Сезони на жени; Самаст
Треба да зборуваме повеќе за женските работи. Без завеса и со повеќе убов. Со loveубов кон мене, започнав да ја следам цикличноста на животот, природата, месечината, минувањето на годишните времиња и сопственото тело како жена.
Анализирајќи ја секоја фаза од менструалниот циклус, можете да добиете прилично јасна претстава за вашето здравје, но исто така и за потребите што женското тело ги има во секое време:
Зима Нова месечина. Менструација.
Време на повлекување на сите нивоа, вие со вас, на самоевалуација и размислување. Вашиот метаболизам е слаб, ви треба многу одмор (да, земете слободен ден, продолжувате да зборувате, закачете се, испратете го вашето момче на прошетка) и хидратантна диета за реминерализација (цвекло, див ориз, леќата, грав домати, грозје, многу супи и течности). Направете јога, опуштете ги колковите и не чувствувајте вина што не можете да бидете толку продуктивни 24/7.
`Создадов курс за јога за здрава менструација за да ви помогнам да се справите со хормоналните, емоционалните и хемиските флуктуации со поголема леснотија и разбирање. Можете да го најдете овде.
Пролет. Фоликуларна фаза.
Фаза по менструацијата и до овулацијата која трае во просек 16 дена, но варира од жена до жена. Еден вид растечка енергија почнува да живее во вашиот ум и тело, имате нови идеи и сте ултра креативни. Варењето се подобрува, имате чувство како да ги движите планините, но имате трпеливост. Вашето тело сè уште се опоравува од деновите на крварење. Иако ќе имате тенденција да работите премногу, би било подобро да не ја трошите целата енергија на почетокот. Консумирајте многу сирова храна (енергетски засилувач), намалете ја количината на синтетички шеќер и обидете се да го намалите нивото на стрес на минимум (медитирајте, пранајама, одете на еднодневен час по јога)
Време е да се консумираат фитоестрогени - „Фито“ доаѓа од грчки јазик и значи растение и наставка род - што произведува. Фитоестрогените се природни извори на естроген кои играат клучна улога во хормоналната рамнотежа во оваа фаза на менструалниот циклус. Нарушувањата на лачењето на естроген (премногу или премалку) нè изложуваат на тешки состојби како што се срцеви заболувања или рак.
Вашата диета треба да содржи цели зрна, авокадо, магдонос, свежа салата, боранија, моркови, брокула.
Лето Полна месечина. овулација.
Време е повторно да заблескате и ќе го забележите тоа низ целото тело на вашата жена! Нормално се случува околу 14-тиот ден (со варијација од 2,3 дена +/-), естрогенот се зголемува и работите на максимални нивоа. Сега е идеално време да забремените (ако мора), сите сетила ви се изостри и да, имате чувство да правите сè што сте одложиле за цел живот или најмалку две недели кога сте биле во режим на хибернација!
Beе ви биде многу полесно да одите во теретана, да трчате на трчање по снегот и во основа секој интензивен физички тренинг ќе изгледа како ветре.
Јадете многу овошје, земајте додатоци на Омега 3, навлажнувајте, навлажнувајте, навлажнувајте!
Вклучува во исхраната: пченка, црвени пиперки, куркума, црно чоколадо, кафе, бадеми, кокос, ендив, домати, киноа.
Есента. Лутеална фаза.
Добро време е да ги завршите проектите започнати поради зголемена концентрација, одвојте време да ги организирате и сортирате сите полици во канцеларијата и домот на начин Мари Кондо, веќе немате искра за време на овулацијата и некои ендорфини и -речиси и да немаа залихи за тековниот месец.
Во исто време, тоа ја зголемува вашата способност да ги видите неважните работи во вашиот живот (ситуации, луѓе, предмети, активности) и поволно е да се збогувате со лесно срце со нив. Лесно ќе препознаете што ви носи енергија и што ве суши во длабочините на душата на виталност. Можеби имате желба да си дадете оставка, можеби да останете сами некое време, можеби да се иселите од земјата и да започнете бизнис со ткаење бандани за земјоделците или кој знае каква екстраваганција, сигурно е дека немате време или расположение на половини мерка: половина живот, половина радост, половина ебам.
Feelе се чувствувате како да јадете повеќе и нема ништо лошо во тоа. Телото бара нови наслаги на маснотии, влакна и протеини. Одлично време да се подготват корените во рерната, да се надополни вообичаената диета со магнезиум, спирулина, хлорофил, нане, ореви, зеле, ѓумбир, целер, ротквица, лук.
Пазете се (знам, не е лесна задача) од пржена храна што е чисто воспалителна храна и што ќе го влоши вашиот предменструален синдром со дополнителна доза грчеви и дигестивна дисфункција.
Веќе некое време додавам семе од коноп и псилиум за да ги надополнам моите оброци со здрави влакна.
Неделата пред менструацијата потребно е да започнете да се грижите малку повеќе за себе, да направите масажи и да поминувате многу време во сауна и солен раствор, да направите маски за лице, да ги намалите социјалните изговори, но можеби одите на исхрана организирана од Михаела (знам дека направив!) и внимателно слушајте ги барањата на вашето тело. Бидете нежни кон себе и наметнувајте лични ограничувања на оние околу вас. Личните граници се здрави кога ги комуницираме на наједноставен можен начин со оние околу нас кои можеби биле навикнати да добиваат сè и малку повеќе од вас точно кога сметале дека е соодветно. Не, нема да бидете мајка, сопруга или полоша девојка, туку напротив ќе бидете жена која го сака и почитува природниот ритам на животот. Тоа е хемиско. Разберете.
Секоја хормонална нерамнотежа што влијае на вашиот природен циклус е начинот на кој вашето тело ви кажува: сакајте се, нешто не е во ред.
Внимавајте на факторите на ризик како што се:
Возраст. Три четвртини од карциномите на дојка се дијагностицираат по менопаузата. Помалку од 5% од случаите (еден од 20) се дијагностицираат кај жени помлади од 35 години. На пример, ризикот од развој на рак на дојка е скоро 1: 20 000 на 25 години, но до 80 година, ризикот достигнува 1: 8.
Хормонски фактори: вишок естроген
Хормонска терапија за замена
Пушење, алкохол, нивоа на стрес
Препорачани курсеви за здрав менструален циклус:
🌸 Јога за здрава менструација
Центромед Онкосан започна приватна програма за рано проценување и откривање на рак на дојка и грлото на матката во 2018 година и е специјално наменета за жени на возраст од 20-40 години и оние со слична семејна историја. Програмата за скрининг има за цел откривање, дијагностицирање и лекување на бенигни заболувања на дојката и грлото на матката. Ако сметате дека нешто не е како што треба, обратете се на специјалист. Закажи состанок. Beе бидете благодарни подоцна.
Она што го направи за себе денес?
* Овој материјал е поддржан од Центарот за извонредност во медицинската онкологија Центромед Онкосан во Клуж во кампања за превенција што ги нуди првите бесплатни онколошки консултации на роднини на пациенти со карцином и во март - бесплатно тестирање на коскената густина (остеодеензитометрија) и специјализирана медицинска масажа за онколошки заболувања.
Михаела Браилеску/За женските работи