Шест недели на патерици - Како да се одржи издржливоста на Форумот СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Шест недели на патерици - како да се одржи издржливоста?
Наскоро ќе треба да подлегнам на операција на глуждот затоа што треба да се отстрани таканареченото слободно заедничко тело (со големина на сликата). После тоа, не ми е дозволено да ставам тежина на ногата шест недели - т.е. не само што нема да можам да трчам, туку пливањето, возењето велосипед и одењето се табу или воопшто не се можни.
Знам дека како атлетичари за издржливост ги следиме долгорочните цели и дека зимата не е баш висока сезона, исто така дека релативно брзо се враќате во форма по ваквата пауза, но мојата глава сè уште не игра. Се плашам дека ќе бидам крајно деградиран.
Во моментов трчам на 10 километри за 40 мин.
Дали имате совети за тоа како да се одржувам во форма и, исто така, како можам да ја одржам мојата издржливост ако е можно?
Што ме советуваш? Благодарен сум за сите совети и/или извештаи за искуство!
Едноставно, треба да се помирите со обемна фаза на регенерација.
Со 10-ти пат не сте баш еден од најбавните за жена, вие сте добро обучени и брзо ќе го пронајдете патот до вашата стара форма.
Направете го тоа како конкурентни спортисти. Физиотерапија, ментален преглед на вашиот стил на трчање. Одете во фитнес центар и направете нешто за торзото, сигурно има многу можно.
Исто така, ќе биде време за алтернативни варијанти на обука како што е Фелденкрајс, да наведеме само еден пример или оптимизација на исхраната.
Само разберете што секогаш би сакале да направите ако беше време. Seeе видите дека времето поминува брзо.
По операцијата на грбот, исто така сум во присилна регенерација, никогаш не би поверувал колку е неверојатно добро за мене.
Ја вратив својата оригинална форма по три месеци.
Тогаш навистина дајте си време што му треба на вашето тело.
Радувајте се, ќе биде добро
Се согласувам со чилифефер. Ако не можете да ставите тежина на ногата, тогаш мора да се фокусирате на нешто друго. Изградете ги мускулите и стабилноста на рацете и трупот. Можете исто така да ги затегнете мускулите на бутот додека седите или седите долго. Со исправување на коленото и исто така затегнување нанадвор и навнатре. Тогаш нема да изгубите премногу мускули на нозете.
После 6 недели ќе одите безбедно во физио и таму ќе ви биде прикажана зголемена обука.
Наскоро ќе треба да подлегнам на операција на глуждот затоа што треба да се отстрани таканареченото слободно заедничко тело (со големина на сликата). После тоа, не ми е дозволено да ставам тежина на ногата шест недели - т.е. не само што нема да можам да трчам, туку пливањето, возењето велосипед и одењето се табу или воопшто не се можни.
Знам дека како атлетичари за издржливост ги следиме долгорочните цели и дека зимата не е баш висока сезона, исто така дека релативно брзо се враќате во форма по таквата пауза, но мојата глава сè уште не игра. Се плашам дека ќе бидам крајно деградиран.
Во моментов трчам на 10 километри за 40 мин.
Дали имате совети за тоа како да се одржувам во форма и можеби исто така како можам да ја одржувам својата издржливост ако е можно?
Што ме советуваш? Благодарен сум за сите совети и/или извештаи за искуство!
. и потоа трчате 10 за 55 минути.
Понекогаш има само приоритети во однос на трчањето. И на долг рок, сигурно ќе имате повеќе добар и процес на лекување без проблеми од 15 минути на 10 километри.
Важно е да се задржи тежината во границите. За мене на 1,82 М беше 90 кг пред и 98 после тоа.