Шејк од кикирики и банана со рецепт за урда, јадете попаметно
Се тресат кикирики и банана со кварк - хранлив протеински удар кој има добар вкус! Фото: Ирис Ланге-Фрике
Здрав затоа што
Паметен совет
Нутриционистички вредности
Диететските влакна од кикирики и овесна каша обезбедуваат бавен пораст на шеќерот во крвта и, како и високата содржина на протеини во кваркот, обезбедуваат долготрајна ситост. Големиот дел од магнезиум од банана и кикирики не само што ги ревитализира исцрпените мускули, туку ги зајакнува и нервите и мозокот. Полинезаситените масни киселини го поддржуваат позитивниот ефект.
Овој протеински шејк може да се чува во фрижидер најмалку еден ден, така што исто така може добро да се подготви. Најдобро е да го пиете веднаш по тренингот.
Шејкот со кикирики-банана со кварк може да се рафинира и со сезонско овошје или да се подготви со растителни пијалоци. Ако ви се допаѓа чоколадо, додадете лажица какао.