Сфаќате која салата има помалку калории Деталот што ја прави разликата PrimaTV News
Сите веруваме дека салатата е една од најздравите опции. Општо, тоа е случај, но многу нутриционисти веруваат дека салатите можат да имаат големи разлики во калориите, во зависност од количините и состојките. Така, две слични салати може да варираат до 460 калории разлика.
Многу пати, без да сфатиме, додаваме состојки со повеќе маснотии во салатите. Наместо да ставаме повеќе зеленчук, ние избираме да ставиме доволно житарки и други семиња за да добиеме салата која понекогаш има до 1000 калории. Треба да знаеме кои се навистина здравите состојки кога ќе ги додадеме во салатата и очигледно, за да ги контролираме ставените количини.
Еве едноставен пример. Салата што содржи чаша варен јачмен, 70 грама халуми, 1/3 тиквички, 2 гроздови брокула, 1/4 бугарска пиперка, 50 грама модар патлиџан, 3 цреши домати, 200 грама варено пилешко, 1/2 чаши билки, 2 лажички екстра девствено маслиново масло и 2 лажички балсамичен оцет, содржи 905 калории.
И слична салата, која содржи приближно исти состојки, содржи само 550 калории. Еве ги состојките: половина чаша варен јачмен, 35 грама халуми, 2/3 тиквички, 5 гроздови брокула, 1/2 бугарска пиперка, 100 грама модар патлиџан, 5 домати од цреша, 100 грама варено пилешко, 1/2 чаши свежи билки, 2 лажички балсамичен оцет и 2 лажички семе од синап.
Затоа, за да добиете помалку калории во салата, важно е да ја намалите количината на повисоки калории, како што се месо, масло и сирење, за да можете да ставите повеќе свежи билки и зеленчук. Особено ако целта е да изгубите тежина.
И покрај тоа што сите не се за броење калории на секој оброк, важно е да знаете за влијанието на ракувањето со состојките врз калориите на оброкот. Одејќи според едноставното правило да јадете парче стек четири пати повеќе зеленчук и зеленчук за одличен баланс на храна, сега можете да добиете идеја за навистина здрава салата.