Сериозно слабеење Ирска на сосема поинаков начин
Слабеењето може да биде огромно оптеретување на психата, особено ако не успее. Добра литература и железна волја да имплементирате нешто од она што ќе го научите може да ги движи планините.
За 8 месеци ослабев 25 кг. Без апчиња без навистина да се стори без нешто - фокусот и волјата беа во преден план.
Јас ви помагам кога им помагате на другите
Ако сте навистина подготвени сериозно да изгубите тежина, ве молиме следете го мојот совет. Вие исто така сте многу добредојдени да ме контактирате. Не сакам пари. Она што јас го сакам од тебе е дека ако успееш, те молам помогни им и на другите да бидат успешни.
Вие сте шефот
Не можам да гарантирам дека мојот систем ќе работи за вас, но ајде, можете да го пробате.
Знаете, јас бев сериозно дебел и едноставно го сфатив на тој начин. Јас навистина не верував дека можам да го сменам ова масовно зголемување на телесната тежина.
Како и да е. Мојот најдобар пријател започна со промена на диетата. Тој плати многу пари за тоа. Тој ми кажуваше нешто за затворање на јаглехидрати. Не знаев за што зборува, но бидејќи бев многу curубопитна личност, истражував преку Интернет и одеднаш сето тоа имаше смисла.
Пробајте јаглехидрати
Решив да започнам неколку обиди. Јас го намалив внесот на јаглени хидрати.
Јас исеков компири, тестенини, ориз, леб итн. На половина. Јадев протеини како порано. Така, јадев доволно месо, риба, сирење итн. Јадев и зеленчук и салати како и обично и го зголемив бројот на овошје. Тука морам да додадам дека навистина не сум јадел многу овошје до овој момент.
Инспирирајте се
Јас еднаш го погледнав и планот за исхрана на мојот пријател, за кој тој плати околу 500 евра.
Мојот пријател ми објасни дека овој план за исхрана е составен исклучиво за него и не се однесува на мене.
Ниту јас не сакав да го копирам неговиот план за исхрана, само сакав да бидам инспириран и знаете што, всушност, успеал.
Сега ќе ви кажам како изгубив 25 кг во рок од осум месеци и како ја задржав таа тежина во текот на осум години.
Целосното масно ткиво е одговорот
Еве што направив.
Како прво, не навлегував во никакви диетални работи. Не сум допрел никакви производи со полумаснотии, диетални производи, диетален кокс или слично. Ако имав нешто слатко, тоа беше шеќер, а не замена за шеќер.
Бидете фиксирани и дисциплинирани
Ова беше мојот план за исхрана
појадок
За појадок, јас обично исекувам јаболко по мој вкус во јогурт со маснотии (200 гр.).
Го појадував овој појадок неколку недели.
Пауза
Тогаш не јадев ништо пет часа. Сепак, испив многу вода. Прибл. 2 до 2,5 литри вода на ден.
Ручек
Обидете се да го имате главниот оброк на ручек.
Јадев само неколку јаглехидрати за ручек, инаку јадев нормално.
Ако навистина не сте сигурни за јаглехидратите, истражете ги на Интернет.
Слатки
Десерт. Обидете се да направите без десерт некое време, барем додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Ако апсолутно мора да јадете слатки, тогаш јадете помалку од нив отколку порано. Можете исто така да се обидете да го измамите вашето тело, пиејќи многу вода наместо тоа.
Пауза
Направете пауза од пет часа. Не јадете ништо за време на оваа пауза. Пијте многу вода. Нема да верувате, но буквално го исфрлате телото надвор. Вие всушност мочате многу маснотии.
вечера
Јадете лесна вечера. Вашето тело е во „режим на исклучување“. Сега нема да се движите многу.
Јадете малку крцкав леб со месо, сирење или риба.
Јадете сами
Да, на почетокот ќе бидете гладни помеѓу оброците. Тоа е очекувано. Погледнете го како процес на лекување. Уживајте во ова чувство и прифатете го. Вашето тело ќе почне да ги „јаде“ своите резерви - маснотии.
Ова е токму она што го сакате. Продолжете да пиете многу вода, ова е исклучително важно. Ако водата ви излезе од ушите, пијте чај. Пробајте различни видови чај и откријте што ви одговара. За мене, одговорот беше чај од нане, кој го пиев без да додадам шеќер.
Чувството на глад ќе помине по некое време.
Водете преглед
Мислам дека е важно да се мерите секој ден.
Обидете се да се мерите секој ден во исто време. Гола По тоалетот, пред да се истуширате.
Значи, ја имате приближно истата почетна точка за да направите преглед. Направив табела, но ова е трик (но изгледа добро).
Гледајќи како паѓаат килограмите, ќе ве инспирира да го направите следниот чекор.
Движете се
Направете неколку брзи прошетки. Без трчање. Трчањето може да биде лошо за зглобовите. Особено ако не сте трчале подолго време или имате вишок килограми на горниот дел од телото.
Брзите прошетки (прилагодете се на вашите вештини) се доволни. Тие го стимулираат вашиот метаболизам и ги стимулираат сетилата. Тоа ви дава пријатно искуство.
Обично барав убави прошетки низ земјата. Не слушав музика, но претпочитав да ја слушам природата или можеби дури и да се поздравам со друг шетач.
Претпоставувам дека сè зависи од вашите околности и од тоа каде живеете.
Дали сте заглавени? Потоа удри го!
Е достигнете моменти кога тежината останува постојана. Изгледа сте достигнале волшебна бариера каде едноставно не губите ништо.
Па, ајде да го измамиме телото сега. Оди и удри го. Јадете додека не паднете. Јаглехидрати, шеќери, итн. Следниот ден повторно ја следите вашата шема на јадење и ќе се изненадите што одеднаш повторно изгубите тежина.
Држете тежина
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, можете да ја одржите со тоа што малку ќе го зголемите внесот на јаглени хидрати. Не сакате да изгубите повеќе тежина, но не сакате ниту да дебелеете, затоа бидете внимателни на почетокот. Пробајте го ова и тоа додека не завртите автоматски завртка за јаглени хидрати на начинот на кој најмногу ви одговара.
Осум години подоцна
Осум години подоцна, веќе не ги правам тие паузи од пет часа. Исто така, повеќе не обрнувам толку внимание на јаглехидратите. Сепак, сè уште се мерам секој ден и треба да откриам дека добив повеќе од 2 кг, јас сопирам сопирачки и губам дополнителни грамови со внесување јаглени хидрати. Работи навистина добро. пробај.
Стапи во контакт
Ако имате какви било прашања, оставете порака под овој пост или контактирајте ме користејќи ја формата за контакт на оваа страница.
Претплатете се
Можете да се претплатите на овој пост бесплатно. Само оставете ја вашата адреса за е-пошта во левата странична лента. Не грижи се, твојата е-пошта е во најдобра рака со мене. Јас сум вистинска, искрена личност која сака само да помогне.
Патем, ако сметавте калории во минатото, само заборавете на тоа некое време и сконцентрирајте се 100% на намалување на јаглехидратите. Не се откажувајте целосно од јаглехидрати, исечете ги. Со намалување на јаглехидратите, автоматски ги намалувате калориите што треба да ги избегнувате.