Шеќер стапица Мусли Овој појадок не е здрав како што се очекуваше

Достигнувањето на спакуваните мусли од супермаркетот е дел од дневната утринска рутина за многу појадувачи. Подготвени заедно со јогурт, кварк или млеко, житарките треба да ве наполнат и да обезбедат многу енергија за денот.

Примамливите термини како што се „Фитнес“, „Витал“ и „Актив“ се осудуваат со големи букви на пакувањето на многу житни култури за појадок и им даваат привлечни здравствени ветувања на потрошувачите - но не се покажаа сите оправдани. Наместо тоа, готовите мусли често содржат многу шеќер и маснотии. Не паѓајте во стапицата за мусли со овие совети!

Шеќер стапица житни култури

Наместо меки житарки за појадок, многу луѓе користат само крцкави снегулки во садот за утрински житни култури. И тие се едно пред сè: богати со додаден шеќер и маснотии. Не е најдобриот избор на состојка кога станува збор за долгорочно снабдување со енергија и храна за мозок. Бидејќи шеќерот не му дава на организмот корисни хранливи материи, само празни калории. Покрај тоа, слатката состојка предизвикува флуктуација на нивото на шеќер во крвта, што често доведува до желби.

Но, белата храна не се крие само зад зборот „шеќер“: Декстроза, гликоза, фруктоза, сахароза, екстракт од јачмен слад, инвертен сируп и малтодекстрин се видови на шеќер и се метаболизираат во организмот на ист начин. Стапица за шеќер Мусли - совет за следното купување мусли во супермаркет: колку е погоре на списокот на состојки на производот, толку повеќе шеќер има во него. Ако сакате да бидете на безбедна страна и да направите нешто добро за вашето тело наутро, треба да направите свој мусли - со соодветни состојки.

Здрав мусли: вистинските состојки

За да го започнете денот со целосно наполнети батерии наутро, треба да имате здрав појадок. Мусли може да се сервира и за ова - ако се меша со вистинските состојки. Важна компонента на избалансиран појадок се сложените јаглехидрати, како што се оние содржани во овесна каша со многу влакна. Телото се вари побавно од снегулките со шеќер, со што се обезбедува долгорочно снабдување со енергија и истовремено спречува желби за храна.

Јадење здраво Секој ја има оваа супер храна на полиците во својата кујна

Вредни протеини, а со тоа и важен градежен блок за телесните клетки обезбедуваат (со малку маснотии) јогурт, кварк и млеко. Тие се исто така одлични снабдувачи на калциум, магнезиум, витамини А, Б и Д и млечна киселина бактерии, кои се важни за здрава цревна флора, меѓу другото. Ореви и семиња како што се нелупени бадеми, ореви, семки од сончоглед и лен се исто така одлични извори на растителни масти и протеини - особено возбудливи за сите вегани.

Свежо собрано овошје или незасладено замрзнато овошје обезбедуваат дополнителен дел од витамини и минерали наутро. Во зависност од сезоната и регионот, вашето омилено овошје може да се сервира како што сакате. Друга точка плус на свежо овошје: Тие обезбедуваат многу растителни влакна: растителни влакна кои не се вари од телото, но обезбедуваат долгорочна ситост и здрава цревна флора.