Сериозно! Се бара помош
Опции за темата
сериозно! . Диетална помош сакаше
Сега е време
Престанав да пушам пред околу 12 килограми, но досега добро
вчера кога седев во базенот откако пливав на моето ќебе, надвор мина автобус со Тајланѓани. Одеднаш му гуштеа гумите и околу 50 патници излетаа од количката, истрчаа кон влезот и се собраа околу мене за кратко време. ме гаѓаа со расцветани и потпевнувачки смешни песни. Можев само да те натерам да ме пуштиш тука и дека немам ништо со твојот шеф на верата. по 3 гени тестови, тие конечно се повлекоа и сфатив дека морам да направам нешто во врска со фигурата на Буда.
јојо диетите не ми носат ништо, кој со кој метод има добар успех ?
(ве молам, земете во предвид дека имам 45 години и не можам да правам полумаратон секој ден!)
Барам предлози дали е можно со мени и сл.
- DonRainer
------------------------------------
среќата ме прогонува, но јас сум побрз
Започнете „мал“, па така со FD3/4 (не FDH), па само 3/4 од она што го јадете вообичаено. И пред сè: Без чоколадо, колачи, пити и користете бомбони без шеќер (ние ги нарекуваме бонбони) и гуми за џвакање кога станува збор за „одвлекување од пушењето“.
Не е важно што јадете, па затоа може да биде вашето сакано печено свинско месо со кнедли и зелка (апропос. ГЛЕГ.), Само немојте да продолжувате, без втора порција и без десерт! Мора да ја намалите големината на стомакот L A N G S A M, а потоа чувството на ситост се поставува порано
Совет: Не повеќе од 1-2 кг помалку месечно, не побрзо! Паднав 20 кг за 1,5 години. И тие останаа таму каде што беа.
Сериозно?
FDH и одење без сувенири навечер е добар почеток.
Кога ќе бидете гладни, земете некое овошје за да го задоволите. Исто така, треба да пиете многу вода. И внимавањето на урамнотежената исхрана исто така не е погрешно. Таквиот пристап е досаден, но долгорочно поуспешен од кој било „Јас раскажувам-целосно-сè-приказни“.
И вежбањето е исто така корисно при слабеење
она што го вели Рајнхард е точно. Дали сè уште се сеќавате на мојот мал брат? Проверете што остана од тоа.
Сериозно: Фриќ помалку. Вие, сите, јадеме премногу. Толку е едноставно. Пијте го вистинскиот. Секако е тешко за еден Бавар, но: на луѓето им треба само вода да пијат. Алкохолот има многу својства на гоење.
Потоа: Спортот навистина помага. Секако, не мора да биде полумаратон секој ден, но ако трчате малку, можете да направите барем еден неделно во рок од една година.
Сериозно. Воините исто така се спакуваа.
Рајнер пие многу.
Еден мој клиент изгуби речиси 20 килограми и ги чува. Пие барем по еден голем бокал вода секој ден, мислам околу 1,5-2 литри.
За секоја шолја кафе и за секоја чаша пиво пие дополнителна чаша вода.
Апетитот беше намален, неговите порции кога јадеа стануваа сè помали, бидејќи беше сит во минатото и пиеше многу е здраво во секој случај.
Го знаете и мојот метод, тој донесе 23 килограми намалени, но исто така и 8 назад, но ова е сè уште можно, во вкупен период од 2 години приближно.
Но, мислам дека е исто така важно да ги изоставиме сите слатки, да не погледнам втор и да се слушнеме дали сте навистина гладни кога сакате да јадете нешто. Честопати тоа е само навика или „забава“ и не е навистина гладно.
Да точно! Имав ангина пред околу еден месец и се чувствував прилично лошо. Како и да е, јадев многу малку една недела. И, кога повторно бев добро, забележав дека сум сит побрзо и не го проширив стомакот повторно. Сега јадам 2 наместо 3 парчиња леб навечер и сè уште сум сит. Малку беше потешко да се јаде само 2 парчиња месо при скара минатата сабота, а не 5 како и обично. Само се обидувам да обрнам големо внимание кога сум сит. Но, за да го направите ова, треба да јадете полека.
Досега целата работа донесе 4 кг. Добро, тоа е малку премногу за еден месец, но можеме лесно да одземеме 2кг флуктуација на вода.
Па мојот совет. Добијте пристојна ангина! Така треба и грипот.
Прекар Енди Барин
Мојата сопруга користеше програма Waight Watchers откако беше бремена кога се одвикна и ја врати тежината.
И свекрва ми го стори тоа. Таа сега се врати на тежината пред програмата. За возврат таа може да ми ги каже поентите на сите намирници.
Престанав да смрдам веќе околу половина година. Бидејќи веќе го правев тоа 3 години и за ова време се здебелив 15 кг, се плашев од овој чекор. Мојата грешка во тоа време беше едноставно што продолжив да јадам како што јадев пред да престанам + додавајќи ги сите чипс, ореви, Пиво Вториот е доста опасен, 1 шише приближно 200 Kcal. и имаш тенденција да јадеш нешто повторно.
Овој пат го сторив тоа поинаку и започнав да спортувам многу, во комбинација со диета со малку маснотии - барем помалку маснотии од вообичаеното - и да го јадам најважниот збор „свесно“ тука. 1,5% масно млеко има ист вкус како и 3,8% млеко. Путерот (не можете без него) не мора да се нанесува толку густо, со Нутела воопшто не ви треба. Користете масло од репка рефус наместо маргарин или сончогледово масло. Оставањето на колбасот целосен, освен можеби зготвената шунка, е чиста маст. Би можел да продолжам и да продолжувам овде, но важно е да се справите со нив и малку да го свртите животот. Не е лесно, но вреди да се откажете од пушењето и сепак да се чувствувате добро. Исто така, треба да се спомене и многу пиење, тоа е скоро понапорно од многу спортови. Вода најмалку 2 литри, подобро 3 литри. Пијам многу чај (ретко црн чај и едвај некое кафе, но можете да се занесете од време на време, но во секој случај треба да пиете повеќе вода) И почастете се со нешто, освен секако смрдеата
Спортот е важен. Не мора да биде „полумаратон“, но што е со одење? * Веќе сум curубопитен за изреките *
Можете да започнете полека и да ги движите и горниот дел од телото и долниот дел на стомакот. Подоцна ја зголемувате материјата. На почетокот, пешачев 15-тина километри полека, но стабилно, во моментот веќе го џогирам. Дури и ако не сакате да го чуете тоа од толку млад 30-годишник, тоа нема многу врска со возраста. Мојата 55-годишна мајка речиси може да остане во чекор со мене.
УРЕД: Она што е важно е дневната доза на витамини (растворете ја шумливата таблета во вода и дожд со неа. Ако се занимавате со многу спорт, треба да обрнете внимание и на многу магнезиум, за да спречите грчеви во мускулите. Се што е природно комбинирано со балансирана исхрана!
Се надевам дека барем малку помогнав.
Нема глупави изреки од мене !
само ако користите помагала (витамини, таблети и сл.), тогаш ве молам испратете ми ПН со податоците.
Бидејќи сум групна личност, не би имал ништо против доколку истомисленици тука се најдат кои би учествувале на диета, но не и оние кои сакаат да одат од 70,5 кг на 70,2 кг, треба да биде 15 кг. ми требаат цели и луѓе кои ме клоцаат во задник кога ќе попуштам.
Значи, ве молиме, пријавете ги и колегите преку pn
Мислам дека идејата за мим спорт е добра! Веднаш нарачав Премиер Спорт и видете какви килограми носи
- DonRainer
------------------------------------
среќата ме прогонува, но јас сум побрз