Сезонски суперхрана кои помагаат при слабеење - доктор на денот
Последна вест
Како го чувате коронавирусот настрана? Корина Киријак. Едноставен и ефикасен метод
Препорака на доктор. Водете loveубов и бидете здрави!
Новиот вид САРС-CoV-2, одговорен за многу сериозни случаи на Ковид-19. Еве ги новите откритија
Студија КОВИД-19. Црните и азијците имаат двојно поголема веројатност да бидат заразени со КОВИД-19 отколку белите
Придобивките од мултивитамини. Која е реалноста за ефективноста на додатоците, според специјалистите
Адина Албертс, груби изјави. Луѓето умираат со денови во болниците, дури и ако имаат КОВИД-19
Медицинска тревога! Покрај белите дробови, КОВИД-19 може да влијае на срцето
Мутација на коронавирусот може да ја ослаби јачината на антителата
Сезонските зелени и овошја прават чуда за здравјето. Зелените лисја ја одржуваат еластичноста, а ротквицата одржува чувство на ситост и помага при варење.
Глуварче произлегува и остава се јадат и може да се додадат во салатите за да се добие вистинска експлозија на витамини како магнезиум, фосфор, бакар и железо. Покрај тоа, малку горчливите лисја каснуваат во бета-каротен, антиоксиданс исклучително корисен за имунитет.
Нутриционистката Луиза Парву ги препорачува овие зеленило на оние кои сакаат да ослабат и да ја одржуваат својата енергија на максимално ниво. „Тие имаат малку калории и многу витамин Ц.Добри се за вечера, во форма на салата, над која истураме лесен прелив врз основа на јогурт и лимон“.
Лисјата од рукола, слични на глуварчето, но заоблени на аглите, содржат повеќе хранливи материи од кој било друг зелен лист.
Можете да го замените со стевиа, што е полесно да се купи, за што нутриционистите имаат само пофални зборови.
Одличен извор на влакна, како и калиум и фолна киселина. Може да се пече на скара, да се вари или да се додаде во супа или дури до стек. Постојат многу рецепти за готвење полнети артишок.
Аспарагусот е највкусен во пролет. Во однос на здравствените придобивки, тој е извор на витамини А и Ц, но и влакна. За разлика од обичниот аспарагус, белиот аспарагус има посилна, малку горчлива кора, која мора да се отстрани пред да се готви. Може да се сервира варено со малку сок од лимон.
Ротквицата, нискокалорична и богата со вода, е совршена закуска за пролетните денови, поради чувството на ситост што трае долго време.
Тоа е повеќе од индицирано во пролетните ремени. Покрај нивниот ситосен вкус, ротквиците се идеални и во третманите за детоксикација, заедно со зелената салата. Измијте ги листовите од зелена салата многу добро и исечкајте ги ситно. Додадете гранче сецкан зелен кромид и ротквици. Препорачливо е да ја киселите салатата со сок од лимон. Обидете се да не ставате премногу сол, бидејќи ја задржува водата во ткивата. За диета без проблеми, јадете ја оваа салата најмалку три пати на ден. Ротквиците ви го намалуваат апетитот, но истовремено помагаат да ја вратите виталноста на организмот.
Сепак, луѓето со зголемена чувствителност на желудникот треба да ги избегнуваат, во спротивно може да страдаат од надуеност и гасови.
„Другите не толерираат вкус. Решението би било да ги мешате со друг зеленчук и да ги совпаѓате со стек “, препорачува нутриционистот.