Сезоната за скари во 2017 година започна со уживање и гозба без жалење
Ги имаш и дома Сезоната за скари во 2017 година веќе започна? Дефинитивно нели? Затоа што со зголемувањето на температурите, истото го прави и Фенси скара во германски домаќинства. И кога е толку пријатно и топло навечер кај езерото, во градината и на терасата, тогаш тоа ви одговара пријатна вечер за скара но ништо на патот. На За жал, сезоната на скара може брзо да се оптерети сметката за калории. Затоа, ние во HomeFitness-Profi денес ви даваме неколку совети за тоа како да имате пријатна скара со пријателите и семејството, а сепак Поминете ја сезоната на скари здрави, фит, тенки и витки.
Сезона за скари - како за пилешко, риба и зеленчук?
Братвурстот е веќе популарен при скара!
Пилешко и риба со зеленчук Дали скарата ви звучи како „женска работа“? Неточно! Затоа што го знаеше тоа особено во медитеранските земји при скара главно Посно месо, вклучувајќи свежа риба и крцкав зеленчук, слета на решетката. Тука луѓето ја користат сезоната за скари особено за Фигурирај пријателска храна. И ние исто така можеме да исечеме парче од тоа и да донесеме малку повеќе разновидност на скарата. Стекови на вратот, парчиња стомак и колбаси нели се се, нели? На крајот на краиштата, колбас на скара со тежина од околу 150 g веќе има 400 kcal во својот багаж. И свинско месо (150 гр.) Исто така, става 289 ккал на масата со калории. Факелот за скара е горд 399 kcal.
Кој, сепак Ставете живина или риба на скара, исто така нема од што да се плаши во сезоната на скари. Бидејќи порција живина со малку маснотии или риба оптоварувајте ја калориската сметка со само околу 150 калории.
Избор на гарнитури - сезоната на скари може да биде толку вкусна
Тиквички на скара се навистина убави!
Сирење на скара, багета, салата од тестенини и компир салата се вкусни, но и малку монотони на долг рок. Не се осмелувај Зеленчук како храна на скара во скара да се користи. Тиквички, модар патлиџан, пиперки, печурки и слично може да се печат на скара многу добро. Без разлика дали користите јаглен, гас или електрична скара. Можете да направите секаков вид скара Рашници од зеленчук или мали пакувања во чинии за скара или алуминиумска фолија подготви.
Кој сака да даде нешто друго Фета во алуминиумска фолија - Сега зачинете сè со сол, бибер, маслиново масло и имате вкусни придружни јадења во кои ќе ужива целото семејство. И не мора да одите на дополнителни тури на неблагодарна работа, крос тренер или велосипед за вежбање. Исто така класични гарнитури како што се компири на скара или пченка на кочанот се препорачуваат. Печен компир е тешко да се победи во однос на калориите. Природни и средни димензии што ги имаат печени компири само 55 калории и имаат особено вкус во сезоната на скари.
Домашни сосови за скара
Не мора секогаш да вклучува сè Мајонез, кечап и ко вклучи се! Брз и лесен за правење Потопува јогурт или урда допир. Свеж сок од лимон, сок од портокал и свежи билки создадете фин сос за сезоната на скари, во ниедно време. Ако не можете или не сакате без леб со вашата салата, не треба Багета од лук или билка изберете Подобро земете го тоа „Нормален“ леб од багет и изедете максимум 2-4 парчиња од него.
Сезона за скари 2017 година: правилен избор на пијалоци
Домашна овошна вода и навистина „лесна“!
Мора да биде алкохол на забавата за скара? Срамота е затоа што Особено алкохолни пијалоци значат и многу калории. Оние што ќе изберат „лесна верзија“ можат да заштедат многу тренинзи за време на сезоната на скари. Така и имаше безалкохолно пиво или нежен на 300 мл само 77 калории, конвенционално пиво за жал веќе 127 калории. Патем, тие се подобри во скара Сприцери за бело или црвено вино, наместо „чистите“ варијанти. Мешани со вода, овие содржат само 40-50 калории на 125 мл. И исто така Вода со овошје има прекрасен освежителен вкус кога е на скара и претставува вистинско задоволство прилагодено на фигури!
Слатки на скара: навистина уживајте во сезоната на скари
Овошјето е новиот тренд на скара!
Во суштина може всушност, секое овошје може да се стави на скара. Но, нашиот совет е: Подобри типови се подобри затоа што плодовите не се местат толку брзо. Вкус вкусно Парчиња ананас на скара, банани како и јаболка и круши - но исто така се и вкусни Дињи, кајсии, нектарини и јагоди.
За подготовка што треба Внимателно измијте го овошјето и исушете го. Се разбира, овошјето од камен мора да се ослободи од каменот. Вие најдобро правите Овошни ражничи, но и алуминиумски чинии или фолија заштити го овошјето од прекумерна топлина. Овошјето завиткано во алуминиумска фолија се готви за околу 15 минути - ве молиме само скара околу 5 минути од секоја страна без лушпа.
Колбас веднаш по вежбање?
Маснотии после вежбање? Според едно американско истражување: ДА!
Само што дојдовте Jогирање или одење? Или бевте активни на вашиот тренер за велосипеди или неблагодарна работа? Одлично, тогаш оваа вест ќе ве задоволи. Јаглехидратите се важни за спортистите, но не во досега препорачаните количини. Наместо тоа, фокусот е сега на маснотиите. Американски студии покажаа дека јадењето маснотии не е лошо. Ова значи: ако јадете помалку јаглехидрати, го менувате односот кон маснотиите. Ова ги зголемува перформансите на издржливост, на пример. Спортските научници не препорачуваат нужно јадење јаглехидрати во форма на тестенини, компири или леб после тренинг. Напротив: Првиот оброк треба да се земе што е можно побрзо и треба да има многу маснотии и малку јаглени хидрати. Значи, сезоната за скари во 2017 година е одлична можност да се јаде правилно дури и после вежбање.
Калории на индивидуалните специјалитети на скара
Што има колку калории? Ние од Домашен фитнес професионалец имаат мал избор од најпопуларните Специјалитети на скара состави и колку калории внесуваат во сезоната на скари:
- Пастрмка (на скара): 130 kcal
- Лосос: 150 kcal
- Скампи ражен: 84 kcal
- Бифтек од филе од говедско месо: 115 kcal
- Слатка стек со содржина на маснотии: 220 kcal
- Резервни ребра: 215 kcal
- Градите од мисирка: 100 kcal
- Пилешки гради: 100 kcal
- Бифтек од свинско врат: 180 kcal
- Братвурст: приближно 300 до 350 kcal
- Пченка на кочан: 110 kcal
- Лук од лук: 350 kcal
- Билни компири: 80 kcal