Сезонски афективни нарушувања
Преглед
Сезонски афективни нарушувања (зимска депресија) се вид на депресија што е поврзана со промена на сезоните, која започнува и завршува приближно во исто време секоја година.
Повеќето луѓе кои страдаат од оваа депресија имаат симптоми кои започнуваат во есенската сезона и продолжуваат во текот на зимските месеци, така што секогаш ќе бидете лошо.
Во повеќето случаи, симптомите на зимска депресија се појавуваат во доцна есен или рана зима и исчезнуваат во сончеви денови во пролет или лето.
Сепак, некои луѓе имаат симптоми кои започнуваат во пролет или лето. И во двата случаи, симптомите можат лесно да започнат и да станат потешки како што напредува сезоната.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Голема депресија
Сезонските афективни нарушувања се подтип на голема депресија кои доаѓаат и си одат во зависност од сезоната.
Симптоми на голема депресија:
а) состојба на депресија цел ден, скоро секој ден;
б) Ниска потрошувачка на енергија;
в.Губење интерес за вршење на некои активности;
г.Проблеми со спиењето;
д) Промени во апетитот или тежината;
ѓ. Сензација на вознемиреност;
е. Тешкотија во концентрацијата;
ж Чести мисли за смрт или самоубиство.
Есенски и зимски симптоми. Овие специфични симптоми кои најчесто се среќаваат со зимската сезона вклучуваат:
раздразливост;
б) замор или намалување на енергијата;
в. Преосетливост на отфрлање;
г. Премногу спиење;
д. Промени во апетитот, особено желба за храна со висока содржина на јаглени хидрати;
ѓ. Зголемување на телесната тежина;
Симптоми во текот на пролетта и летото. Симптомите специфични за овие две сезони, наречени симптоми на летна депресија, вклучуваат:
раздразливост;
б.Проблеми со спиењето (несоница);
в.Слабеење;
г. Намален општ апетит;
д. Агитација или вознемиреност;
Кај некои луѓе со биполарно растројство, пролетта и летото можат да донесат симптоми на манија или помалку интензивна форма на манија (хипоманија), така што во есен и зима може да има моменти на депресија.
Нормално е да имате неколку слободни денови кога воопшто не се чувствувате добро. Ако ги почувствувате овие симптоми и не можете да добиете мотивација да правите разни активности и да уживате во животот нормално, консултирајте се со доктор. Ова е особено важно ако спиењето и апетитот ви се сменија или ако се чувствувате безнадежно, понекогаш помислете на самоубиство.
Специфичната причина за сезонско афективно нарушување останува непозната. Некои фактори што може да се земат предвид се:
1. Биолошки часовник (деноноќниот ритам) - Ниското ниво на сончева светлина за време на есен или зима може да предизвика појава на оваа депресија. Ова намалување на сончевата светлина може да го наруши внатрешниот часовник на вашето тело, што доведува до чувство на депресија.
2. Ниво на серотонин - намалување на серотонин, хемикалија на мозокот (невротрансмитер) може да влијае на расположението. Намалената сончева светлина може да доведе до намалување на серотонинот, што може да предизвика зимска депресија.
3. Ниво на мелатонин - Промената на сезоната може да ја наруши рамнотежата во телото на мелатонин, кој игра важна улога во расположението и спиењето на секоја личност.
Фактори кои можат да го зголемат ризикот од сезонско афективно нарушување
1. sexенски секс - оваа депресија се дијагностицира почесто кај жени отколку кај мажи, но мажите можат да имаат потешки симптоми;
2. Возраст - младите имаат поголем ризик од развој на зимска депресија, додека постарите лица имаат помала веројатност да развијат таква депресија;
3. Семејна историја - луѓето со овие нарушувања може да имаат поголема веројатност да имаат роднини кои ја имаат оваа депресија;
Сфатете ги сериозно знаците и симптомите на сезонско нарушување. Како и кај другите видови на депресија, ситуацијата може да се влоши, што доведува до проблеми кои не се лекуваат. Овие можат да вклучуваат, на пример: самоубиствени мисли или однесување, социјално повлекување, проблеми на училиште или на работа, злоупотреба на супстанции. Третманот може да помогне во спречување на компликации, особено ако се дијагностицира и третира депресија пред влошувањето на симптомите.
Сезонски афективни нарушувања
Што е сезонско афективно нарушување и кои се поврзани митови?
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Дијагноза на сезонски афективни нарушувања
За да помогне во дијагностицирање на сезонско афективно нарушување, вашиот лекар ќе изврши комплетна проценка која општо вклучува:
1. Физички преглед - Лекарот може да направи физички преглед и да ви постави детални прашања во врска со вашето здравје. Во некои случаи, депресијата може да биде поврзана со основен физички здравствен проблем.
2. Лабораториски тестови - на пример, вашиот лекар може да побара тест на крвта или тест на тироидната жлезда за да бидете сигурни дека сè работи правилно.
3. Психолошка проценка - За да провери дали има знаци на депресија, вашиот лекар ќе праша за различни симптоми, мисли, чувства и модели на однесување. Можеби ќе биде побарано да пополните прашалник.
Сезонските афективни нарушувања се сметаат за подтип на голема депресија или биполарно растројство. Дури и со целосна проценка, оваа депресија понекогаш може да биде тешко за лекарот да ја идентификува, бидејќи другите видови на депресија или други состојби на ментално здравје можат да предизвикаат слични симптоми.
Третман
Третманот за зимска депресија може да вклучува светлосна терапија, лекови или психотерапија. Ако имате биполарно нарушување, кажете му на вашиот лекар, бидејќи ова е важно за да знае што да ви препише. Овие третмани можат да предизвикаат потенцијална манична епизода.
Светлосна терапија. Исто така наречена фототерапија, оваа постапка вклучува седење на неколку чекори подалеку од специјалната кутија за светлосна терапија, така што ќе бидете изложени на силна светлина. Овој тип на терапија е еден од првите третмани за појава на зимска депресија.
Може да трае неколку дена и да предизвика неколку несакани ефекти. Истражувањето за светлосна терапија е ограничено, но се чини дека е ефикасно за повеќето луѓе при ублажување на симптомите на зимска депресија. Пред да купите кутија за светлосна терапија, разговарајте со вашиот лекар за тоа што е најсоодветно за да бидете запознаени со различните карактеристики и опции, па затоа е многу важно да купите висококвалитетен, безбеден и ефикасен производ.
лекови. Верзијата на антидепресив бупропин со продолжено ослободување може да помогне да се спречат епизоди на зимска депресија. Други антидепресиви може да се користат за лекување на депресија. Вашиот лекар може да препорача да започнете со третман со антидепресиви пред симптомите да започнат обично секоја година. Имајте на ум дека третманот со лекови може да трае неколку недели за да ги видите целосните придобивки на антидепресивот. Покрај тоа, можеби ќе треба да пробате неколку лекови пред да пронајдете некој што работи добро и да има помалку несакани ефекти.
психотерапија. Ова е уште една опција за лекување на зимска депресија. Психотерапијата може да ви помогне да ги идентификувате и промените вашите негативни мисли или однесување што може да направи да се чувствувате лошо, да научите разни здрави начини за справување со таквата депресија, и на крај, но не и најважно, да откриете како можете да управувате со стресот.
Покрај третманот за сезонско афективно нарушување, пробајте:
1. Наоѓање сончево и светло опкружување - отворени ролетни, сечење гранки што ја блокираат сончевата светлина се неколку совети што можете да ги користите. Останете близу до светлите прозорци додека сте дома или на работа.
Начини за борба против сезонска депресија
Сезонска депресија
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
2. Пешачење - вежбајте секој ден, јадете ручек во парк или само седнете на клупа и уживајте во сонцето. Дури и во ладни или облачни денови, светлината надвор може да помогне.
3. Редовно вежбајте - Вежбање и други физички активности можат да ве ослободат од стрес, а исто така и од вознемиреност, и двете може да ги зголемат симптомите на сезонска депресија. Направете се што сакате за да го подобрите вашето расположение.
Некои луѓе со зимска депресија се заинтересирани да пробаат алтернативна медицина (неконвенционален пристап наместо конвенционална медицина) или комплементарна медицина (неконвенционален пристап кој се користи заедно со конвенционалната медицина). Некои билки, додатоци или техники на ум-тело понекогаш се користат за да се ослободат симптомите на депресија, иако не е многу јасно колку овие третмани се ефикасни за сезонски афективни нарушувања.
Запомнете, само алтернативните третмани не се доволни за ублажување на симптомите. Некои алтернативни третмани може да не бидат безбедни ако имате други здравствени состојби или ако земате други лекови.
Додатоци. Некои луѓе избираат додаток за лекување на депресија, како што се:
кантарион. Тој е популарен третман особено во Европа. Овој додаток е корисен ако имате лесна до умерена депресија, но кантарион треба да се користи со претпазливост. Може да се меша со бројни лекови, вклучувајќи антидепресиви, лекови за ХИВ и СИДА, лекови за спречување на отфрлање на органи по трансплантација на орган.
б) Мелатонин - Овој додаток во исхраната е синтетичка форма на природен хормон во организмот, кој помага да се подобри расположението. Промена во сезоната со помалку светлина може да го промени нивото на мелатонин во телото. Со земање мелатонин може да го намалите почетокот на депресијата. Во однос на безбедноста на децата или подолготрајната употреба, ова сè уште не е утврдено.
в.Омега-3 и масни киселини. Овие здрави масти се наоѓаат во риба со ладна вода, семе од лен, масло од ленено семе, ореви и неколку други намирници. Додатоците на омега-3 се изучуваат како можен третман на депресија. Високи дози на омега-3 може да комуницираат со други лекови. Неопходно е да се интензивираат истражувањата за да се утврди потрошувачката на храна што содржи масни киселини и омега-3 што може да помогне во ублажување на депресијата.
г. Терапии со ум-тело - може да помогне во ублажување на депресијата, вклучувајќи: акупунктура, јога, медитација, терапија со масажа.
Имајте на ум дека нутриционистичките и диететските производи не ги следат разни регулаторни организации за храна. Не можете секогаш да бидете сигурни дали она што го управувате е секогаш квалитетно и безбедно. Исто така, бидејќи некои додатоци на билки може да пречат на препишани лекови или да предизвикаат опасни интеракции, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете да земате каков било додаток.