Шест пакет наместо надуен стомак Треба да ги избегнувате овие намирници
Слаби фармерки, тесниот фустан - големиот стомак! Повеќето од нас постојано се борат со гас или гасен стомак. Што подобро да не јадеме ако сакаме рамен стомак.
Австралискиот фитнес модел Лора Хеншо исто така мора повторно и повторно да се бори со надуен стомак!
Подуеноста е, за жал, сосема нормален дел од нашите животи. Никогаш нема да ги избегнеме во целост (дури и ако секако мора да се каже дека ние, ако воопшто сме жени, тогаш барем прдиме мирис на рози. Но, исто така има и некои намирници кои надуени повеќе од другите.
Тие содржат хранливи материи кои нашето тело не може да ги вари оптимално. Лактоза, односно млечен шеќер, на пример. Дури и јаглехидратите со краток ланец не можат да се варат во тенкото црево; тие се таложат во дебелото црево, каде што потоа се ферментираат од бактерии. Овој процес на ферментација предизвикува гас - а со тоа и гасови. Извинете за овие детали. Но, така функционира нашето тело, така што можеме да зборуваме и за тоа. И колку повеќе целата работа е нормализирана, толку помалку треба да се срамиме од прдежот на заедничката вечера.
Оваа храна ве надувува
Ако престанете да ја консумирате храната наведена подолу толку често (особено ако сте склони на гасови), нема да изгубите тежина или да развиете шест апс апс. Но, вашиот стомак нема да отече толку многу - затоа веднаш се појавувате потенок.
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ. Млечни производи како сирење или полномасно млеко можат да предизвикаат дигестивни проблеми - особено ако сте нетолерантни на лактоза или сте чувствителни. Лактозата е природен шеќер кој се наоѓа во млечните производи. Причината за нетолеранција на лактоза е недостаток или целосно отсуство на дигестивниот ензим лактаза во тенкото црево. Ако откриете дека реагирате на конзумирање млечни производи со гас, тогаш треба да преминете на млеко од соја или бадем.
КРУСТИВНИ ЗЕЛЕНЧИКИ. Брокула, карфиол, зелка, зеле од зелка: овој зеленчук спаѓа во категоријата круна. Тие се исклучително богати со фолна киселина, витамин Ц и растителни влакна. Но, и рафиноза, еден вид јаглени хидрати што нашето тело е исто така многу тешко да се процесира. Наместо ензими, рафинозата се ферментира од бактерии: примарна причина за гасови и гасови. Затоа: Јадете помалку ако не го толерирате толку добро.
Храна со висока содржина на натриум. Просечен Австриец троши многу повеќе сол отколку што е препорачано од СЗО. Природната реакција на организмот на сол: складира вода - а тоа пак го надува телото. Како упатство: 2.300 mg натриум на ден е добро за нас, луѓето со дијабетес или висок крвен притисок треба да консумираат само 1.500 mg.
АЛКОХОЛ. Слично на солта, алкохолот ги суши нашите тела. Поради што се обидува итно да ја врзе водата. Ова доведува до отекување на екстремитетите и гасови. Алкохолот исто така може да предизвика запек. не кажуваме повеќе за тоа, аааам.
ВОДОБИЛИ. Лубениците се исклучително богати со вода. Но: Тие исто така содржат исклучително голема количина на природен овошен шеќер, фруктоза. Некои луѓе не можат да апсорбираат фруктоза - и доживуваат болни гасови и надуеност после јадење лубеници.
ЛЕГУМИ. Секој грав малку тон. Грав, грашок, леќа, соја: Мешунките содржат многу растителни влакна и протеини, што ги прави неверојатно здрави од една страна, но за жал и тешко се вари. Цревните бактерии кои почнуваат да се распаѓаат создаваат гасови. Совет: Мешунките во комбинација со ориз и киноа ги олеснуваат варењето. Потопете го исушениот грав преку ноќ, ова помага да се распаднат слабо сварливите влакна, а со конзервирана леблебија надворешната обвивка може многу лесно да се излупи. Резултатот за 3 минути дополнителна работа? Рамен стомак.
ЈУГУРТ. Природниот јогурт содржи пробиотици кои го помагаат варењето и се нежни за стомакот. Овошен јогурт или јогурт со вкус често има многу висока содржина на шеќер, што горива ферментација во желудникот.
ЈАглеродни пијалоци. Без оглед дали станува збор за минерална вода или сода: газирани пијалоци можат да доведат до гас. Едноставно објаснување: Меурчињата во пијалокот се надувуваат и во стомакот.
Кромид. Изненадувачки, кромидот содржи јаглехидрати. Поточно: Токму оние што ги има и во зрната. Фруктанот е тешко за телото да се апсорбира и тој гарантира дека во цревата се складира повеќе вода. Последицата? Ти разбираш.
АРТИФИЦИЈАЛНИ Слатки. Вештачките засладувачи изгледаат примамливо: помалку калории, помалку свинско стомаче. Но, засладувачите како ксилитол и сорбитол траат долго пред да се варат во тенкото црево. За тоа време, тие надуени. Предупредување: нашите сакани протеини и ниско-јаглени хидрати барови обично се полни со нив.
POPCORN. Во пуканките нема специјални супстанции што доведуваат до гас. Едноставно, обемот во кој лопата го прошируваме стомакот повеќе од вообичаено.
КАФЕ. Кафето е пијалок со висока содржина на киселина - што може да доведе до дополнителен оток во иритиран, чувствителен стомак. Особено незгодно: земање кафе на празен стомак. Знаеме дека боли. Но, погледнете ја вистината во очи и прочитајте ОВДЕ.
Значи, ако не знаете зошто вашиот рамен стомак продолжува да отекува после јадење, како да сте во шестиот месец, може да биде корисно да водите дневник за храна една недела. Напишете точно која од овие потенцијално надуени јадења сте ја конзумирале. По тепсијата од брокула, ви стомакот стомакот? Потоа направете без брокула и сирење за следната недела и повторно внимателно слушајте го вашето тело. Дали се чувствувате подобро потоа? Youе ви биде поштеден бензинот? Тогаш можеби во иднина може да сторите без производот што не ви се допаѓа на вашиот стомак.