Шеќер Значи f; ако се чувате без шеќер по 40 дена - Хамбургер Абендблат

Нашиот автор имаше четири недели без шеќер. Резултатот е импресивен: подобра кожа, подобро расположение, помалку стомак.

Берлин. Сакав да знам: Дали можам сам да се хранам здраво наместо само да пишувам за тоа. И во овој момент сум горд што имам еден прва рамнотежа повлече Потребна е дисциплина, но јадењето диета без шеќер не е толку тешко како што се плашев дека ќе биде.

Ги имам првите четири недели и затоа фаза 1 од мојата лична 40-дневен предизвик без шеќер успешно совладан - освен еден ден од лизгање што го признав минатиот пат.

Избегнувањето шеќер ја прави кожата почиста

И да бидам искрен: Јас всушност се чувствувам многу подобро отколку порано. На Кожата е почиста, спиењето посмирено, ниско на пладне, расположението позабалансирано, Стомакот малку помал, мојата енергија за тоа поголема. И исчезна лошата совест.

Наместо редовно да пишувате за здрава исхрана и да известувате за тоа како високо-преработена храна и прекумерна потрошувачка на шеќер Зголемете го ризикот од болест, Сега се придржувам до советите и предупредувањата на експертите за здравје и исхрана. Тоа се чувствува добро.

Среќен сум што досега го завршив предизвикот без шеќер - и покрај првичните проблеми како што се Мозолчиња, смрзнување, несоница и пред се и покрај зголеменото време и напор што се бара.

До вечер само парче овошје, малку стапчиња сирење и зеленчук

Секогаш подготвувајте сè сами и не во итни случаи прибегнуваат кон погодна храна да се биде во можност или едноставно само за да може да се купи сендвич или барем парче леб во пекарницата е навистина тешко. Две мали деца во домаќинството кои само делумно се занимаваат со зеленчук, киноа и копродукции ја прават целата работа уште потешка.

Во стресни денови, понекогаш јадев само парче овошје, малку стапчиња сирење и зеленчук до вечерта. Cелби За среќа, ретко го имав. Затоа што пред овој всушност останува само преку редовни избалансирани оброци имуни Ако најлошото дојде до најлошо, неколку ореви ме спасија - и, всушност, известувајќи за мојот предизвик без шеќер тука.

Да морам да си ја дадам голотијата дека не успеав, бидејќи дефинитивно не го сакав тоа. Малку Надворешен притисок Значи, немаше ништо лошо во тоа да го одржувам под контрола мојот послаб јас и да не се предавам.

Отсега натаму компирот може повторно да се најде на менито

Првата, строга фаза без шеќер заврши. Отсега натаму, зеленчукот со скроб како компири, тиква и пченка може повторно да биде на моето мени. Исто така, цели зрна (!) Ориз и цели зрна како 'рж или овес се дозволени повторно. Вашата предност во споредба со не-интегралните варијанти: Сложените јаглехидрати содржани во нив ве одржуваат сити долго време стабилизирајте го нивото на шеќер во крвта, ја објаснува Хана Фреј во својата книга „Цукерфреј - умри 40-таг-предизвик“.

Сега сè станува малку порелаксирано. Последните дванаесет дена од мојот предизвик се чекор кон еден Lifeивот без шеќер - или пореално: барем со значително помалку шеќер. Притоа, газам по патот што Фреј го одбра за себе да се извлече од нејзината премногу шеќерна диета.

Индустриски шеќер и неговите природни алтернативи како сируп од агава, сирупи, шеќер од цвет од кокос или мед исто така вештачки засладувачи и алкохол преостанатите дванаесет дена се уште се табу за мене. Млечни производи и овошје во умерени количини, се разбира, сè уште можат да се јадат.

За што витамини се добри - и каде може да се најдат

Датумот беше чист шеќерен шок

Дури и Сушено овошје се дозволени од сега па натаму. Но, бидете внимателни: Како што дознав во супермаркетот, шеќер или други адитиви повремено се додаваат дури и на суво овошје. Ако е така, се применува следново: подалеку раце!

Да бидам искрен, тоа е добра работа, мислам. Сувото овошје сега има неверојатно сладок вкус за мене, дури и без шеќер. Првиот состанок со кој се почестив на крајот од фазата 1 беше целосен шеќерен шок. Имав чувство, устата ми е заглавена. Дефинитивно не можев да изедам втор. Навистина е неверојатно колку брзо се сменија пупките за вкус и чувството за вкус по само четири недели.

Curубопитен сум колку ќе трае ова. И се надевам дека нема да се повторам од оваа нова слатка на менито. Се што има малку повеќе фруктоза или дури и лактозата во млекото има супер сладок вкус. Во однос на храната, дефинитивно сè уште не пропуштам ништо. Сè уште сум многу мотивиран. Уште добро се држам.

Lifeивот без шеќер - така помина експериментот

40 дена без шеќер, дел 1:Навистина тешко, но држи ги прстите вкрстени за мене!
40 дена без шеќер, дел 2:Кои намирници можам да ги купам
40 дена без шеќер, дел 3:Мојот метаболизам полудува
40 дена без шеќер, дел 4:Јас сум повеќе буден и полесен

Помага ако семејството оди со вас

Од една страна, ова се должи на предизвикот - на тоа строг план за јадење, што порано се ориентирав во последните четири недели. Не можам навистина да кажам дали ми помогна и заедницата на Хана Фреј, во која здравствениот научник ги зема рачно заинтересираните за нивниот предизвик без шеќер.

Досега, јас навистина не бев активно вклучена. Сепак, според искуството на Хана Фреј, било да е тоа преку заеднички предизвик во голема заедница во која учесниците разменуваат и мотивираат едни со други можат, за многумина, полесно да се снајдат во индустриската диета без шеќер или да се намали.

Но, тоа секако е прашање на тип. Ако семејството оди со вас, тоа сигурно би било корисно. За жал, немам толку среќа - но нивната безрезервна поддршка. Изреката „Не смеете да го јадете тоа, има шеќер“ паѓа почесто и почесто. Ви благодарам што ме потсетивте ... и потоа уживавте.

Супер диета на пејачката Адел:Ве прави тенок и ве одржува млад
Премногу шеќер:Детските грицки би требало да бидат здрави, но ве разболуваат
Од А до К:На луѓето навистина им се потребни овие витамини

Подобро расположение, подобра фигура преку предизвикот

Лично, бев многу мотивиран од позитивните повратни информации од моето опкружување: почитта кон повлекувањето на предизвикот без шеќер, мој подобро расположение, што е огледувано за мене и - да, јас сум исто така малку суетна - тоа ме направи особено горд што пријателите и познаниците кои не знаеја ништо за мојот предизвик ме прашаа што би направил: изгледав поинаку и имав вистински одлична фигура да се добие. И дури и да знам дека навистина не е важно, тоа ми ласка.