Шеќер или сол, што е поштетно? Подобар здрав живот
Прекумерната потрошувачка на сол или шеќер е поврзана со зголемен ризик по здравјето. Но, што е полошо? Дознајте повеќе за тоа!
Прекумерната потрошувачка на шеќер и сол е поврзана со широк спектар на болести за многу години. Всушност, во моментов се препорачува да се ограничи потрошувачката за да се промовира благосостојбата. Сепак, некои сè уште се прашуваат што е полошо во вишокот, Шеќер или сол.
Па, солената храна и мастите веќе долго време се обвинуваат за широк спектар на болести. Навистина многу од овие ставови се демонтирани со напредокот на науката и студиите за храна.
во денешно време се поврзува најсложени болести со голема потрошувачка на шеќер. Па што е полошо, шеќер или сол? Ова детално се дискутира подолу.
Што е полошо, шеќер или сол?
Поврзано е со атеросклероза и висок крвен притисок. Вистината е дека неодамнешните написи, како што е оној објавен во американскиот журнал за медицина, сè повеќе ја доведуваат во прашање оваа врска.
Солта е неопходен елемент за живот и за пренесување на нервните импулси. За разлика од шеќерот мора да се потроши минимална количина за да можат виталните функции да се развиваат правилно.
Од друга страна, телото не е во можност да го синтетизира ендогено. Неопходно е да се набави од храна, а неговиот недостаток може да донесе разни компликации, од кои некои се поврзани со тироидната жлезда и нејзините болести.
Проблемите што порано се припишуваа на потрошувачката на сол сега се поврзани со несоодветен начин на живот.
Дебелината, недостатокот на вежбање и хиперкалоричната диета ја промовираат артериосклерозата. Покрај тоа, крвниот притисок исто така може да биде под влијание на такви нездрави околности.
Што друго може да ве интересира:
шеќер
Шеќерот се користи либерално во произведените производи. Заради неговиот вкус и текстура го има во многу преработени производи. СЗО не одредува минимална сума, туку препорачана максимална сума.
Белиот шеќер се состои главно од гликоза, супстанција неопходна за живот и метаболизам на енергијата. Сепак, тоа е хранлива материја што телото може да го синтетизира самостојно од протеини и масни киселини, така што не мора да се внесува преку исхраната.
Дури и ако земете предвид дека спортските потреби се различни, сегашната потрошувачка на шеќер е далеку над препорачаната.
Оваа голема потрошувачка е поврзано со поголема веројатност за прекумерна тежина и дебелина. Исто така, има значително влијание врз развојот на комплексни болести како што се дијабетес и некои видови на рак. Ова е резултат на студија објавена во списанието PLoS One.
Што е уште полошо во вишок, шеќер или сол?
Шеќерот. Бидејќи не е витална хранлива материја и е јасно поврзана со болести. Тоа е само неопходна хранлива материја за спортски активности, но солта е исто така неопходна хранлива состојка во овие случаи.
Намалете ја па дури и елиминирајте ја потрошувачката на шеќер од исхраната, би имале многу позитивни последици врз организмот. Прво, дијабетисот повеќе не би бил ендемично заболување.
Од друга страна тоа ќе ја намали инциденцата на дебелина и многу проблеми поврзани со органите, како што се срцеви заболувања. Исто така, ќе се намали бројот на одредени видови на рак поврзани со дигестивниот систем.
Како можете да ја намалите потрошувачката на шеќер?
Еден од главните проблеми со намалувањето на потрошувачката на шеќер е навиката на нашите слатки непца. Најдобро е да се обиде на почеток, Заменете ги готовите производи со висок шеќер со варијанти без шеќер.
Подоцна, правењето сами без шеќер како засладувач може да биде добра опција. За да му дадете сладок вкус на храната, добра идеја е да користите овошје. Иако содржат и шеќер, неговата количина е значително помала од количината на маса.
Промената ќе биде тешка на почетокот, бидејќи се користи за вкусноста на производите. Со текот на времето, оваа „желба“ за индустриски производи ќе се изгуби и здравјето значително ќе се подобри.
Освен прашањето дали шеќерот или солта се подобри, Сепак, мора да се запамети дека ниту една храна не е здрава прекумерно. Во реалноста, најдобро е да бидете просечни.
Флексибилната диета затоа дозволува одредена одговорна потрошувачка на шеќер и сол. Можеби овој вид диета е најдобрата опција кога станува збор за комбинирање на здравјето и уживањето додека јадете.