Шејкови за слабеење на добрите и лошите страни
Објавено: 17.07.2016 - Ажурирано: 13.03.2018
Сигурно сте ги виделе или пробале овие производи за слабеење, кои се состојат од еден едноставен чекор, шејкови или смути наместо појадок или вечера.
Како прво, не велам дека оваа стратегија е лоша, но ниту може да се каже дека е најдобра. Губењето тежина со шејкови не е секогаш толку безбедно, иако тие можат да ви помогнат да изгубите тежина, многу е важно да ги добиеме и придобивките Ризици Проценете пред да ја изберете оваа опција за губење на тежината.
придобивки
Губењето тежина со смути има предности; тоа е лесен метод без многу промени во исхраната, само заменете појадок или вечера со шејк.
Заштедуваме време, сè што треба да сториме е да додадеме вода или млеко и да се мешаме, многу брзо, без комплицирани менија.
Друга придобивка, а можеби и причината што го користиме овој метод, е тоа што ја намалува количината на калории.
неповолна положба
Недостатоците на шејковите вклучуваат недостаток на разновидност, можеби тоа е привлечен метод за неговите придобивки на почетокот, но кога земаме таков пијалок секој ден, методот се чини дека станува здодевен и ја губиме мотивацијата, нашата исхрана треба да биде здрава и исто така може да се менува за да се добие внес на хранливи материи од различна храна.
Јасно е дека не сите овие пијалоци се создадени еднакви, а некои дури можат да содржат состојки што не можеме да ги толерираме добро или да произведеме несакани ефекти.
Друг голем недостаток е тоа што честопати нема доволно пијалоци, особено на контролирана диета, додека правилната исхрана не треба да претставува дефицит на калории, затоа замената на оброкот може да биде ризична и да предизвика заболување на црниот дроб.
Исто така, сакам да ги споменам повеќето од овие Измешајте пијалоци на телесната тежина честопати се многу скапи, затоа мора да се земат предвид и трошоците.
Ефектот на скок, мислам дека е неповолна положба ако сакаме да изгубиме тежина затоа што е целосно можно после овие диети да ја вратиме изгубената тежина и уште повеќе заради метаболичките промени во режимите од овој тип.
Конечно, има лоша страна да се потпрете на еден производ за губење на тежината, заменувајќи го нашиот појадок и/или вечера, што значи промена на навиките во исхраната, и може да поттикне зависност.
Здрави алтернативи
Најдобрата алтернатива за губење на тежината е вежбање или редовна физичка активност, јадење здрава исхрана, правење вистински промени во навиките и едукација за квалитетот и количината на нашата диета бидејќи промовира позитивни здравствени резултати.
Смутито може да биде добра алтернатива ако сте друга опција и се консумирате само за одредено време, но важно е да знаете дека не ни треба производ за појадок или вечера, можеме да направиме домашни шејкови со многу слични карактеристики.
Рецепт за тресење
- 1 чаша растително млеко (соја) или обезмастено млеко
- 1 чаша замрзнати јагоди или ½ банана или друго овошје
- 1/2 лажица пченични трици или 1 лажица овесна каша
- 2 бадеми
Течноста на сите состојки во миксер и пијте го мешаниот пијалок наместо појадок. Комбинација на протеини, јаглехидрати и растителни влакна, овој пијалок помага да се чувствувате сити наутро и ги содржи потребните хранливи материи.
Постојат многу варијации во рецептите, ова се сојузници во губење на тежината, но не се препорачуваат за дневна потрошувачка.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Храна и пијалоци што не прават постари Не е доволно да се практикува доволно и да се научи која храна е хранлива, многу [. ]
- Мед од млеч, полен, прополис и други пчелни производи имаат добра репутација во светот на козметиката [. ]
- Мед Медицински растенија и цвеќиња: нивните својства и придобивки За нас, природата има хранливи и здрави состојки за сите јадења, десерти и пијалоци. [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Слабејте» Шејкови за слабеење: предности и недостатоци