Сезонските плодови ви помагаат да ја одржувате фигурата - urnурналул Праховејан
Летото е сезона кога можеме да јадеме овошје и зеленчук во потполност. Тие се исклучително здрави и ни даваат витамини потребни за нашето тело. Еве список на овошја што ќе ви помогнат да останете во форма ова лето:
Пред ручек или вечера, јаболката помага во блокирање на апсорпцијата на маснотии во организмот. Покрај тоа, јаболката го намалува производството на холестерол до 34%.
Јагодите претворете ги во здрава закуска без калории (не мора да додавате шеќер, крем или други додатоци). Јагодите содржат омега-3 масни киселини, витамин Ц, влакна и антиоксиданти.
Едно или две парчиња киви на ден ви помага да изгубите тежина, благодарение на хлорофилот, супстанцијата што го активира црниот дроб и му помага побрзо да ги согорува мастите. Покрај тоа, киви содржи витамин Ц и им помага на белите дробови да функционираат подобро, намалувајќи ги симптомите како што се отежнато дишење или отежнато дишење до 32%.
Откажете се од тешки десерти и свртете го вниманието на црешите. Слатко и сочно, овие плодови имаат само 87 калории на 140гр. Покрај тоа, црешите содржат антиоксиданти кои го штитат вашето тело од рак и холестерол.
Богато со антиоксиданси, овошјето од манго содржи протеини и омега-3 масни киселини. Вкусни и нискокалорични, тие можат да станат вкусна егзотична закуска.
Сливите се богат извор на влакна и витамин Ц.Тие можат да станат вкусен десерт кој го потиснува апетитот.
Посни шампиони се капини, кои содржат само 62 калории на 110гр. Со малку шеќер и без маснотии, капините се богати со растителни влакна и магнезиум, кои им помагаат на мускулите да согоруваат маснотии. Покрај тоа, неодамнешните студии покажуваат дека капините имаат 220% повеќе антиоксиданти од брокулата.
Лубеница
Ако сакате закуска што ве ослабува, лубеницата не може да се надмине. Богата со ликопен, лубеницата помага кожата да не старее предвреме и го спречува производството на колаген.
Диња
Дињата е многу исполнета и само две парчиња ве одржуваат „сити“ два часа. Покрај тоа, дињата е богата со витамин А, витамин кој го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести до 33%.
Боровинките ја подобруваат циркулацијата на крвта и се борат против слободните радикали. Тие исто така се нискокалорични и можат да се додадат во природен јогурт, овес или мафини од интегрална храна.
Ако мајката природа направи рангирање на суперхрана, смоквите веројатно ќе беа меѓу првите. Богати со растителни влакна, калиум, фолна киселина и витамини, тие се идеи за срцето. Слатки и нискокалорични, смоквите можат да бидат здрава и вкусна закуска.
Откажете се од десертот и одберете неколку праски. Слатко задоволство, без да бидете свесни дека имаат премногу калории. Праските и нектарините се идеални да ја запрат вашата желба за „нешто добро“.
Пере Бартлет
Најпопуларната сорта круша во светот му помага на организмот во процесот на слабеење. Тие го стимулираат хипоталамусот, областа на мозокот одговорна за чувство на глад и активирање на желби.