Зумба; Фитнес клуб тенири
Зумба
Зумба комбинира аеробик со латиноамерикански и меѓународни танци и е создадена од танчерот и кореограф Алберто Перез во Колумбија во 90-тите.
За разлика од класичната аеробика, Зумба нема континуиран ритам, движењата го следат протокот на музика, т.е. секоја песна има своја кореографија. Танчерските чекори се комбинираат со аеробни елементи во рамките на кореографијата.
Динамично движење, многу забавни и егзотични звуци се во преден план. Стресот и вишокот килограми едноставно се танцуваат.
Поради постојаното движење и менување на брзината, тренингот за танц и издржливост ја зголемува состојбата и истовремено помага да се намали телесната тежина. Согорувањето на маснотиите е стимулирано, новите мускули претвораат повеќе енергија и телото се тонира без загрижувачки линии на лицето.
Многу активни луѓе затоа ја користат Зумба за да ослабат, бидејќи во зависност од нивото на обука и телесната тежина може да согорите до 600 калории на едночасовно тренирање на Зумба.
Зумба е првенствено тренинг за издржливост, тренингот навистина го тера кардиоваскуларниот систем.
Разновидните танцови потези тренираат и координација и ги зајакнуваат сите поголеми мускулни групи во телото. Но, и помалите мускулни делови, кои се важни за стабилизирање на јадрото, мораат да работат напорно.
Многу движења што доаѓаат од колковите, исто така, позитивно влијаат на грбот на мускулите и ја промовираат подвижноста на 'рбетот.
Сепак, треба да бидете претпазливи ако веќе страдате од болка во грбот или зглобовите: Зумба може да ги влоши постојните симптоми. Најдобро е да го разјасните ова со вашиот лекар или ортопедски хирург.
Вежбањето со интервал на будење е вистински број на моќност во однос на тонирање, тренинг за издржливост, фитнес и губење на тежината. Радоста на движењето и јужната музика го прават напорот многу помалку забележлив.