Шејк од банана

Многумина од нас сè уште живеат со носталгија на бананите што се јадат во студената сезона, особено околу зимските празници. Тоа веќе не е случај. Бананите наоѓаме секој месец од годината, а цената повеќе не е забрана. Покрај тоа, голема банана содржи 602 мг калиум (импресивна количина) и само 140 калории, својства што ја препорачуваат како важна храна во исхраната на децата.
Овошје здраво како бананите - калиум, витамин А, Б, Б6, фолна киселина, витамин Ц, калциум, магнезиум, железо и цинк - е погодно дури и за шејк за појадок. Многу нутриционисти препорачуваат јадење овошје во првиот дел од денот, а појадокот треба да ги содржи потребните хранливи материи за производство на енергија за почетокот на денот.

млеко јогурт

Време на подготовка: 5 минути

"> состојки:

  • 2 мали, зрели банани
  • 250 мл јогурт или млеко
  • 2 лажички мед

1. Излупете ги бананите и исечете ги на големи парчиња. Истурете јогурт или млеко во блендерот, заедно со парчињата банана и медот, мешајте додека не се измешаат добро.

2. Истурете во висока чаша. Спремен!

Ако сакате покремаста конзистентност, користете масен јогурт наместо млеко или јогурт за пиење. За малку боја, можете да користите јагоди наместо мед.

[тип] Ако сте посни, можете да замените млеко или јогурт со млеко од соја. [/ тип]