Шаткрија- 6 јогиски техники за чистење медицина и јога
Детоксот не е нов изум. Добро, можеби името го има, но идејата за чистење на телото е стара. Во Европа, лековите за постење веќе биле извршени уште во антиката. Во Индија традицијата на чистење на телото се враќа уште подалеку. Оние опишани овде Шаткријас, 6-ти Техники за чистење, веќе беа споменати во Ведите. Техниките за првпат беа запишани во Хата Јога Прапипика
Овие 6 вежби чистат на физичко, како и на духовно и енергично ниво.
Тратак, концентриран на пламен од свеќа
Тратак се користи за чистење на очите и лакрималните жлезди. Покрај тоа, вежбата го расчистува погледот и ја промовира концентрацијата. Потребна ви е тивка, темна просторија и стабилна свеќа. Потоа удобно седнувате на вашата перница за медитација и ја ставате свеќата оддалечена околу вас оддалечена 1м од вас на ниво на очите. Се разбира, вежбата работи и ако седите на стол и ја ставите свеќата на масата. Потоа поправете го пламенот на свеќата со погледот и обидете се да трепнете што е можно помалку додека не почнат да ви полеваат очите. Ако повеќе не можете да ги држите очите отворени, затворете ги неколку минути и концентрирајте се на сликата на пламенот на свеќата што сега го имате пред внатрешното око. Овој процес можете да го повторите неколку пати. Исто така е многу убаво да се практикува Тратак во мала група истомисленици.
Нети, дувнете го носот поинаку
Нети може да се практикува на 2 начини. Во голема мера, Јала-Нети одговара на назалниот туш што е повторно во употреба денес. За ова можете да користите класичен индиски тенџере Нети од потреби од јога или туш за нос од аптека. Растворете околу ½ лажичка сол во половина литар млака вода и наполнете го бокалот со вода. Потоа, ја држите главата надолу преку мијалник и оставете ја водата да тече од бокалот во горната ноздра и повторно да излезе низ долната ноздра. Точното држење на главата е прашање на пракса, но не е важно дали малку вода се влева низ грлото во хранопроводот. Кога тенџерето е празно, променете ја положбата на главата така што претходно долната ноздра сега е нагоре и оставете го вториот сад со вода да тече во друга насока.
Сутра-Нети е чистење на носот со тенка пластична цевка што е навојна од носот во устата. Тоа звучи (и се навикнува), но со малку вежбање може да се направи.
Нети ви го дува носот и помага да се ослободите од досадните натрапници како што се вируси на настинка и полен или премногу лачење. Покрај тоа, назалните мукозни мембрани се навлажни и со тоа се поотпорни на патогени.
Капалабхати, длабоко вдиши
Капалабхати е многу разновидна вежба за дишење која често се практикува на часови по јога.
Овде ќе најдете упатства како да вежбате Капалабхати дома.
Буквално преведен Капалабхати значи „Зрачен череп“. Поради зголеменото снабдување со кислород, Капалабхати се буди и ја подобрува способноста за концентрација. Покрај тоа, вежбата го промовира протокот на крв во ткивото на белите дробови, што овозможува зголемено внесување на кислород. Покрај тоа, носот и параназалните синуси сè повеќе се пренесуваат со воздух, исчистени од слуз и подобро снабдување со крв поради високата фреквенција на дишење.
Вие всушност не можете да го правите Капалабхати премногу често.
Даути, чистење за стомакот
Даути е чистење на устата, хранопроводот и стомакот. Ова вклучува едноставни мерки кои се скоро вообичаени меѓу јогиите, како што е чистење на јазик со стругалка за јазик или влечење масло.
Но, и Хрид Даути (чистење на стомакот со крпа) и Куњал Крија (пиење и повраќање солена вода), две стари техники од Хата Јога Прадипика, се дел од тоа. Тие треба да се практикуваат само со соодветна подготовка и следење како дел од јога терапија или лек со Ајурведа со искусно водство.
Интензивното чистење на усната шуплина спречува расипување на забите и лош здив. Во античките индиски списи, исто така, е опишано чистење на стомакот.
Чистењето на усната шуплина, вклучително и миењето на забите, всушност треба да биде дел од вашата дневна рутина; употребата на стругалка за јазик, исто така, се препорачува 1-2 пати на ден. Многумина се колнат пиејќи го дневното утринско масло како ритуал за чистење, за жал тоа ме прави многу мачно ...
Наули, ги чисти и зајакнува цревата
Наули е вежба во која стомачните мускули се наизменично затегнати, така што се создава впечаток на кружно движење. Буквално преведен, Наули значи да се фрла. Движењето на абдоминалните мускули ја стимулира перисталтиката на цревата и со тоа го забрзува процесот на варење и елиминација. Според старите индиски текстови, „жлездите“ (црн дроб, жолчен меур, панкреас) исто така се масираат и стимулираат. Во меѓувреме, ова главно треба да се разбере фигуративно, бидејќи знаеме дека овие жлезди не можат да се изразат како сунѓер, туку се контролирани од многу покомплицирани хормонални контролни кола.
Покрај тоа, Наули генерира топлина и, исто така, фигуративно кажано, го поттикнува дигестивниот оган.
Наули бара добра координација на стомачните мускули. За да го научите ова, можете да започнете со Удијана Банда, на пример. Се препорачува лично водство од искусен наставник.
Бидејќи редоследот на движењата тешко може да се запише на разбирлив начин, јас тука поврзав видео во кое се вежба и објаснува Наули.
Треба да вежбате Наули многу редовно за да научите комплексен редослед на движења. Дури и ако веќе сте ја совладале вежбата, тоа да го правите често нема да боли.
Басти, чистота од позади
Басти одговара на денешната клизма, што е особено корисно за време на лекувањето постот и чистењето за поддршка на елиминацијата и поддршка на имунолошкиот систем. Клизмата исто така се користи редовно како дел од јога терапија и третмани со ајурведа.
Според старата индиска традиција, Басти не се изведува со клизма од аптека. Наместо тоа, опишано е дека откако ќе се вметне тенка цревна цевка, треба да се влезе во вода до половината и таму да се вежба Удијана Бандха. Бендот создава вшмукување навнатре. а остатокот потоа одговара на денешната клизма.
На почетокот на режимот на гладување, препорачливо е да се направи клизма неколку пати за да се стимулира елиминацијата. Како дел од лекови за терапија со Ајурведа и јога, фреквенцијата ја одредува придружниот терапевт и зависи од индивидуалниот устав.
Патем, оптималното време за лек за детоксикација е крајот на зимата или почетокот на пролетта. Со сегашни -14 степени и 50 см снег тешко е да се замисли дека првото зелено ќе започне да никнува за 6-8 недели.
Се надевам дека уживате во вашата јога пракса
Марион
2 одговори на „Шаткрија - 6 јогиски техники за чистење“
Ви благодариме за вашиот придонес.
Веќе подолго време го разгледував вашиот информативен блог.
И сега морав да оставам краток коментар и да оставам „благодарам“.
Направете го истото, веќе ве очекувам
следни објави
Оф леле! Јас дури и не го знаев тоа, големо благодарам за оваа одлична статија!