Шејк на протеини од портокал-мандарин - рецепт за диета со малку хидрати во исхраната за слабеење

Крем крем протеински шејк портокал-мандарина

Овој домашен протеински шејк со слатки и освежувачки агруми е прекрасен гас за жед. За време на диета, особено, луѓето обично пијат премалку, но со овој вкусен протеински шејк гарантирано ќе го надополните балансот на вода.

Состојки за 1 порција

80 грама јогурт | 40 мл сок од портокал свежо исцеден или без додаден шеќер | 2 лажици урда | 2 мандарини | 1/2 см од коренот на ѓумбир | Пулпа од една четвртина од подножје од ванила | некои боровинки како украс | Стевиа или ксилитол по потреба

подготовка

• Обработете го јогуртот, сокот и излупените мандарини заедно со урда, ѓумбир и ванила во блендер за да направите кремаст шејк. Засладете ако е потребно, наполнете во чаша, украсете со неколку боровинки и уживајте.

Совет: Овој шејк можете да го рафинирате со сок од лимета или половина грејпфрут.

Повеќе протеински шејкови за губење на тежината:

---