Шејкови, пудинг од ориз, јогурт; Co Зошто не ви требаат производи со висока содржина на протеини - ОГЛАСНО
Ние всушност не ни требаат сите оние високо-протеински пудинзи и шејкови, вели германското друштво за исхрана. Погледнавме што навистина можат да направат овие производи.
Производите со висока содржина на протеини веќе некое време се најдоа во секој супермаркет. Ние потрошувачите се прашуваме: Колку се добри тие работи всушност?
Германското друштво за исхрана сега објави труд во кој пишува дека додатоците на протеини се дури и за повеќето луѓе, особено за повеќето спортисти не е потребно е.
Општеството дошло до овој заклучок затоа што истражувачите ја анализирале важноста на внесот на протеини.
Во секојдневната нутриционистичка рутина на спортистите нема физиолошка причина да се надополни внесот на протеини со додатоци и урамнотежената исхрана е обично супериорна во однос на додатоците.
Проф. Хелмут Хесекер, универзитет во Падерборн и портпарол на работната група
Одблизу ја разгледавме темата "високо протеински" за вас:
Дали ни требаат само протеини?
На луѓето им се потребни протеини за да создадат ензими, хормони и мускули, на пример. Но, дали навистина ни се потребни овие нови производи со висока содржина на „протеини“ за ова? Ана од Фрајбург прави видеа на тема исхрана и вежбање на нејзиниот канал BodyFood и направи видео на тема производи со висок протеин. Разговаравме со неа и нејзиниот впечаток е:
Кога станува збор за „високо протеини“, производителите сакаат да се чувствуваме како да ни требаат повеќе протеини, но тоа не е така.
Интервју со Ана од каналот BodyKiss во Фрајбург
Здравите луѓе помеѓу 19 и 65 години треба да консумираат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина во текот на денот. Малку повеќе протеини се препорачуваат за млади луѓе, бремени жени, жени кои дојат или постари лица. Конкурентните спортисти треба да консумираат околу двојно поголема количина на протеини. Сепак, ова може да се направи добро со нормална исхрана, дури и како вегетаријанец. Веганите треба да обрнат внимание на протеините, но обично успеваат да добијат вегански извори на протеини (на пример, соја, леќа, грашок или производи од житни култури) без никакви проблеми.
# протеини # вегански протеини # целосна исхрана # извор на протеини # производи од соја, семе од чиа од леќата, спирулина и киноа.
Тоа е, чисто не ни требаат ниту еден од овие нови протеински производи за наши потреби. Тие се поинтересни ако едноставно не ги сакате „нормалните“ други производи.
Покрај тоа, секогаш треба да се има предвид: Протеините (или протеините) исто така имаат калории. Не толку колку јаглехидрати и маснотии - но исто така и калории.
Колку протеини му се потребни?
Честопати термините во исхраната се заштитени. Тоа е, не можете само да кажете „диета“ или „богата со витамини“, кога не е така. Навистина мора да содржи одредени количини, ова е утврдено во Регулативата за здравствени побарувања. За протеините во храната, ова е досега:
- „Извор на протеини“ = 12g на 100g
- "Висок протеин" = 20g на 100g
Во теорија, производителите (сè уште) не мора да се придржуваат до специфичните упатства за „високо протеински“.
Колку протеини навистина има во производите со висок протеин?
На повеќето производи им се додаваат дополнителни млечни протеини или прав од сурутка за да се зголеми содржината на протеини. Сепак, можно е специјалните производи да содржат дури и помалку протеини од млеко или „нормален“ јогурт.
Сомнително е дали некој производ има само 1 гр повеќе протеини од јогуртот и тој потоа се нарекува „високо протеински“ и се продава поскапо.
Интервју со Ана од каналот BodyKiss во Фрајбург
Но, постојат и производи кои навистина имаат значително поголема содржина на протеини (20g на 100g) од „нормалниот“ кварк во ладилната полица - барем на прв поглед тие го одржаа ветувањето за рекламирање. Но, тогаш има уште една важна точка:
Може да кажете само дали храната е „високо протеинска“ кога ја користите „нормалниот“ производ споредува. Значи, дефинитивно треба да погледнете пред да купите:
- Колку протеини содржи истиот „нормален“ производ?
- Колку јаглехидрати (вклучувајќи шеќер) и маснотии има производот во споредба со производот со непроменета содржина на протеини?
- Дали се мешаат адитиви (на пример, засилувачи на вкус или бои)?
Само добра алтернатива е ако производот навистина се чувствува подобро во однос на сите состојки.
Производи со висок протеин: вкус
Вкусовите се различни, но производите со висока содржина на протеини се многу слични на производите без додадени протеини. Понекогаш пудинзите, шејковите и јогуртите се уште помалку слатки - што навистина ни се допадна. Конзистентноста на некои производи е понежна (како кварк) или поостра. Сè на сè, изненадувачки вкусно, а понекогаш и тешко разликувано.
Заклучок за високо-протеински пудинг од ориз, јогурт, пудинг, пијалок и Ко.
Постојат некои производи кои се навистина богати со протеини, малку калории и малку маснотии - така што тие всушност се добри алтернативи на конвенционалните производи (ако сакате да јадете храна со малку калории, малку маснотии и јаглени хидрати). Содржината на протеини е од прва функција - како извор на протеини - но, сепак тотално непотребно, затоа што ти преку А. нормална мешана диета само твое Исполнете ја потребата за протеини може.
Фактот дека со овој висок протеински тренд производителите ни продаваат нешто како „апсолутно ви треба тоа за урамнотежена исхрана“ е дополнителен и нов начин на извлекување пари од нашите џебови.
Значи, ако некој производ ви се допаѓа или ви се допаѓа, можете да го купите ако состојките се добри. Но, не мора да го сторите тоа за да добиете протеини. Постојат многу подобри и поевтини начини да го направите ова.