Шеќер во бременост

Колку шеќер може да биде?

исто така

Јадењето или пиењето (премногу) шеќер може, меѓу другото, да предизвика проблеми со забите, да промовира дијабетес, да промовира дебелина и да го оштети срцето. Шеќерот непречено стигнува до крвта на бебето преку плацентата и го оптеретува панкреасот, така што не само мајката може да развие гестациски дијабетес, туку и детето да развие дијабетес. Истражувачите исто така се сомневаат дека високата потрошувачка на шеќер кај бремени жени промовира алергии и астма кај бебињата. Толку премногу шеќер е табу за време на бременоста.

Повеќето производи што содржат (многу) шеќер, исто така, имаат мала густина на хранливи материи, т.е. шеќерот има малку витамини и минерали, но има многу калории. Обратно е со зеленчук. И особено на бремените жени им треба многу повеќе хранливи материи од вообичаеното, но само уште неколку калории. Засладувачите и замените на шеќерот исто така немаат значителна хранлива вредност и генерално не се препорачуваат од здравствена гледна точка. Најдобро е да ја намалите потрошувачката на шеќер за време на бременоста воопшто и да се засладите со поздрава храна.

Шеќер во бременост: информации и совети

Гликемиски индекс

Со цел да се практикува здрава употреба на шеќер, бремените жени можат да го користат Гликемиски индекс ориентираат Гликемискиот индекс, исто така познат како Гликс или ГИ, е мерка што го опишува влијанието на храната што содржи јаглени хидрати врз нивото на шеќер во крвта. Ако ГИ е превисок, нивото на шеќер во крвта нагло се зголемува.
Јаглехидратите со низок ГИ, од друга страна, го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само бавно. Ова е значително поздраво и понежно за целиот организам, помага против премногу килограми на вагата и исто така гарантира дека ќе добиеме помалку желби за храна.

  • Производи од бело брашно како што се бели тестенини, бел леб, ролни, пица
  • Слатки
  • мраз
  • Печени производи како што се колачи и колачиња
  • Шеќер, засладувачи и замени за шеќер
  • Десерти како пудинг, купен овошен јогурт и многу повеќе
  • Готови јадења, готови сосови и сл.
  • Метеж, намаз од чоколадо
  • Лимонади и безалкохолни пијалоци, пијалоци од овошен сок и нектар, како и сокови

  • Тестенини од цело зрно
  • Леб од цели зрна
  • Ориз од басмати од цело зрно
  • Мешунки како леќа, наут
  • зеленчук
  • Млечни производи
  • здрави масти
  • месо и риба
  • Темно чоколадо со најмалку 70% какао
  • Мед (малку)
  • Овошје (свежо и сушено)