Шема на диета Рина и неделно мени

Совети, програма и контраиндикации за оваа дисоцирана диета, која ветува дека ќе изгуби до 25 килограми за 90 дена.

Трае 90 дена, ветува дека ќе изгуби тежина до 25 килограми и се заснова на дисоциран режим: но како да изгубите тежина со диетата Рина, која е шемата што треба да се следи и како да се состави менито што треба да се донесе на табелата?

Името на диетата Рита, позната и како Рина 90, за деновите што ги поминала, за помалку искусните може да изгледа iousубопитно или игнорантно. Наместо тоа, тој идентификува систем за исхрана роден од истражувањето спроведено од здравствениот магазин Рина 15 години и двајца словенечки автори, Бреда Хробат и Мојца Полјансек, кои со соработка на д-р Стефан Челан ја објавија првата книга за оваа диета. губење на тежината во 2004 година.

Диетата со Рина не се заснова на броење калории, но, како и другите т.н. „раздвоени“ диети, за поделба на храната по тип: храна од различни групи не треба да се меша и да се јаде заедно, во овој случај на ист ден.

Иако на долг рок може да се смета за разновидна диета, која вклучува малку од сè, дневните програми не се добар пример за балансирана исхрана и затоа не се препорачува да се следат многу месеци. Сепак, пред да започнете диета за слабеење од кој било вид, тоа е потребно мислење на лекарот.

Како да изгубите тежина со диетата Рина: основна шема

Поделување на различни видови храна во диетата Рина би овозможила варење на оброкот, елиминирање на некои асоцијации што не дозволуваат подобра асимилација на хранливите материи и забавување на метаболизмот.

Секако, дури и ако не следите прецизно броење калории, за да изгубите тежина е од суштинско значење да се елиминираат вишокот маснотии и шеќери како резултат на консумација на алкохол, газирани пијалоци, слатки, салама, стари сирења, како и пиење многу вода (барем литар и пол или два на ден) и изберете здрав начин на живот, напуштајќи го седечкиот начин на живот.

Еве ја шемата за исхрана Основно:

протеини од првиот ден
следниот ден, скроб
третиот ден, јаглехидрати
четвртиот ден, витамини
овој образец се повторува 28 дена, а на 29-ти останува неизеден, прочистувајќи се.

Диета Рина 90: пример за менито

Еве пример за мени за секој ден од моделот, на кој треба да се заснова и "повторувања".

Првиот ден, протеини

Појадок: кафе или чај без шеќер со 150 грама овошје
Ручек: посно месо (максимум 300 грама) или лесна риба или сирење (максимум 200 грама), со чинија зеленчук и тенка парче тост од интегрално брашно
Вечера: посно месо (максимум 150 грама) или лесна риба или сирење (максимум 100 грама) со чинија со зеленчук

Следниот ден, скроб

Појадок: кафе или чај без шеќер со 150 грама овошје
Ручек: ориз (80 грама), мешунки (100 грама) и дел од зеленчук
Вечера: ориз (40 грама), мешунки (50 грама) и дел од зеленчук

Трет ден, јаглехидрати

Појадок: кафе или чај без шеќер со 150 грама овошје
Ручек: тестенини (80 грама) прелиени со лесен сос или пица без сирење и салама;
Вечера: тост, варен компир и дел од сладолед

На четвртиот ден, витамини

Појадок: кафе или чај без шеќер со 150 грама овошје
Ручек: салата со малку маслиново масло и суво овошје, плус чинија зеленчук
Ужина: суво овошје
Вечера: овошна салата со суво овошје

Пост на 29-ти ден

Пијте само вода, кафе или чај без шеќер или други додатоци
Врз основа на вашето здравје, можете да изберете да прескокнувате пост, повторувајќи го денот на витамини или да изберете супи со вода и зеленчук наместо целосен пост.

Конечно, сакам да ве потсетам и да ви го препорачам секој пат, Пред да започнете било каков вид диета консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист.