Сеопфатен мелатонин Повеќе од обичен хормон за спиење - специјалисти по гинекологија и акушерство
Таа е формирана во мозокот во епифизата, е неверојатно мала како молекула, но игра уште поголема улога во организмот: хормонот мелатонин. Се смета за сеопфатен меѓу гласните супстанции, го контролира нашиот биолошки часовник и е едноставно неопходен за здравјето.
Мелатонинот носи мир и сон
Човечкото тело е предмет на сопствен ритам кој е длабоко вкоренет во нашите гени и во нашата биологија. Светлината и темнината делуваат како сигнали кои се пренесуваат до мозокот преку мрежницата на окото. Како реакција, се активираат хормони кои го одредуваат сопствениот часовник на организмот. Кога станува темно навечер, мелатонинот се ослободува. Тече низ телото и ги гаси сите функции, исто така ментално и емоционално сè се префрлува на режачот. Температурата на телото паѓа, телото е подготвено за добар сон. Со утринската светлина, производството на мелатонин се намалува, хормоните како што се кортизол и адреналин нè прават продуктивни за денот.
Кога ќе се прилагоди внатрешниот часовник
Да започнеме додека е светло надвор, да се поместуваме надолу кога е темно - толку е лесно да се сумира принципот на нашиот внатрешен часовник. Но, реалноста денес изгледа поинаку: модерниот 24-часовен начин на живот, електромагнетни бранови (на пр. WLAN, безжични телефони), интерконтинентални летови, работа во смена и светло од паметни телефони, таблети, компјутери и ТВ се вклопуваат со хормоните вклучено (видете исто така: „Прво исклучете, па исклучете“ во ова издание). Производството на мелатонин, кое е подложно на дефект, е нарушено и од стрес и лекови, како што се апчиња за главоболка, антидепресиви, бета-блокатори и одредени апчиња за спиење. Ова не само што влијае на сонот, туку и на вашето здравје на долг рок. Ваквите последици од недостаток на мелатонин ги чувствуваат големи делови од населението. Околу 35 проценти од возрасните, па дури и до 80 проценти од оние над 60 години страдаат од несоница. Дијабетес мелитус и метаболички синдром, обајцата фаворизирани од недостаток на мелатонин, се меѓу цивилизациските болести во западниот свет. И со пациентите со рак, може да се види постојано и повторно дека вредностите се прениски.
Назад кон внатрешната рамнотежа
Ако мелатонинот е толку добар за организмот, зошто да не земете само малку? Ова прашање е очигледно, и во некои (соседни) земји хормонот е достапен како препарат без рецепт. Сепак, силно советуваме против ова: Внесувањето е еквивалентно на хормонска терапија за замена со естрогени или тестостерон и затоа спаѓа во рацете на искусни лекари. Покрај тоа, германските стандарди не се однесуваат на странски производи; препаратите често содржат нечистотии.
Имајќи го ова предвид, само две работи можат да се препорачаат.
Прво: дајте му можност на вашето тело да произведе доволно мелатонин и да имате корист од неговите ефекти; вашиот животен стил дава голем придонес за тоа. И второ: Побарајте лекар ако сепак страдате од постојани нарушувања на спиењето или други поплаки. На овој начин, со сигурност се разјаснуваат причините и можните хормонални предизвикувачи - и вие не преземате никаков непотребен ризик на пат да станете повторно фит и здрав.
За добра ноќ
Вака го поддржувате вашиот внатрешен часовник и ефектите на мелатонинот: