СЕРИЈАЛНО Експертот, Раду Букулеа, физиотерапевт Вежби за борба против сколиозата
Ние ја продолжуваме серијата за главните болести на 'рбетот кои предизвикуваат не само грозен изглед, туку и, особено, неподнослива болка при тешки форми на манифестација. Денес ќе разговараме за сколиозата, состојбата во која 'рбетот е отстапен во фронталната рамнина (од едната страна),' рбетот е во нормални услови нели.
Третманот на сколиозата се состои од физиотерапија, во случаи кога отстапувањето на 'рбетот не надминува 30 степени, физиотерапија и носење корсет, кога отстапувањето е помеѓу 30 и 50 степени и операција, во тешки случаи.
Препорачувам 12 вежби медицинска гимнастика.
1 Застанете пред огледалото (корегирање на глобалната позиција и сегментација на телото) - изведете активни истегнувања на 'рбетот (само-издолжување), наизменично со релаксација.
2 Застанете со рацете споени напред, носете ги рацете напред, со кревање на прстите и максимално вертикално продолжување, инспирација. Вратете се со раширени раце настрана во опуштена положба со истекување.
3 Застанете настрана, свртени кон огледалото: полека свиткајте го торзото напред, со грбот продолжен, рацете странично. Врати се на почетната позиција. Повторете го истото движење, носејќи ги рацете напред, вратете се со рацете странично. Се извршува со длабоки инспирации.
4 Одете на прстите, рацете споени и дланките нагоре, лактите повлечени наназад.
Извор на фотографија: foothealth.about.com
5 Врати се на врвовите, слободни раце до телото, десно торзо.
6 Опуштено обесено со лицето на решетката, премин кон активно бесење (само-кревање со подигнат врат помеѓу рамената, хоризонтална брадата, раширени раце), со ритмичко растојание и приближување на нозете.
7 Возете на клупа, свиткајте го торзото напред со раширени раце, обидувајќи се да стигнете до клупата што е можно повеќе. Вратете се во седечката положба со свиткани колена, стапалата на клупата, рацете зад вратот, грбот малку продолжен, лактите повлечени назад.
8 Легнат напред, со рацете испружени во трупот, рацете споени, нозете раздвоени: продолжување на трупот со рацете кренати напред и доброволно истегнување. Врати се.
9 На грбот легнато, рацете под тилот, нозете подигнати на 45-90 степени, оддалечете се и приближете ги нозете со ритмичко дишење.
10 На колена, потпрени на дланките, движете се напред со едната рака и коленото спроти, потоа со раката и коленото на истата страна.
11 Активно виси со грбот кон решетката, со нозете испружени до 90 степени, ги движи нозете раздвоени и поблиску, со ритмичко дишење.