Серија „Клуг лабав“ Терапевтски пост како чекор кон поздрав живот - Знаење - Штутгартер Цајтунг
Постот започнува во средата од пепел. Многумина исто така ги поврзуваат диетите со оваа фаза. За да ја одбележиме оваа пригода, ви претставуваме низа различни форми на диети со нивните предности и недостатоци. Строго кажано, терапевтскиот пост не е диета, но секако е погоден како вовед во поздрав начин на живот - ако обрнете внимание на неколку точки.
Штутгарт - Многу луѓе започнуваат пост од пепел среда и размислуваат за поздрава диета. На крај, но не и најмалку важно, многумина го поврзуваат постот со диети за да се ослободат од вишокот килограми на почетокот на пролетта. За StZ ова е повод да претстави различни форми на диети со нивните предности и недостатоци во серија од седум дела. Вовед во пригодата е терапевтскиот пост - дури и ако строго речено, ова не е диета. Но, ако обрнете внимание на неколку точки и инаку сте здрави, можете да го користите како почетен сигнал за поздрав начин на живот.
Повеќето видови на пост вклучуваат избегнување на цврста храна една недела и само пиење чај, вода, сокови или супа од зеленчук - во зависност од видот на постот (види страница 2). Луѓето кои постат за прв пат или оние со здравствени проблеми треба прво да зборуваат со искусен лекар, препорачуваат експертите. Бидејќи телото реагира поинаку за време на постот отколку во нормални услови на исхрана: Лековите имаат посилен или послаб ефект. Пациентите со проблеми со крвниот притисок треба да очекуваат да се намали и соодветно да ги прилагодат своите лекови за висок крвен притисок.
Дијабетичарите не треба да постат
Нивото на урична киселина во крвта се зголемува кога се пости, па луѓето со гихт можеби ќе треба да користат различни лекови од нормалното. Постот исто така не се препорачува за дијабетичари. Дури и луѓето со нормално ниво на шеќер во крвта можат да доживеат хипогликемија додека постат, што може да се манифестира во тремор, потење или необјаснив немир.
Започнувањето го олеснува целосното воздржување од храна: Експертите за пост препорачуваат еден или два дена за олеснување во кои засегнатото лице треба да јаде храна што може лесно да се вари како овошје или јогурт. Ова е проследено со празнење на дебелото црево. Можете да го направите ова или со клизма или со доза на сол Epsom растворена во вода. За време на постот е важно да пиете многу течности. Ова осигурува дека супстанциите за деградација во ткивото можат навистина да се излачуваат.
Телото брзо губи тежина за време на постот, но германското друштво за исхрана (ДГЕ) објаснува: „Терапевтскиот пост не е класифициран како мерка за намалување на телесната тежина.“ Напротив, таканаречениот јо-јо ефект може да се појави по постот. Ова е името што им се дава на килограмите што се повторуваат по слабеењето, бидејќи метаболизмот во организмот е променет и повеќе залихи на маснотии отколку порано. Ако навистина сакате трајно да изгубите тежина, мора да го промените начинот на исхрана и начин на живот, советуваат нутриционистите на ДГЕ. Ова вклучува јадење урамнотежена исхрана, доволно вежбање и употреба на алкохол во умерени количини: „Здравата диета и 30 до 60 минути вежбање на ден припаѓаат заедно и помагаат во регулирање на телесната тежина.“ Сепак, ДГЕ гледа терапевтски пост како можност во ова Промена на животниот стил.
Прочистувањето е мит
Многу луѓе кои решаваат да постат сакаат да го прочистат своето тело. Тие разбираат дека отпадните производи се досадни отпадни производи од метаболизмот, кои се таложат во организмот и предизвикуваат разни проблеми таму: ревматизам, артритис, главоболки. Тешко дека постои болест што не е поврзана со наводните отпадни производи во организмот. Сепак, ова не може да се објасни научно, бидејќи нема ниту еден основан доказ за такви депозити. ДГЕ го сумира ова: „Нема отпадни материи во метаболизмот на човекот. Организмот ги излачува крајните производи од метаболизмот преку бубрезите, цревата, белите дробови или кожата “.
Митот за прочистување доаѓа од докторот Ото Бучингер во 30-тите години на минатиот век. Тој ги спореди цревата со шпорет, кој од време на време мораше темелно да се исчисти од својата згура. Сепак, оваа слика е неточна. Цревото не е тврда цевка на шпоретот, туку орган кој постојано се движи. Одредени клетки во цревата создаваат слуз, така што храната може лесно да се лизне. Клетките на клеточниот wallид постојано се обновуваат и се случува постојана размена на супстанции на onидот на цревата. Ништо не може да се смести во таква динамична структура. Дрос честопати се нарекува штетни отпадни производи кои можат да се ослободат со пост. Но, и тука, ДГЕ изјавува дека здравото тело ги елиминира сите неупотребливи производи.
Внимателно пристапете кон излезот
Крајот на постот треба добро да се испланира затоа што тука се случуваат повеќето грешки и на телото му е тешко да работи на нив. Некои луѓе завршуваат да јадат премногу брзо и премногу. Дигестивниот систем не може да го толерира ова по периодот на апстиненција, а тешка абдоминална колика е резултат. Главните насоки на постот се разликуваат во составот на диетата за време на фазата на наталожување: има избор на суров зеленчук и свежо зрна каша или компири и моркови на пареа или ориз и кварк.
(Theе ја продолжиме серијата следната среда, 25 март, со придонес во исхраната со малку јаглени хидрати.)