Одговара за пролет - промовирајте благосостојба со нутриционистичко списание актив
одговара на_од_фруилинг.pdf
По мрачните зимски месеци, природата почнува повторно да се активира. Добиваме желба за вежбање, свеж воздух и здрава храна. Ако сакате да спречите пролетен замор, треба да вежбате на отворено што е можно почесто. Бидејќи првите загревачки зраци на сонцето и светлата дневна светлина го стимулираат производството на серотонин, го креваат расположението и со тоа му помагаат на телото да се прилагоди на убавата сезона. Лесното вежбање ја стимулира циркулацијата и ги снабдува клетките со кислород. Кога станува збор за исхраната, многу свеж зеленчук и овошје се неопходни. Покрај важните витамини, тие содржат и минерали, влакна, горчливи материи и секундарни растителни материи.
Горчливи материи
Горчливите супстанции играат важна улога во медицината. Горчливи материи од зеленчук се полни со биоактивни состојки како што се феноли или флавоноиди. Тие се важни за нашето здравје. Особено во пролет, горчливите материи можат повторно да го разбудат метаболизмот. Неговиот ефект започнува во устата. Поради горчливиот вкус, мукозните мембрани се собираат, а потоа повторно се шират. Го зголемува производството на плунка и секрети. Горчливите супстанции обезбедуваат дигестивните сокови да течат повеќе и ги промовираат процесите на чистење на сопственото тело. „Горчливиот“ вкус на организмот му дава важни сигнали кои промовираат ситост. Типични горчливи зачини се тилчец, куркума, но исто така и ѓумбир, жалфија, рузмарин и босилек. Во пролетта, дивите растенија како глуварче, коприва и див лук растат повторно сортите сè уште имаат голем процент на горчливи материи.
Пролетта започнува во вашата глава
Со помош на правилна диета, можете да го победите пролетниот замор. Само кога мозокот е оптимално снабден со хранливи материи, се гарантира брзо разбирање и добра меморија. Омега 3 масните киселини играат важна улога во работата на мозокот. Овие полинезаситени масни киселини не само што носат моќ, тие исто така имаат корисен ефект врз обвивките на нервните клетки и нивната интеракција. Ленено масло, масло од репка или орев, масна риба и ореви и затоа треба редовно да се наоѓаат во менито.
Протеините се особено важни за протокот на информации: Аминокиселините, најмалите градежни блокови на протеини, не се важни само како градежен материјал за телесните ткива, нервите и мозокот. Тие дејствуваат директно или во конвертирана форма како гласнички супстанции. Овие таканаречени невротрансмитери обезбедуваат информации брзо да течат од една до друга клетка. Покрај рибите, месото и млечните производи, мешунките, житарките и јаткастите плодови се добри извори на протеини.
Протеините и храната што се оптимално прилагодени за метаболизмот, ќе ги најдете во индивидуалниот план за исхрана од здрави и активни. Разговарајте со вашиот здрав и активен терапевт за ова.