е добра за вашето здравје. Користете ја топлината за вашето здравје во староста.

Дали редовно одите во сауна? Која е вашата омилена температура за пот? Сауната е добра за вас?